ryż

[...] WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + kakao + sos 0kcal Omlet z 2 calych [...]

[...] ½ ruskie, ½ szpinak i feta. /SFD/2018/11/20/717a7b73c82c40859e0d0b9a046188e3.jpg 4. Drożdżowiec i kawka. /SFD/2018/11/20/af00c2b064bd4cf59ac0fd3e2639ec80.jpg 5. Sałata - ryż basmati, indyk, kukurydza, ananas i sos. /SFD/2018/11/20/3b45a23e71a048baa9dc1b1c1ad737fc.jpg 6. Grahamki z masłem i szynka/schabem. Riso [...]

[...] przerwie 5min do 3 godzin, w zależności czy już był trening czy dopiero będzie Obiad nr dwa: Kasza(jag, kuskus, bulg),ziemniaki gotowane, makaron(orkisz, soba its, zmieniam) ryż + mięcho i ryba(tutaj zmieniam jak co wpadnie w sklepie w ręce) - w większości przypadków robione w rękawie, piekarniku, na pergaminie, zdarza się panierowane i smażone [...]

[...] było 1500kcal ale już nie pamiętam co. NIEDZIELA w sumie około 1760kcal Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, tost z serem, miska granoli 50g z jogurtem Obiad: wieprzowina, ryż, nieco mrożonki (kalafior, brokuł, marchew, fasolka szparagowa) Po drodze jeszcze był kisiel :P Kolacja: byłam już tak obżarta, że zjadłam mandarynkę, banana (posiekanego [...]

U mnie przerwa :-D Ryż i omlet z serem żółtym leci. Plus trzecia kawa ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-20 12:17:50

[...] z 4tyg;/ dupa myślałem że mi wybuchnie po hipach i rzymskiej :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.ryż , jabłko , płatki, wpi 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, migdały 5. ryz, kura lniany 6. jajka, [...]

[...] do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + [...]

Wrzucam posiłki na jutro. Posiłek pierwszy są to twarogowe placuszki, moja ukochana dziś robiła dla siebie, naprawdę smaczne. 2 i 3 to standard, w pracy ryż z kurą, a w domu zależnie od chęci, może zrobię coś innego, ale makro utrzymam 4 chleb w jajku, na oleju, no bo na czymś trzeba usmażyć, naprawdę daje go odrobinę, więc nie wiem czy będzie [...]

Po prostu miałem tak przygotowany kurczak, że smakowo mi lepiej pasował do makaronu. Ogólnie z tych dwóch produktów również preferuje ryż. Jestem już po treningu, zrobiłem standardowo rozgrzewkę na bieżni, później rozgrzewka w miejscu, jakieś szybsze ruchy i trening "właściwy" - frankenstein squat, ciekawe urozmaicenie, dość mocno czułem [...]

[...] i hammerze również ciężar w górę. Triceps delikatnie też. Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem migdałowym i indykiem. 4. Twaróg z masłem migdałowym i czekoladą. 5. Indyk z ryżem i warzywami. ROZJAZD 6. Omlet z polewą z [...]

Według mnie deficyt kaloryczny, ćwiczenia i będzie dobrze ;) Masz super podstawy do budowania sylwetki według mnie. Dlaczego zamieniłeś makaron na ryż? Dodam od siebie, że u mnie i mojego ziomka z pracy makaron powoduje wzdęcia i okropne uczucie przez brzuch pełen gazu, uważaj na siebie ;)

19.11.2018 Rebound tydzień 1 Makro na ten tydzień ; Dt; 250b 410w 35t Dnt; 240b 180w 80t Cardio 5x30 na czczo Nogi 1 Dieta; 1.kura,pomidor,placek z jaj ,sos zero 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,chleb tostowy,k***,pomidor 4.platkiczeko,miodowe, kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura, warzywa, kasza manna , wpi 6. Omlet z jaj , masło orzechowe, [...]

[...] już nie będę się zadręczał, czy mnie nie zaleje... ;p Niestety u mnie dieta wygląda tak, że cały dzień jest zazwyczaj jeden rodzaj mięsa czyli jakieś 300-400g. Węgle różne (ryż jaśminowy i basmati, kaasza jęczmiennia, makaron durum). Następnego dnia wpada załóżmy kurczak, nie tylko pierś, wołowina i ryba dosyć często. Podroby też, szczególnie [...]

18.11.2018 Rest Day Dieta ; 1.omlet z jaj i twarogu 2.3 . Kura,ryz/kasza,olej lniany ,pomidor 4.5 omlet owsiany/ryżowy, kura,pomidor 6.kasza manna,wpi,jabłko kura,pomidor Godzina cardio ma czczo Fotki z sobotniej szamy ;) /SFD/2018/11/19/fc3fe67d99e440dea226b12785e2764f.jpg /SFD/2018/11/19/c58b957ffcb74ed48099e5c25b114be8.jpg

[...] inaczej okaże się, że to będzie dziennik redukowania zamiast masowania, jeśli będę się mega podlewać. W każdym razie czas pokaże. Dziś dieta zaplanowana tak jak miało być, ryż zamieniłem na makaron, a zaraz pulpeciki z indyka z ziemniaczkami. Wieczorem wrzucę jakieś info z treningu i plan na jutro. Tak jak pisałem wyżej, trening na razie się po [...]

To co proponujesz aleks.Bo ja myślałem teraz tak śniadanie płatki owsiane 200g z mlekiem,obiad pierś z kurczaka 100g + ryż biały 100g,po treningu pierś z kurczaka 50g + ryż 50g a na kolację twaróg chudy 150g + 4 jajka gotowane.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=EOpxZM2KRKE&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 200 g chleba Po treningu: 4 naleśniki+ 100 g [...]

[...] z odżywką białkową i masłem orzechowym Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dopiero godzina 15.00, więc tak de facto mam jeszcze połowę dnia przed sobą 88-O Jak ten fakt wykorzystać? Pewnie wleci jeszcze delikatny spacer, około godzinki, gdzie [...]

[...] 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc [...]

[...] Z rana lubię tez zjeść płatki owsiane na wodzie a po nich tatar. Węgle to u mnie z rana tylko owsiane lub naleśnik z maki owsianej lub razowej, a w reszcie dań są to ryż, makaron, ziemniaki i wszystkie kasze z jaglana na czele. Tłuszcze zazwyczaj te w postaci płynnej tj lniany, rzepakowy, oliwa ( lub po prostu oliwki) dolewam do węgli i [...]