ryż

ja sie korwa pytam ? ja wam tlumacze luki chcesz w ryj ? do reszty: jak ja zarlem ryz i kura to wy korwa zaczynaliscie podstawowke

swoja droga to jurek pytales sie jak gotujecie ryz cos takiego

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Zaczne od tego ze kalorie w doł: T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 [...]

[...] sztangą na barkach 4x12 5) Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami u nóg 3x12 Mam zamiar ten trening wykonywać 4 tygodni potem zmiana. Co do diety to staram się jeść jak najwięcej i jak najczęściej tzn. głownie ryż, makaron, mleko, sery i wszelkiego rodzaju mięso, plus gainer po każdym treningu. Zmieniony przez - Kronos6 w dniu 2010-01-26 13:16:14

[...] abyś miał choć zarys tego ile powinieneś jeść żeby gubić/nabierać kg Przykładowo u mnie wygląda to tak: niskie węglowodany: 1. 80g owsa (50g) 2. 50g kaszy (40g) 4.- 5. 70g ryżu (60g) 6.- razem 150g ww Srednie węglowodany (łagodna masa) 1.80g owsa (50g) 2.100g kaszy (80g) TRENING 3.100g ryżu (80g) 4.50g kaszy ryżu etc. (40g) 5.- 6.- razem 250g [...]

z dupy posilek hahah ale jak nie masz nic innego to mozesz zjesc byle co, byle bys zjadl cos hahaha ryz nawet solo mozesz nie masz miesa zadnego?

mieso sie znajdzie ale trzeba bedzie odmrozic pewnie ryz no mozna ugotowac poszukam miesa

[...] to robić. Na 15tkach jeszcze daje rade, na 10tkach poki co jeszcze jest zapas obciążenia, ale na 5tkach problem. Dieta: 1 - jajka + trochę twarogu + kiełbasa 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko (20 min po bcaa) 5 - pierś + makaron durum 6 - twaróg + oliwa Ogólnie miał być dzien nietreningowy ale tak się złożyło, że [...]

Temp. dzisiaj rano 36,3 (wczoraj taka sama). Dieta (100gr węgli): KLC 1838 B178 T77 W102 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2.kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, brukselka, sałata, papryka 4.kurczak, ogórek, orzechy braz. 5.kurczak, kapusta, por, oliwa 6.twaróg, oliwa, orzechy Dziś niestety sam kurak, bo nie chciało mi się jechać po [...]

26 styczeń 2010r. - wtorek - 8 tydzień 23 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo nachwyt 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 120kg - 6 140kg - 6,6,6,6 Komentarz: Nie było lekko. W kazdej serii walka. Najgorzej poszla druga, po 3 powtorzeniach musialem odejsc i doczekac, bo strasznie mi [...]

placisz 6 zł za kilo ziemniaków moim zdaniem bezsens lepiej zaaplikowac w siebie ryz,kasze,makaron czy gotowane ziemniory wiadomo ze raz na jakis czas to i fryty z tłuszczu mozna wszamac

30min temu potrneingowy ryz,cyc,salata a teraz kawa

[...] było bo mp3 przed wejściem na siłownie się rozładowało co mnie mocno w****iło ale i tak poszło świetnie! Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, trochę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.Frytki 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwy 5.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa [...]

ja w ogole wegli nie suplementuje wykorzystuje w tej materii naturalne źródła: ryż biały -jak chcę amylopektyny (vitargo) ryz basmati - jak wolniej wchlanialnej amylozy rodzynki - jak potrzebuję glukozy. Rodzynki fajna opcja rowniez ze względu na swoj alkalizujący potencjal. Co do malto - racja. Wyrób stricte cukierniczy. co do rybozy - pomijam [...]

Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]

Witam, jestem niemal takich samych parametrów co autor tematu. Więc jego dieta może też się dla mnie nada, jednak postanowiłem sobie poobniżać niektóre posiłki, jak będą za małe to później je powiększe: Posiłek I 6.00 Płatki owsiane 70g + 130ml mleka 2 jaja kurze całe Posiłek II 9.00 Makaron rurki 100g Pierś z kurczaka70g Łyżeczka oliwy z [...]

nie greg, bedzie lepiej, tak mi sie wydaje, miche teraz trzymam konkret same miecho steki,losoś,mieso z indyka,warzywa ryz kasza jako dodatek do miecha, owoce midzy posilkami, zero pieczywa zero jakichkolwiek ziemniakow itp, twarog na noc i to wszycho, plus pełna suplementacja, mam nadzieje ze bedzie dobrze, srodki jakie mam to mete scantel , [...]

zjedz ww + B(ryz+piers) i po pol godz. idz spac, to wystarczy.

[...] jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (50g) z piersią z kurczaka lub indyka czasem z chudą wołowiną (150g) + warzywa ok 100g DRUGI POSIŁEK MA ZAWIERA [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- [...]