ryż

Ważymy przed obróbką termiczną. 100g ryżu po ugotowaniu waży np 250g. Ryż nabiera wody, zwiększa swoją objętość i zarówno wagę. Co do kurczaka podobnie, z tymże jego kaloryczność w podanym przez ciebie przypadku wzrosła przez smażenie, pewnie w głębokim oleju.

Jestem w tym troche zielony ale dieta wygladala by tak :) Rano : Platki ( owsiane, jeczmienne, ryzowe ) / chleb z twarogiem i szklanka mleka Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem jakies pomidor albo ogurek do tego i jogurt. Obiad ( 2 godziny przed treningiem ): Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc [...]

pojemnik makaron czy ryż i mięso plus warzywa z oliwą jeśli to odpada chleb razowy warzywa mięso i oliwa na warzywa czy masło dobrej jakości

Wielkie dzięki, nadgodziny w pracy biorę, aby mieć na ryż i kurczaka co bym mógł go w pracy jadać. Jeszcze nie przedawkowałem vitafita więc żyje i idę potrenować na siłkę z radości

[...] - Płatki owsiane z mlekiem , + jogurt naturalny. Posiłek nr 2. Chleb pełnoziarnisty z wędliną i żółtym serem , oczywiscie z masłem ;] Posiłek nr 3. Pierś z kurczaka + ryż + sałatka . Posiłek nr 4 . Makaron z rybą + oliwa z oliwek + owoce . A trening wygląda tak że ćwiczę 2 dni pod rząd , dzień przerwy , 2 dni znowu , i przerwa na [...]

ryż z piersią tuńczyk, jajka, kefiry , jakieś jogurty staram się dożucać do posiłków bo słyszałem że te produkty są dobrym żródłem białka

post nr 2 no comments , koles wyskakuje zartobliwie z pytaniem a ty z niego idiote probujesz zrobic , ze glupie pytanie to ok ale bez wjazdow presonalnych d****u ok ?. z ryzem trafiles . platki owsiane , ale to chyba bedziesz mial w kazdym sklepiku nawet na tym jak mowisz zadupiu . jakies dobre miesko do zamrozenia zebys mial na dluzej . oliwe z [...]

kup piersi z kurczaka bo w marketach duzo tego makarony ryz wode mineralna sery twarogi jogurty mleko ryby fasole itp to co ma duzo bialka i ww musisz to ladnie poukladac w swojej diecie zeby sie zgadzalo z Twoimi zapotrzebowaniami

kupiłem tak: ryż biały 4x100g 9 paczuszek 3,6 kg płatki kukurydziane 2 kg wafle ryżowe 3 opakowania musli 1 kg paczke słonecznika w sumie wyszło niecałe 40 zł 1. jak robisz cykl to trzymsz diete a jak nie masz cyklona to juz nie no

e tam bede sie babrał nie były za drogie to kupiłem, a orzechy to drogie jak cholera.. taka paczka 5 zł! idź pan w *** :P a czemu ryż brązowy nie biały? brązowego nie widziałem :/ i w ogóle nie miałem stycznosci z takowym, no a wafle tak na przygryzke bo mają dużo węgli

Wafle sa kiepskie. Ryz brazowy ma wiecej witamin, mineralow i blonnika, ma nizszy IG oraz jest mniej przetworzony. A to ze orzechy drogie - takie juz sa. Mozna kupic w lupinkach i samemu rozlupac, wyjdzie taniej ale i roboty wiecej. Co do musli - sklepowe zazwyczaj sa slodzone, jak zrobisz sobie sam to 'wiesz co jesz'. Oczywiscie wykorzystalbys do [...]

ja juz 4 lata w******lam ryz i mi jakos nie zbrzydl

tzn . Pije gainera . Jem ryż , kasze , warzywa , owoce . Ale nie patrzę na zapotrzebowanie dzienne . No ostatnimi czasy łatwiej mi się przybiera na wadze . Ale chyba spróbuję tej redukcji .

tzn . Pije gainera . Jem ryż , kasze , warzywa , owoce . Ale nie patrzę na zapotrzebowanie dzienne . No ostatnimi czasy łatwiej mi się przybiera na wadze . Ale chyba spróbuję tej redukcji . Skoro widzisz, że waga idzie do góry, a Ty chcesz poprawić jakość sylwetki, to po kiego czorta nadal brniesz w to, jak jadasz...

Jesli faktycznie wahania +/- 1kg to normalka to ok. Bo troche mnie to zdziwilo. Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie. Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego. Ale cos w stylu.. Rano 6:30 Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni. lub 3 jaja na twardo z chlebem razowym [...]

[...] powyszukuje wszystko to uschne do konca albo porwie mnie wiatr" Facet, jesteś boski Na początek zacznij od treningu obwodowego (całe ciało 1 dnia/ 3 dni w tygodniu. Nie przesadzaj z ciężarami. Do lodówki zaś wsadź dużo białego sera, mięsa, ryb, warzyw. Obok lodówki niech stoi sobie ryż i oliwa z oliwek. Może lukną na Ciebie przychylnie.

wlasciwie to nie mam duzo tej mety. mam cykl z 60 tab. rozpisany: 2tab x 7 dni =14 tab/tydzien 3tab x 7 dni =21 tab/tydzien 2tab x 7 dni =14 tab/tydzien 1tab x 7 dni =7 tab/tydzien -------------------------------------- 56 tab. wiec cykl jest z malej ilosci mety, nie wydaje mi sie zeby [...]

Co to san leanardo :D? 1.Jest okej 2.Ok 3.OK 4.Okej ale whey i vitargo razem bezpośrendio po treningu , a posiłek ryż kura 30 minut po 5.Okej, daj więcej tłuszczy na noc 6.Wywal Manojez ;) zamień na Oliwę,awokado,orzechy,masło orzechowe,olej lniany.

przed treningiem daj mieso,po treningu bez chleba ryz/makaron lub ziemniaki dal bym bezposrednio po treningu np.banana

btw? ogólnie rzuca się w oczy brak warzyw, pieczywo zamień w miare możliwości na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, tuna max 3x w tyg ryż i makaron przed treningiem zamień na ww złożone o niskim IG, po treningu mogą być obie opcje. pzdr