ryż

Do śniadania możesz dodać pestki dyni,słonecznika,siemie lniane(najlepiej wszysko zmielone).Zastąp ryż biały brązowym i do kazdego posiłku jak najwięcej warzyw/i lub owoców.Pozdrawiam.

Jeszcze: Przed tren jak wyżej ryż brązowy i po treningu obowiązkowo węgle daj.

[...] polędwice, daj pierś z kurczaka. Chleb ostatecznie ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom\\ j.w. ale chleba to juz za dużo. Zamień na jakiś ryż, kasze IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka \\Poproś mame ładnie żeby gotowała chude mięso:) 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki [...]

[...] posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g 12.30 (też w szkole) jem obiady więc zabardzo odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami(tu nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest [...]

[...] g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) 4.obiadek domowy 16:30 (tutaj różnie) 5.17:00 posiłek przed treningowy *pierś z kurczaka (nie wiem ile taka pierś może ważyc??) *ryż biały 100 g 18.00 TRENING 6. 20.00 posiłek potreningowy *tuńczyk w wodzie 150 g *chleb żytni razowy *banan Razem: B:37 g T: 4 WW: 46 Kcal:367 7.posiłek przed snem ok. [...]

dibencozide z activity mi za***iście włączyło ssanie w żołądku. pozatym tak jak ktoś wspomniał, kupujcie sosy w torebkach i zalewajcie tym ryż z mięsem i wchodzi, ba nawet smakuje

Jaja powinno się jeść całe.Dodaj do tego posiłku na przykład: ryż,cleb pełnoziarnisty,makaron razowy i może być.Pozdrawiam.

jak dodam ryz to to chyba bardziej by na sniadanie sie nadawalo przynajmniej taki mi sie wydaje

[...] lub płatki na mleku, lub kiełbacha (ale jak już to tylko od znajomego rolnika który wytwarza ją w domowy sposób ze swojej zwierzyny) w pracy 2-3 posiłki zawsze jest to ryż z kurakiem czasem wołowinka na odmulenie. po pracy normalny obiad, czyli ziemniaczki surówka i jakieś mięcho. później przed treningiem idzie mix ryżu mleka i wpc (czasem [...]

diete tak jak mowiłem,róznie z nia bywa:P Dla 60kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 60g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1 kromka ciemnego lub jasnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość [...]

lepiej zamiast tego kupiłbyś sobie rybke,kurczaka, ryż i wpiep****ł aż by sie uszy trzęsły to Cie poruszy ze heeeeeeeeej

_sherry dietke mam wiec nie mow mi tu zebym sobie kupil ryż (mam go z 2 kg :P ) . dietka jest trzymana

Przed treningiem posilek to WWzlozone+bialko+ew.odrobina tluszcy Np.1,5-2h przed treningiem ryz brazowy czy kasza gryczana+wolowina/piersi kurczakaczy panga+odrobina oliwy Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-19 19:29:58

Mysle ze do obiadu jak i posiluku w szkole dodam spora ilosc warzyw. Oprocz tego dodam jajeczka, np jutro do szkoly wezme sobie ryz i do tego jajka(jajecznica) i miedzy czasie owoce. To by bylo raczej na tyle.

Co do eliminowania zlych nawykow. Herbaty to ja nie slodze od wielu lat. Chce przejsc na diete z dnia na dzien i chce dokonac wyboru ze swiadomoscia, ze nie na 3 czy 4 miesiace ale na zawsze. To samo co do treningow. Okej jeszcze raz rozpisuje wszystko dokladnie: PLAN: sniadanie: platki wielozbozowe + jogurt nat. + grejfrut trening-jagging + [...]

[...] siłownia 3 razy w tygodniu. Trening z ciężarami, wybitnie na siłę. W Judo duza muskulatura przeszkadza. Tylko szybkość i siła i oczywiscie wytrzymałość IV posiłek 17.00 ryż brazowy - cała 100 g torebka ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek owoc V posiłek 20.00 kromka chleba ciemnego tuńczyk lub makrela sałatka [...]

Gainera mozesz wypic odrazu po teningu a do kolejnego posiklu po ok 30-45min czyli tej salatki daj jakies zrodlo weglowodanow, jak nie smakuje Ci makaron razowy to daj inny, lub ryz. Masz duzo mozliwosci. Oczywisce majonez wywal lub zamien na gesty jogryt naturalny. I naucz sie edytowac posty. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-19 21:33:54

[...] wołowe\rybę + kasze + ew. trochę oliwy Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki to przyjmę za posiłek po treningowy daj tu kurczaka\chudą rybę mięso wołowe + ryż Kolacja: Platki owsiane daj tu twaróg półtłusty\tuńczyk + oliwa gainera + bcaa możesz brać po treningu, a do tego bcaa 45 min przed, a kreatryne rano. dokładnie nie wiem, [...]

ok zastosuje sie, ale mam pytanie co do ACT bo tam jest pare cwiczen na partie nog, a ja nie chce zbytnio robic ich to czy moge te cwiczenia w obiegu ominac? czy mam je robic? A co do jedzenia to zawsze mam ten ryz i te miesko jest przed silownia? Mi to po 2 tygodniach zbrzydnie :P, czy moge to zastapic np na sniadanie przed silownia jakas [...]

nie ma sensu kończę szamać ryż , przepije białkiem i znikam