ryż

Trening: 1. MC 8x60kg, 8x90kg, 4x110kg, 8x135kg, 5x135kg 2. WL 10x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 6x105kg 3. Dipsy x8(+15kg)(filmik; ucielo mi ostatnie powtorzenie), x6(+15kg) http://www.youtube.com/watch?v=lK**BjUBehc 4. Wyciskanie na barki w staniu 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 6x60kg 5. Podciaganie sie na drazku podchwytem x10, x8, x6, x5 6. Uginanie ze [...]

To fakt tylko czasem nie ma czasu na tego kurczaka i ryż , możliwości itp. dlatego sa odżywki. Sam wole czasem wypić szybko białko z płatkami albo Carbo Pur , lub Gainera niż zjesc Ryż z Kurakiem choć bardzo lubie.

miczelx fajna forma jak u Ciebie z dieta teraz? bo kiedys pisales ze zrodlo wegli to jeden chvj Jestem na IF, 6h okno jedzenia, Trzymam 3000kcal, forma sie poprawia ale w zolwim tempie wiec jest to troche za duzo, od dzis ucinam do 2800 bialko miej wiecej 2.5-3g, tluszcz ponizej 0.5g, wegle 3.5-3.8g waga 90kg, wzrost dalej ten sam %-) 176 Zrodka [...]

Napisz, który posiłek jest przed a który po treningowy. Jeżeli ten o 14:30 to przed treningowy to daj ryż brązowy zamiast białego a ryż biały daj na po treningowy. Ogólnie wygląda to nieźle. I nie jedz tyle tych grahamek. Zostaw tą opcję: 14:30 Ryz 100g (byle był brązowy :P) Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Zmieniony przez - Hooncfot w [...]

sniadanie twarog jajka ryz cola 2 sniadanie tuna makaron cola obiad tuna makaron cola nastepnie ryz kurczak cola pozniej twarog cola same miksy a miedzy posilkami gainer + cola i mozna robic cykl hihi

ciekawe badania serwujesz Nam tutaj Łukaszu, w takim razie wiele kobiet z działu Ladies może być w ketozie:-D środa 5.06. DT triceps hm, kolacja z zaserwowaniem ryżu z indykiem w samoróbnym sosie pomidorowym we wtorek wieczór(taka próba z wprowadzeniem nowych pokarmów)... niestety następnego dnia mnie pogoniło. Niestety moja wina- że wzięłam i [...]

Ogółem to dzisiaj będzie miska idealna: Omlet Domowy obiadek (Ziemniaki, schab, surówka, sos) Ryż z udkiem i sosem Ryż z udkiem i sosem Razowiec z awokado i goudą Przepijane rosołkiem \-) albo dam więcej ryżu i udek i wyp******ę razowca, bo aż tak ochoty nie mam Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-26 13:37:30

Ja uwielbiam brązowy ryż ale to się gotuje i gotuje...a ja wszystko przyrządami przed snem, około 23-24 więc nie mam ani cierpliwości ani sił czekać 40 minut na ryż :)

a ja ostatnio wypatrzyłam gdzieś w sklepie szybkogotujący się ryż - podobno wystarczy kilka minut. nie pamiętam marki, ale widzę, że też np. Sonko ma coś takiego w ofercie. tylko zastanawiam się, czy on nie jest pozbawiony części wartości odżywczych, jeśli już go poddano obróbce termicznej? i podobnie jak Eve z braku czasu gotuję przeważnie [...]

A czemu nie wstawić ziemniaków? Wlaśnie sprawdziłem i mają 14 ww, gdzie ryz ma 69-76... Moze wkleję swoją dietę. Jeśli możecie oceńcie i skorygujcie błędy: Waga 83,6; wzrost 173; aktywnosc fizyczna 1,3. Zapotrzebowanie: KALORIE 2070,8 (2600 właściwe, redukcja od lutego) BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 161 Plan posiłków [...]

[...] 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g // daj więcej warzyw wywal jabłko ten chleb zmniejsz do 100g lub daj lepiej jakąś kasze gryczana/ jęczmienną/ brązowy ryż// twaróg możesz zastąpić jakimś wartościowszym źródłem białka B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] miały zarówno białka, węglowodany oraz tłuszcze, białka: jajka, różne rodzaje mięs, na noc twaróg tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemię lniane węglowodany: kasze/ryże/ makarony/owisnae staraj się jeść co jakieś 3h, około 5 posiłków z czego ostatni to twaróg+oliwa z oliwek+warzywa możliwe że masz zakwaszony organizm w wyniku spożywania [...]

Polecałbym ryż biały po treningowo, a przed i w dni nie treningowe ryż brązowy albo paraboiled. A tak poza tym dawałeś tą dietę do sprawdzenia?? Bo jak na moje oko to dużo w niej węgla, uważaj żeby tłuszczem nie podlewało.

1. Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki orzechy 2. II-gie śniadanie oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty szynka ser wiejski ze szczyiporkiem 3 obiad ryż kurczak pierś sałatka 4. po-treningowy I miód 5 po-treningowy II ryż kurczak pierś sałatka kolacja bułka oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty twaróg chrzan Treningu jako takiego [...]

miska: śniadanie: mleczko, płatki jęczmienne, przedtreningowy: indyk, ryż, papryka potreningowy I: banan 1x potreningowy II: ryż, kurczak pierś, papryka, pomidor, planowane posiłki podwieczorek: makaron + tuńczyk w 5 minut (http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html) kolacja: na pewno twaróg, może jakaś wędlinka i [...]

witam POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g 2x jajka gotowane 120g dodaj orzechy i owoc POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka + szynka z indyka Pomidor 30g Jabłko sr. 30g zamaist szynki daj piers z kuraka,dodaj wiecej warzyw i oliwe POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g Jogurt truskawkowy 2% 150/200g jogurt zamien na mieso/jajka dodaj warzyw i [...]

Prosze o rzucenie okiem na rozpiske posilkow:(niedziela) 10.00- jajecznica z 3 bialek(+jedno zoltko), oliwa z oliwek,pieczarki, szynka z indyka, grejfrut(pol) 12.00- koktajl(jog nat+kiwi+banan) 15.00-3 golabki(mieso z indyka, ryz brazowy, kapusta wloska, piekarnik)+koncentrat pom.+oliwa( wyliczylam, ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, [...]

a wiec tak: 6.30.-musli(owsianka-2 lyzki duze)+2 suszone sliwki, zalewam na noc woda, potem dodaje pol szklanki mleka 0.5%, odzywka bialkowa) 9.30-serek qark-odpow.naszego twarogu..cos podobnego.., 100g+2 sliwki, 3 orzechy, 3 migdaly+cynamon, jablko lub banan 12.30-3 lyzki ryzu brazowego+piers lub ryba lub mielone mieso z indyka [...]

188cm 90kg dieta na szybko bo lece do roboty 1. odzywka bialkowa 5.00 po przebudzeniu 2. 7.30 owsiane 100g \ rodzynki 20 \bialy ser 120\4 jajka\ mus jablkowy 3 to co 2 ( odstep 3h od kazdego posilku ) 11,00 4.ryz 100\ kurak 150 piersi oliwa 14,00 5. przed treningiem ryz 100\ kurak 150 - 17,00 trening 19.30-20.00 6. odzywka po treningu bialkowa [...]

No dobra to jedziemy Wstaje 5.30 pije białko elite whey 40g 7.30-8.00 owsiane 100g\ biały ser 120g\ 4szt. jaja \ rodzynki 10g\ oliwa 10g ( 2 lyzeczki ) i wszystko na teflon i placki smaze 11.00 owsiane 100g\ biały ser 120g\ 4szt. jaja \ rodzynki 10g\ oliwa 10g ( 2 lyzeczki ) i wszystko na teflon i placki smaze 13.00 ryz\makaron 100g-120g \ [...]