rzezba

o to sie nie martwie trenuje i moim priorytetem jest wyglad dobra masa, dobra rzeźba, w miare niski BF. poprostu mam jeszcze krótki staż ale kiedyś na pewno osiągne bardzo dobre efekty. już jest dobrze, a bedzie lepiej na pewno

Siema. Niedługo zemairzam kupic kreatyne ale wlasnie z czyms juz cos dodatkowego co pomoze szybciej spalac tłuszcz zeby rzezba byla lepiej widoczna. jesli mzoecie to piszcie suple wraz z granicami cenowymi.pozdro

te 2 fotki co wstawiles to 1 jest twoja ok, 2 nie jest twoja,a jesli twoja to nie po 38dniach, bo na tej 2 widac roznice jakies 10kg mniej i jakas rzezba. a6w spala tluszcz z brzucha !!! a to co widac na 2 fotce to po jakims czasie z silownia ale nie po 38dniach, bo widac jak wygladales wczesniej.

mi po jelfowskiej wchodzi rzezba i chodze glodny jak pies po underach jestem jak balon i czuje sie zamulony ke???? No wlasnie mnie tez na underach muli konkretnie a moze zamiast metki wcinamy przewaznie methyl test

mi po jelfowskiej wchodzi rzezba i chodze glodny jak pies po underach jestem jak balon i czuje sie zamulony ke????

Mam 18 lat , 166cm wzrostu i 57 kg wagi ( sama rzeźba ) . Ćwicze 15 miesiecy . Mialem teraz miesieczna przerwe po zlamaniu reki ale chce cwiczyc od nowa i nowym treningiem .Chodzi mi glownie o mase miesniowa i sile . Wtorek &PLECY - podciąganie na drązku 4 x max - wiosłowanie 10,8,8,6 - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia ( w pochyle ) &KLATKA [...]

Witam! Za jakieś 2-3 tygodnie chce rozpocząć trening na rzeźbe... i jak wiadomo zredukować zbędną tkanke tłuszczową. Czytałem dość dużo artykułów i poza dietą,treningiem i aerobami do tego wszystkiego chce dokupić jakieś suple... Co myślicie o takim połączeniu... Cell Pump (665g, w celu napąpowania mięśni cużo o tym czytałem i ponoć jest fajny [...]

SIEMKA SORY ZE NIEODPISYWALEM BYLEM ZAJETY IDETA.dIETA JEST UDANA JEST SWIETNA JUZ SCHUDLEM 7KG I DALEJ JADE NA REDUKCJIE I JUZ WIDAC POSTEPY WAZYLEM 72 TERAZ WAZE 65:)MOGLEM SCHUDNAC WIECEJ ALE CZASAM COS SLODKIEGO JADLEM ALE JUZ KONIEC 0SLODYCZY:) I JESCZCZE DO TEGO RZEZBA JEST OK TYLKO JESTESZCZCE TROCHE CZA POPRACOWAC NA NIA ZEBY JA ZMOCNIC [...]

cinqg za nic sie nie obrazam ale wiesz jeden lubi ogorki inny ogrodnika corki moim dotychczasowym priorytetem była maksymalna rzezba nigdy nie myslałem o masie,teraz zamierzam troche dodac ale na pewno nie wiecej niz 10kg zreszta jeszcze sie zobaczy jak z tym bedzie szlo.Co do stazu to owszem 1,5 roku ale pol roku to robiłem tylko jakies tam [...]

Witam! pokaże wam Mój trening i fotke i powiedzcie co do poprawy c dolozyć do treningu itp z góry dziekuje!chodzi mi o Typową Sylwetke Rzezba! Pozdro Wtorek,Czwartek Sobota Rozgrzewka 10 min! klatka: Na płaskiej 3 x 20,15,10 Cięzar 50 kg! Na skosnej 3 x 15 10 8: wąski uchwyt Rozpiętki 3 x 15 10 8 Biceps: Unoszenie ręki [...]

Helssing - masakryczna rzeźba to za mocne słowo. Rzeźba jako tako to już jest poprzeczka wysoko postawiona. Skupiam się na redukcji ale nie myślę o rzeźbie typowo kulturystycznej. Chcę pozbyć sie brzucha i cel to jak najmniej w pasie. rklaweli - witam i zapraszam do komentowania. Kamiru - dzięki za ciepłe słowa. Teraz to się wstydzę, że zdjęcia [...]

rzeźba spoko.jesteś ekto?podaj wymiary od jakich zaczynałeś?

dobre rzeźba na niskim bf ale troche masy by sie przydalo :D sog polecial pzdr

Witam mam bardzo podobna budowe do ciebie z tym ze 183 wzrostu i 70 waki i tak jak ty cwicze ze 2 latka na sucho i tez interesuje mnie bardzo rzezba a nie robienie z siebie pulpeta myknij na gg do mnie moze cos wspolnie wymyslimy 1435835 mam zamiar wlasnie zakupic jakies suple na rzezbe glownie troszke sily by nie zaszkodzilo oczywiscie pozdro.

bez przesady z ta "chudością", świetna rzeźba, te nmięsien jak to się mówi gęsty czy jakoś tak, hard rzeźba i tyle widze, że rzeźba jest twoim priorytetem lub idzie ci z nią dobrze ze zwglęgu na ektomorficzny typ, ten pan w profilu to ma hardcore'ową rzeźbe nie ma co.

ja 1,5 roku ćwiczyłem na masę,lecz pomimo treningu "masowego"+Diety I Gainera wszystko szło w rzeźbę,lecz odkąd zacząłem ćwiczyć moja sylwetka była w kształcie V bardzo wąski pas(do teraz tak jest)i coraz szerzej w górę.Więc może dlatego moim celem to rzeźba.

Dobra rzeźba , brzuch też nie zły, gratuluje, napisz coś o swoim treningu, serie/ćwiczenia

[...] zdan wynika z roznych gustow co do sylwetki . jednak bardziej przychylal bym sie do gosci gadajacego o masie :D a to ze wzg na to ze jak cwiczysz 1.5 roku i interesuje ci rzezba i przez ten czas tak cwiczyles to nie byl to dobry wybor , bo zeby rzezbic to rzeczywiscie trzeba chociaz przyzwoicie przymasowac . no chyba ze wygladales jak pulpet [...]

już poruszałem temat nadmiernie rozrastających się mięśni pośladkowych przy ćw nóg i MC. robie martwy ciag na nogach ugiętych i zrezygnowałem z przysiadów wykrocznych oraz wykonuje przysiady połowiczne. martwy ciąg i przysiady wykonuje wolnym ciężarem ale jest mi z tm źle bo to taki trening nie prawdziwy bez dużych ciężarów i mam pytankie czy moge [...]

Extra rzezba ale popracuj jeszcze nad szerokoscia barkow i gora klaty... Nie zapomnij o nogach :P