ryż

no tu już białko zażyte teraz tylko ryż brązowy i 2 białka pod spodem troszke keczupu coś od życia mi się nalezy lece teraz do sklepu po biały ryżek potem nad san biegać ;]

PONIEDZIAŁEK, 16.08.10, godz. 17:00, waga 76,0kg, czas trwania 1h30min siad 137,5/5 bandaze 177,5/5 stojak 217,5/5 ławka 100/5,5 waski 100/5 lawka lokcie szeroko 90/5,5 ok... ale strasznie niewyspany to postanowilem uciac jedna serie z bandazy. Juz na jutro sobie ryz zrobilem (do pracy) bo tak dalej byc nie moze . EDIT: jako bonus ... bo teraz [...]

ladnie ladnie ogolnie podziw dieta wielki szok ;P ryz i kurczak heh jak mozesz napisz cos wiecej o treningu mniej wiecej z gory thx

szalejesz z indeksem glikemicznym widze, ja po takiej strawie juz bym musial spac, nie lepiej dopracowac troche diete? caly czas ryz a co tam w tej szklance jest? ps. sory ze sie czepiam

w szklance cola light coz lubie na redukcji sie nauczylem light pic i tak mi jzu zostało jakos mnie nie rusza sen jest ok w nocy spie ryz najlepiej mi wchodzi nie lubie kasz itd trzymam sie diety caly czas a ze jjem owoce coz taka pora nie musze sie tym przejmowac bo nie odklada mi sie tluszcz zreszta co tam tego jest.... Zmieniony przez - [...]

I po treningu xpand + carbo 100g wypity odrazu po treningu, pozniej za jakies 30 min 100g odzywki gainera i za godzine ryz z truskawkami + białko. wlasnie zaczynam jesc zrobilismy pare fotek z treingu zaraz je wrzuce

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

heya z rana dzis cos kiepsko od samego raqna w nocy nie moglem zbytnio spac nie pojechalem sie poscigac wieczorem ogolnie lipa;/ a do tego rano mnei ejszcze zab nawalal ehhh cos sie ze mna dzieje ostatnio niezbyt fajnego :(. Dzis zrobilem sobie ryz i piers z grila wkoncu moge zacac sobie zmieniac i jakos urozmaicac przyprawami itd to cieszy. w [...]

Piersi sie wlasnie pieka zaraz ryz oraz racuszki i bedzie juz w sumie all z jutrzejszego jedzonka Nie nom wychamowalem sporo chyba wiec lajt bark nie boli jutro bede robil klatke barki wiec zobaczymy Na szczescie narazie zadne kontuzje mnie nie lapia dluzsze ew cos tam kiedys mialem z lokciami ale mi minelo po tygodniu ufff Jutro trening: Klatka [...]

Hey wszystkim dzis juz po sniadanku wlasnie koczuje w pracy i w sumie za godzinke bede pil gainerka przed trneingiem jako posilek standardowo piers + ryz na godzine przed trneingiem ew piers zmainiam na 10 bialek z jaj + 2 zoltka upieczone na patelni. Co do racuszków to tak jak pisze rma ok 150 g platkow owsianych 10 bialeik garsc rodzynek ew [...]

no fotki fajne heh a mam pytanie zmieniles cos w diecie czy tylko piers i ryz ;-P

A tu juz przedramie nastepnym razem filmiki krecimy bu :-p bo co tam jest 2 x 20 kg + sztanga 2 zaciski phii chodz juz w 4tej seri nie dalem rady... ale dam rade nastepnym razem w diecie w sumie nic nie zmienilem wegle ok 600g dziennie z roznych rzeczy platki ryz makaron Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-28 23:36:45

Heya z rana ja juz po sniadanku w pracvy juz urzeduje Ogolnie strsasznie ciezki mi ostatnio wstac blee porazka hehe chyba cos kupie na lepsza regeneracje nie wiem melatonina dobrze na mnie działała bo moglem normalnie wstawac bez problemów chodz miala jeden minus w postaci jakichs głupich snów... porazka pod tym wzgledem niczym seriale jakies [...]

niop by sie wody napic trenuje a nie sie op*****lam łojesuuu toz to prawie 100pietet O_O tymczasem wlasnie wciagam 4ty posilek ryz brazowy piers z grila i marchewka bo kuzwa pomidory w lodowce zostawilem bo sie sfrajerzylem... Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-07-17 13:52:20

a to obok to: na gorze ryz a na po lewej swiezo wrzucony kurczak w jeszcze nie przyrumienionej panierce niestety musze smazyc na raty bo nie mam tak duzej patelni Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-07-18 16:47:14

Emil czemu bialy ryz ??

Byles przez dlugi czas na diecie na mase moze? Jesli tak to mogles rozepchac żołądek. Mialem podobny problem dawno temu(nie tylko od diety ale nie bede sie zagłębiał ). Ciezko jest to cofnac. Musialbys przejsc na ubogą w węglowodany i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta [...]

[...] No właśnie szukałem i nie znalazłem. Tak, micha ch**owa, widocznie mam oporny gen i musiałoby wpadać więcej żarcia. Niestety rodzice nie chcą mnie sponsorować. A suchy ryż, już zupełnie nie wchodzi. Dziennie wchodziło coś koło 3.2-3.5tys kcal(z dobrego żarła)+czity, a i tak potrafiłem chodzić głodny, zastanawiam się czy to może nie wina [...]

[...] No właśnie szukałem i nie znalazłem. Tak, micha ch**owa, widocznie mam oporny gen i musiałoby wpadać więcej żarcia. Niestety rodzice nie chcą mnie sponsorować. A suchy ryż, już zupełnie nie wchodzi. Dziennie wchodziło coś koło 3.2-3.5tys kcal(z dobrego żarła)+czity, a i tak potrafiłem chodzić głodny, zastanawiam się czy to może nie wina [...]

Jak juz jesz takie porcje prostych wegli to daj wiecej tluszczu to spowolni troche szybkowchlaniajacy sie bialy ryz.