ryż

Zamieniłem 3 tab tranu na 1 łyżeczkę (podobno taki lepszy) 1 obiad Ryż biały 100g + obiadek mamusi Oliwa z oliwek 15g Obiad 2 (45min po treningu) Ryż biały 100g Nie wiem czym zastąpić kurczaka :/ może być kaszka dziecięca? ;p kiedy najlepiej stosować carbo? Zmieniony przez - Ekto Man w dniu 2009-02-17 15:16:58 Zmieniony przez - Ekto Man w dniu [...]

Moja dieta.. ŚNIADANIE Jaja kurze całe 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Szynka kanapkowa 40g II ŚNIADANIE Bułki pszenne zwykłe 80g Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g warzywa na patelnie 150g Olej rzepakowy [...]

[...] drugie śniadanie 10.00 - serek wiejski x 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 ------------------------------------------------- obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 ------------------------------------------------- 15.30-17.00 trening [...]

[...] -2-3 Kanapki z szynką lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z warzywami i ryżem w formie sałatki 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa rózna lub ziemniaki i mieso tej zupy nie powinno tu być 16:00 Siłowna ok 1,5 godz. 17:40 Posiłek po silowni - Paczka ryzu [...]

[...] 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 40gr siemienia lnianego 2 łyzeczki tranu (jakieś 6-7ml) 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 4. po treningu białko 35 gr 5 kolacja pierś 200/250gr oliwa 15gr 2 [...]

[...] B:1,5g W:10,5g T:1g) Razem: 245kcal B:28,5g W: 10,5g T:10g Posiłek przedtreningowy 10:30 10:30 12:30 12:30 10:30 -filet/pierś/udo z kuraka 100g (187kcal B:27 W:0 T:9 ) -ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) Razem: 362kcal B: 30,5g W: 39,5g T:9,5g Trening 12:00-13:30 13:30 13:30-15:00 13:30-15:00 11:30-13:00 Bezpośrednio po treningu [...]

Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal z juz odjetymi 200 kcal Rozkład BTW: Białko- 2,8 grama na kg masy ciała Tłuszcze - 1,0 grama na kg masy ciała Wegle - 2,4 grama na kg masy ciała Posiłek 1. Płatki Owsiane + jogurt Jajka kurze całe Ogorki B-34 T-25 W-45 Posiłek 2. Ser Twarogowy chudy (bedzie zamieniany czasem na miesko) Sałatka [...]

tuna , płatki , kurak ryż kurak ryż. Sałatka z kurczaka z brokułami i inymi warzywkami , sałatki z tuńczyka to samo co kochanie moje tylko, ze w dawkach x3 . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-18 23:08:41

[...] śluzu - będącego ubocznym produktem przemiany materii przy trawieniu śluzotwórczego pożywienia, jakim jest mięso (nie tylko tłuste), chleb, ziemniaki, potrawy mączne, biały ryż, mleko i jego przetwory, itp. - organizm natychmiast zaczyna wydalać zalegające go zwały śluzu przez mocz, kał, a w cięższych przypadkach także przez wszystkie otwory i [...]

[...] jak narazie nie wszystko od razu. myślę ze diety nigdy nie bd stosował w 100%(rodzice), z czasem bd bardziej liczył sie z wegalmi białkami i tłuszczami. śniadanie: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal 2 jaja gotowane 160 kcal pestki dynia/slonecznik 25 g 200 kcal 2 śniadanie: 4 kromki chleba 408 kcal masło łyżka 10 g ~50 kcal [...]

sam ryz troche lipa potrzebujesz duzo witamin zeby katalizowaly procesy kataboliczne jak i anaboliczne, owies dobre zrodlo witamin z grupy b odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne, warzywa typu brokul salata pomidor dostarczaja blonnika ktory odkwasza organizm pomimo tego ma potas barzo wazny pierwiastek przy redukcji, magnez z orzechow... no [...]

6:30 Śniadanie (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9/5/12/128 Mussli 60 5/7/41/248 musli zmien na owsiane,brak bialka dodaj np.jaja,mozesz jakis owoc i jakies tluszcze np.orzechy/pestki lub oliwe Łącznie: 13/12/53/375 10:30 Sniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka [...]

ZA DUZO PROCHU GAINERA OGRANICZ POTreningowo na uczelnie zarcie z pojemnikiem mozna zabrac ew.zrobic kanapki z miesem/jajami/twarogiem czy ew.szynka w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jaja jadaj owsiane,oliwe wszedzie mozesz dac oprocz potreningowego,kielbasy,parowki itp.z diety out,w ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy kasza jeczmienna/gryczana [...]

Swoją drogą ... nie dziwie się że masz problemy z jelitami skoro jesz praktycznie same "śmieci" to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i [...]

Poprawiłem Teraz bedzie dobrze?? 1.08.00 rano po przebudzeniu białka jaj B/44g płatki owsi.50gr ww/35g kapusta pekinska, olej rzepakowy 14g(łuzka stołowa) (jak mi sie skonczy kupie oliwe) 2.11.00 makrela 200g banan 50gr orzechywłoskie pekinska 3.14.00 twaróg półtłusty morele suszone orzechywłoskie 15g czosnek 4.4.17.30 posiłek przedtr [...]

[...] Tak Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% lub 3% płatki owsiane 2 gotowane jajka tran Drugi posiłek: Ryż/makaron pierś z kurczaka surówka Trzeci posiłek: mięsa bądź ryby ryżu bądź makaronu surówka w Zaleznosci Jak Syty Obiad to 1 +2 danie Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana Kanapki z Szynka okolo 100gram sznki Piąty posiłek: 3 jajka [...]

[...] B:1,5g W:10,5g T:1g) Razem: 245kcal B:28,5g W: 10,5g T:10g Posiłek przedtreningowy 10:30 10:30 12:30 12:30 10:30 -filet/pierś/udo z kuraka 100g (187kcal B:27 W:0 T:9 ) -ryż brązowy 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) Razem: 362kcal B: 30,5g W: 39,5g T:9,5g Trening 12:00-13:30 13:30 13:30-15:00 13:30-15:00 11:30-13:00 Bezpośrednio po [...]

1 posiłek Mleko spożywcze 2 % (100g)( (B=3,40 T=2,00W= 4,90))+ Płatki owsiane(50g)(B= 5,95 T=3,60 W=34,65) Ser twarogowy półtłusty (200g)( B=37,40 T=9,40 W=7,40) Jaja kurze całe (160g)( B=20,00 T=15,52 W=0,96)+ Oliwa z oliwek(20g)( B=0,00 T=19,92 W=0,04)+ Ser Edamski tłusty(100g)( B=26,10T=23,40W=0,10)=jajęcznica 2 posiłek Chleb żytni zwykły (200 [...]

Przede wszytkim wylicz sobie zapotrzebowanie(posty podwieszone), po drugr zawsze jak piszesz cos o diecie to pisz w jakiej ilości to spozywasz, co do diety: Sniadanie Omlet z jaj LUB OWSIANKA + MLEKO + JAJA Kakao Banan DODAJ WĘGLOWODANY: NP. PIECZYWO PELNOZIARNISTE, MAKARON, RYŻ, OWSIANKA 2sniadanie Bulka z szynka/ KILKA BUŁEK(2-3) I TO [...]

no tak zabronił conajmniej do kwietnia;/ ale przypuszczam ze jezeli całkowiecie nie bede jadł słodyczy,napoje to tylko zielona herbata gorzka i woda mineralna,i staram sie jesc dobrze czyli jakies rybki,kurczak ,ser,jajka,warzywa,troche owoców,ryz,chleb ale to kromka na dzien, to pewno do kwietnia nie bedzie rezultatów;/ a tekie cos jak paprykaz [...]