ryż

[...] 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram /WYWAL MARGARYNE, DAJ OLIWE Z OLIWEK 23b 80W T 40 Obiad (Przed Treningiem) 150 gram Piersi z Kurczaka ryż 100 Gram 100 Gram Warzyw Oliwa Z Oliwek 10 gram /OK 40B 90W 16T Trening /TU MOZESZ DAC JAKIS OWOC NP. BANAN... Po Treningu (30 Minut Po Treningu) 200 Gram Makaronu 150 [...]

to ja zapytam moze o te wegle przyjmujac 5g/kg wegli musze ich zjesc dziennie 400g -rano owsianka: 70g -w szkole jestem w stanie zjesc 100g ryzu podzielone na dwa razy + dwa banany: ~110g -przed treningiem ryz: 70g -po treningu ryyz: 70g i brakuje mi ~70g wegli. chcialem kupic gainera i pic do posilkow w szkole. ale juz mam problemy z hajsem i tak [...]

" koncentrjcie sie lepiej na dopracowaniu treningu i diety a nie na rozwazaniach w jakiej ilosci wody gotowac ryz " Czy Ty nie przeczysz samemu sobie? Przeciez skupiamy sie na dopracowaniu diety. A to dział "ODŻYWIANIE" a nie "TRENING". Jeżeli nie masz niczego mądrego do dodania to po co smiecisz temat? Krzykaczy nam [...]

PO POPRAWIENIU Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal [...]

Ryż fatalny na kolacje - wysoki indeks glikemiczny . Jezus Maria - 8 serii na łąwce płaskiej ? Masakra Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-13 18:57:22

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

ellis mam pytanie co sądzisz o spożyciu posiłku stalego bezpośrednio po treningu (ryż+pierś)?

[...] 335kcal Ser biały (40g) B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W - 10; T - 4; 102kcal Przed treningiem dałbym ryż/makaron/kaszę + warzywa + mięsko + tłuszcze podsumowanie: B - 55; W - 87; T - 8; 479kcal 5 posiłek (po treningu) Wafle ryżowe (80g)/ok B - 5; W - 64; T - 3; 303kcal [...]

Scorch 2*dziennie po 1-2sztuki, jezeli nie masz problemow zoladkowych to na czczo i po poludniu przed treningiem silowym. Thermo jakiej firmy lub sklad? Jezeli przypuszczam ze to to o czym mysle to 2*dziennie na 0,5h przed posilkami. Glutamine w dawkach 10-15g, na czczo, przed treningiem silowym (na 0,5h), i bezposrednio po nim. Bcaa w dawce 5g [...]

[...] magnez, cynk, chrom 2. posiłek: łosoś wędzony 100g oliwa z oliwek 10g brokuły 100g białko: 24,5gt; tłuszcze: 18,76g; ww: 5,2g; 278,9 kcal 3. posiłek: pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 50g sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka, papryki i pomidora ok. 400g białko: 39,9g; tłuszcze: 3,9g; ww: 54,7g; 382,5 kcal +omega-3 4 posiłek: ser twarogowy 150g [...]

[...] rady, w ostatnim powt odwodło mi rece od nóg i lipa wyszła Ale zaliczyłem za to triceps i klatkę!! Trening trwał około 2h ale nic to, jak mus to mus. Po treningu zjadłem ryż brązowy z kurczakiem i sosem słodko kwaśnym. Później musiałem wyjść i nie było mnie do 2 prawie. Zapakowałem ze soba baton białkowy, porcję białka (30g) i 30g oliwy i MCT [...]

Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Surówka: kapusta pekińska/marchewka/jabłko/cebulka itd. Oliwa z oliwek P:53,13 T:33,32 C:89,96 Kcal:857,8

Wliczamy, ale ile ten ryż czy kasza mają białek - http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_mi%C4%99sne_czy_ro%C5%9Blinne_-t314379.html - http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_mi%C4%99sne_czy_ro%C5%9Blinne_-t318254.html - http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_ro%C5%9Blinne_a_bia%C5%82ka_zwierz%C4%99ce-t34019.html

Czesc Ellis :) Dzieki za pomoc Czy moglbys sie wypowiedziec o mojej diecie (tluszcz odstawmy na pozniej). Czy takie cos pod wzgledem teoretycznym jest perfect? Dzien treningowy: Posiłek 1 Makrela wędzona - 150g Warzywo - 300g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo – [...]

jem rano musil z melkeim w skzole 2 pirsi z kurzcaka przed treningiem tworog i makaron po treningu pieersii ryz na kolacje tunczyk

jest to suplement diety i nie moze byc stosowane jako ich staly zamiennik, nie zawiera wszystkich rzeczy, ktore sa nam potrzebne po prostu. Wez sobie to nawet na chlopski rozum, czy 150 g jakiegos prochu zastapi ci ryz z piersia jakimis wazywkami ? Jest jedna odopowiedz. NIE

[...] I posiłek: 100g chudego twarożka 300g jogurtu 2%tłuszczu Brak węglowodanów złożonych i warzyw B: 24g W:30g T:15g Kcal: 300 II posiłek: 150g kotletów schabowych/ok 100g ryżu białego/daj brązowy/kaszę/makaron 10g oliwy z oliwek/ok 300g bananów/wywal Dodaj warzywa B: 41g W: 150g T:26g Kcal: 970 TRENING- niestety dopiero po drugim posiłku [...]

saib__: efekty nie będą tak rewelacyjne jak u ciebie,ale coś napewno da się zauważyć pablo1988: nie robie żadnych areobów Właśnie wróciłem z treningu i jem obiad (ryż+panga+sałatka) TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 22,5kg*15 ; 27,5kg*15 ; 35kg*15 2. podciąganie sztangi do brody 15,4kg*15 ; 17kg*15 ; 22kg*12 3. martwy ciąg 37,5kg*15 ; [...]

Olimp - thermo speed mega caps. 90 kaps. 30 min przerwy -1 sniadanie melko zaw. 05% tłuszczu płatki kukurydziane sok marchwiowo-jabłkowy z tego normalne sniadanie czyli płatki na mleku i przepijam soczkiem -2 sniadanie chleb zytni razowy margaryna "rama" poledwica sopocka ser gouda pomidor z tego pyszne dwie kanapeczki :) Olimp - thermo [...]

miesko wypas ale takiego ryzu bym nie przelknal, max 100g dziennie ja dodaje teraz jakies przyprawy i da sie zjesc, w weekend sprobuje pierwszy raz usmazyc ryz - tak jak to robia u chinczykow w ich knajpach zawsze moge sobie dodac sosu ,ale to pomysl ok na raz w tygodniu ,a nie codziennie albo wyprobuje brazowy - jeszce nie jadlem, moze mi [...]