ryż

Napenwo jesz makaronu 300g Wszystko wazymy przed obrobka termiczna, ryz/makaron/kasze/mieso/ryby, tak wiec nie patrz na ilsoc gramowa ugotowanego produktu, a na ta przed obrobka termiczna. Makaron najlepiej razowy lub z maki durum, przed treningiem warzywa sa zbedne.Po treningu zostaw same WWzlozone+bialko, za chleb lepiej daj lepsze zroblo ww. [...]

Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]

a co to jest łyżeczka oliwy, ja to z 5 na******lam a przed treningiem to się nadaje tylko ryż/owies + WPC kiedyś jadłem mięso zamiast WPC to prawie na każdym treningu chciało mi się żygać

a propoobiadu, powiedz ze zjesz z nimi obiad i wez swoja kasze z kurczakiem albo serem i zjedz z nimi (dostosuj godizny swoich posilkow do ich obiadu). astam jest choroba srodowiskowa czyli nie da sie jej nabwaic po przez zleodzywianie. tlumacz mamie ze kasza ryz i inne warzywa to przeciez WARZYWA a warzywa sa zdrowe. ser bialy i mleko to tez [...]

ryż (brązowy najlepiej)/owsiane/kasze/pieczywa pełnoziarniste/owoce i warzywa również, dbaj o urozmaicenie w posiłkach nie powinna występować monotonia, zajrzyj do odzywiania, możesz tam też rozpisać swój jadłospis, pewnie pojawią się jakieś wartościowe wskazówki.

Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]

Dziwne mas te rozgraniczanie. 190 czy 200g miesa to zadna roznica. Bialy ryz jest przetworzony.Unikaj go.albo daj po treningu. Brazowy po treningu jesli jest to postaraj sie,zeby byl rozgotowany. Dzemy,slodycze itd to wiesz,ze zbedne ale jako urozmaicenie moze byc.

ryz brązowy lub paraboliczny.biały ewentualnie po treningu ze względu na wysokie ig tylko nie zostan niewolnikiem ryzu;p mamy jeszcze kasze i makarony;p

Po treningu jak nie bedzie Ci sie chcialo rozgotowywac brazowego ryzu,a dieta zawiera potrzebne skladniki to jako uzupelnienie wegli moze byc bialy ryz. Zwroc uwage na rozmaicenie.Zamiast ryzu masz tez kasze,platki itd. Zamiast piersi z kurczaka masz ryby,chude miesa,owoce morza itd. Dodaj zrodla tluszczow wielonienasyconych nie tylko z [...]

w smaku dobre cos jak ryz z jablkami ja jem na sniadanie nie raz 4-5 kawalkow

Ryż biały wywal. Zapisz się na siłownię bo to podstawa. W spalaniu tkanki tłuszczowej priorytetem jest 1) Dieta 2) Siłownia i trening siłowy 3) HIT 4) Aeroby. ------------------------------- Nie masz z czego redukować. Weź się za robienie masy. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-19 16:31:43

W taki razie sprawa suplementacji zamknięta Problem jest w tym, że nie wiem czy przejem ten makaron kaszę ryż, a nie chce jeść pieczywa bo generalnie nie jest zdrowe to raz, a dwa już się zdążyłem od niego odzwyczaić Czyli banany dam przed i po treningu no i ew. na śniadanie do płatków i rodzynek. To chyba byłoby na tyle. Zamieszczę zdjęcia [...]

niEdziElA (38 - 17DT) ....ale ten czas leci - dzisiaj juz by był koniec ale na szczescie cykl bedzie przedłuzony o kolejne 2 tgodnie(w sumie jeszcze 6DT). Dzisiejszy Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x120kg 8x140 8x150 6x155 6x155 wyprosty 4s. 10xpoziom 10 8x11 6x12 6x12 uginanie w leżeniu 3s. brak prostowanie łamaną 4s. [...]

[...] 100g gainera 15/0.5/80 50g orzechów wł. 8/30/11 50g rodzynek 1/0.2/32 BTW - 24/30.7/123 tu by się przydał normalny posiłek a n ie gajner 4 Posiłek 18-19.00 100g ryżu 7/1/77 200g piersi 43/3/0 50g papryki 0.7/0.2/2.3 20g cebuli 0.4/0.1/1.5 50g koncentrat 3/2/7 BTW- 54.1/6.3/87.8 ryż i pierś zostaje,reszta do wyrzucenia.w [...]

[...] 6 tygodniowy trening na xpandzie i z takim samym rozkładem tygodniowym. o mnie: staż 2 lata wiek 21 wzrost 180 waga 80 dieta intuicyjna dużo wartościowych pokarmów (ryż, owoce, mięso etc.) nie powinno być braków. PONIEDZIAŁEK klatka + barki 1. Ławka płaska 12, 10 , 8 ,6 2. Ławka skośna 12, 13, 8, 8 3. rozpiętki na skośnej 4x10 4. [...]

tragicznie nie jest lepiej niż u 90% ćwiczących.... ryż brązowy, kuskus, kasza perłowa - z tych źródeł węgli korzystaj co do tłuszczy - masło orzechowe naturalne bez soli i cukru, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni

do tej pory korzystam z makaronu ( durum ) , a po treningu odżywka + bialy ryż + 0,4l mleka

w diecie wszystko wygląd ok,to ze ryz ma byc brazowy lub paraboliczny to chyba wiesz,o urozmaicaniu tez chyba nie trzeba pisac wiec działaj;D

pomysł na tytuł: "RYŻ, PIERŚ I KREATYNKA ZROBIĄ Z CIEBIE SKUR**SYNKA"

Gainer bez diety kompletnie nic nie da. Lepiej włóż tą kase w cycki kuraka czy co tam jesz. Duzo platkow owsianych twarog czy tunczyk, kurczak, jajka, ryby, ryż, warzywa na pewno połowe z tego rodzice ci zapewnia.