ryż

moim zdaniem powinienes kupic dobre bialko, jakies WPC i nim uzupelniac braki.wegle mozesz spokojnie dostarczyc z jedzenia w duzych ilosciach(ryz,kasza,makaron)

[...] 12x10kg 9+1x12kg 8+2x12kg + jedna pompująca 16 powt. na wyciągu Przedramię: nachwyt/podchwyt na przemian 14-16 powt. Riphaza -to znaczy, że mam wyrzucić do śmieci makaron i ryż? HoligaN90- dziś skorzystałem z Twojej rady. Nie dodałem tylko pieprzu i soli bo zapomniaełem. Musztarda i ketchup i można jeść na dłuższą metę nie czuć tak bardzo tego [...]

po teningu ryż biały jak najbardziej brązowy odpada

Tez nie sole do Autora - jak Ty gotujesz ten ryz ze zwieksza wage 5x ? U mnie zawsze bylo max 350-370g

owsianka odpada jajko raczej tez poniewaz nie mam czasu rano gotowac,a takie ugotowane wczorajsze nie bardzo mi smakuje ;p dalbym chetnie kanapki lecz bede mial duzy problem z wyliczeniem ich poniewaz nie posiadam wagi. faktycznie mozna jesc w pojemniku poprzednim razem polecono mi banana po treningu,wiec nie wiem czy wywalic czy zostawic , ryz [...]

Siemka z rana juz sie ryż gotuje , a ja taki głodny przez noc sie zrobiłem ze zjadł bym konia z kopytami

wlałem zimny jogurt na ciepły ryż i mi teraz ciężko wchodzi ale musze sie objadać zamierzony cel musi być !! ćwicze silną wole

Kurde.. wyslij mi te 50zl jak je chcesz wydac na gainera ja wydam na cos pozytecznego piers z kurczaka,ryz itd :D :) a powazniej to do diety sie przyloz ps poco niektorzy pisza po forach ile cisna ?

****a po ****u wcześnie wstałeś ja juz po 6 ryż gotowałem

[...] wiadomo śniadanie i posiłek potreningowym to dwa najważniejsze posiłki w ciągu dnia, więc tym bardziej nie powinno się ich zastępować odżywką. Po treningu jak najbardziej ryż plus kawał mięsa i ewentualnie przed snem odżywka białkowa. Po treningu 50g izolatu w domu 30g egg i przed snem syntrax co daje 110g proteiny z odżywki w ciągu dwóch [...]

Dam przepis dla tych,co piją colę z tuną -Puszka tuńczyka -Jajka (ilość białka i tłuszczu zbilansowana wg/potrzeb) -Ryż(j.w) -2-3 łyżeczki serka np.Ostrowii(żeby połączyć produkty) -Cebula Wszystko drobno posiekane,wymieszane w postaci sałatki.Trochę wyobraźni i można dorzucić inne dodatki. Właśnie zajadam ze smakiem.Ratunek dla tych co nie mogą [...]

prosze o ocene tego oto projektu czy ta dieta + ten trening jest dobrym rozwiazaniem aby przybrac na masie ??? prosze o wskazowki z gory dziekuje pos.1 mleko 2% 400g platki owsiane 100g pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna 10g pomidor/ogorek pos.3 cleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka lub indyka 50g margaryna 10g pomido/ogorek pos.4 [...]

[...] i próbuje układać tak, żeby było dobrze. Mam nadzieje, ze z czasem nabiorę wprawy. 8.00 - serek wiejski lekki 150gr + 3 łyżki owsianych + łyżka rodzynek 9-10.30 trening 12 - ryż dziki/biały - pół paczki, 10dag szynki z indyka, pomidor duży 15 - puszka tuńczyka + fasola czerwona 18 - ??? 22 - ser półtłusty 100gr Kto mnie wesprze? :D Pozdro!

Polędwica wołowa lub pierś kurczaka do tego ryż lub pieczony ziemniak plus surówka. Nie zastępuj ryżu żadnym chlebem pełnoziarnistym (węglowodany mają być łato przyswajalne, co nie oznacza że glukoza z jakiegoś gainera). Co do strawności posiłku po treningu nie masz się o co martwić pod warunkiem że nie zaprawisz tego żadnymi sosami i nie użyjesz [...]

ta druga opcja jest o tyle lepsza, że sypiesz tyle ile chcesz. w gainerze mam już z góry nakazane proporcje. jednak ja osobiście wolałbym białko + ryż/wafle ryżowe/ vextrago/vitargo. jakoś tak.

drw jak Ci nie wchodzi ryż normalnie to go rozgotuj i bedzie jak ziemniaki tylko nie wiem czy nie traci żadnych wartości wtedy

ryż + pierś z kurczaka

ty wlasnie poprosiles o jakas odrzywke co moze byc az tak zdrowego w kapsulkach ? polecam kupic bardzo duze kapsulki (puste) i wpychac tam ryz z piersia z kurczaka gotawana xD

8.00 - serek wiejski lekki 150gr + 3 łyżki owsianych + łyżka rodzynek 9-10.30 trening 12 - ryż dziki/biały - pół paczki, 10dag szynki z indyka, pomidor duży 15 - puszka tuńczyka + fasola czerwona 18 - ??? 22 - ser półtłusty 100gr Za dluga przerwa miedzy sniadaniem a lunchem, powinnas po treningu cos zjesc, jak ci brak idei to kup sobie jakies [...]

szamam drugi tydzien i rzeczywiscie zrem jak swiniak wlasnie robie ryz z twarogiem chociaz to posilek pozadietowy, ale jestem glodny jak skorwysyn kiedys bralem metke z eap ze starym hologramem, tez czesala ogolnie polecam orale z eap, winstrol tez