ryż

Śniadanie I : Rodzynki suszone - 20gr Płatki owsiane - 100gr Kefir 2% tłuszczu / mleko tez moze byc Orzechy włoskie - 30gr Śniadanie II : 3 bułki grahamki serek wjeski (do posmarowania ale grubo) Indyk na kanapke / jezeli jest to gotowana piers to ok Pomidor lub inne warzywo . tran Obiad : Panga - 200gr /kurak , indor , inne ryby zamiennie Ryż [...]

Witam Ulozylem sobie diete i jak cos zle to prosze o rade. Mam 18 lat wzrost 197 waga 93 wiec oczywiscie na mase chce jechac Sniadanie: Płatki owsiane - 80g 2 bulki i caly twarozek grani II sniadanie: Serek hom truskawkowy rodzynki 100g 2 grachamki z serem lub szynka Obiad: Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem piersi/ryba salatka Podwieczorek: po [...]

[...] jajecznica z dwóch jaj i jednego białka z cebulką (ok. 50g) i pomidorem (ok. 100g) 2. posiłek: mintaj - 150g kapusta kwaszona ok. 150g 3. posiłek: pierś z kurczaka - 150g ryż brązowy - 50g oliwa z oliwek - 10g warzywa (jeszcze nie wiem jakie, ale ok. 200g) 4. posiłek: ser twarogowy chudy - 100g Wychodzi mi troszkę mało węglowodanów (ok. 68g), [...]

dwa razy dzinnie ryz?bo ryz z kurczakiem i oliwa?

[...] Chętnie obejrzę raz jeszcze, heheh. Długo na niego czekałem... i się nie zawiodłem. Pozycja obowiązkowa. Zaraz wciągnę obiad. Podobnie jak wczoraj, zamiast makaronu, będzie ryż paraboliczny. Jestem cholernie głodny i zmęczony tym wyjazdem. Trzeba odpocząć. Co do białka Sports One, to jednak postanowiłem go nie kupować. Będę miał puchę toffi [...]

j.w. kasza makaron ryz chleb

[...] dieta przyspieszy jej przemiane materii (musili, otreby, warzywa, owoce), nikowęglowodanowa - zamienilem biale pieczywo na ciemne i to tylko z rana, ziemniaki i makarony na ryż i kasze.. i innego typu fastfoody rowniez odpadły z jadłospisu. białka niestety jak obliczylem wyszlo od 0,8 do 1.0g /kg masy ciała :/ wiem ze to malo.. sprobujemy [...]

[...] makaron był delikatnie tłusty) wciskasz badz dosypujesz czosnku na to skrawasz kilka oliwek posypujesz startym parmezanem i na góre bazylia i ciut oregano:) wypas:))) next: ryż (nie gotowany) przysmazasz na patelni na początku bez oleju, pozniej po jakichs 5min smazenia dodajesz oleju(najlepiej kokosowy albo smalec...ew. rzepakowy) cebulke i tak [...]

Ja bym tego nie szamal, polecam sam miod lub z woda po treningu, a pozniej (30 min po treningu) normalny posilek (ryz+ piers z kurczaka+ warzywa) Np.

w jakim sensie? myslisz ze sobie nei poradzisz przy przygotowywaniu?:) to proste tylko musisz mniej wiecej wyczuc kiedy jakie warzywa wrzucic i i jak długo smazyc ryż. Jest taki ryz specjalny do smazenia. Ale zwykły tez jest ok.

Czyli najlepiej o3 brać rano i wieczorem? No i jeszcze jedno pytanie, może głupie, ale kto pyta ten nie błądzi - a więc - makaron/ryż mam ważyć przed czy po ugotowaniu aby wiedzieć ile mam go zjeść?

nie rozumiem troche jedzenia tych wafli jak wy to jecie. od razu po treningu na uzupelnienie glikogenu, czy jako posilek potreningowy,? bo ja np po treningu wole zarzucic carbo/ cos plynnego platki owsiane zmiksowane czy cos a pozniej posilek - ryz ale nie w waflach

makaron/ryż mam ważyć przed czy po ugotowaniu aby wiedzieć ile mam go zjeść? Przed ugotowaniem

I posilek Płatki owsiane - 100g 2 bulki twarog oliwa z oliwek ser + szynak II posilek Serek hom truskawkowy 2 grachamki z serem lub szynka rodzynki 100g jakbys odczowal ssanie to daj sobie gainerka III posilek Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem/kuskus piersi/ryba piers z indyka /kurczak salatka warzywna + oliwa z oliwek IV posilek po [...]

produkty wygladają lepiej, ale ilosci paczka okolo 20 wafli ryzowych to 100g. odpowiedz sobie sam, ile weglowodanow dostarczasz z trzech wafelkow. grahamka nie wiem ile ma, poszukaj moze jakis tabel z gramaturą, a najlatwiej oszamac jakis makaron, ryz czy kaszę. gdzie wypiska z treningu ? pzdr

ok 1kg piersi z kurczaka ok 1/2 kg łososia 2x udko z kuraka z boczkiem w sosie (to w worku) i wkońcu kupiłem oliwe :) jogurty,razowiec,ryż i syr Zastrzezenia mogą być do I sniadania(wczoraj zjadłem cały ser)i musiałem zadowolić się waflami ryżowymi z powidłem Mam nadzieje ze II sniadanie i I obiad jest wporządku?? aha wkońcu się zważyłem i ku memu [...]

No a tu na zdjęciu dzisiejszy posiłek przedtreninowy. Skusiłem się na makrele , ryż i zieloną sałatkę. Zjadłem wszystko ale nie ze smakiem tak jak to wcinam pierś czy rybkę. Pierwszy i ostatni raz- nie polecam nikomu. Makrele po prostu najlepiej z chlebkiem i w dodatku na zimno ale ja się uparłem ,żeby ją podgrzać i wyszło jak wyszło- same wiatry.

waga 60kg wzrost 180cm ekto 4razy/tydzien chodze na pake (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) /OK 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) /OK, CHOCIAZ TA MARGARYNA :-/ LEPSZY BYLY BY ORZECHY WLOSKIE LUB OLIWA Z OLIWEK 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g [...]

[...] Mi żadko coś się nudzi z jedzenia ale jajecznica powoli mnie męczy...kiedyś to sobie omleciki z maką robiłem...i dżem...to było piękne! Mateo 1983 - spoko! jem ten ryż ponad 6 miesięcy (nie było dnia bez ryżu!!) i mi się nie nudzi! Raczej myśle nad śniadaniem (najgorzej mi coś zjeść z rana) i nad dodatkami typu warzywa (już będa ) i [...]