ryż

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły 4. białko (40g) + mleko (150ml) + orzechy nerkowca (50g) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) Ad.3 http://i56.tinypic.com/505c74.jpg

[...] z szynką i pomidorem ---------------------------------------------------------------------------------------- 3p 13.00/15.00 - obiad (jakieś mięso , warzywa , sałatki) - ryż biały 100g - OWOC ---------------------------------------------------------------------------------------- 4p 16.00 - 2 jaja kurze - Chleb żytni 150g z szynką i warzywami [...]

Środa(10 dzień): 1.jajecznica(3jaja)-smażone na oliwie z oliwek, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 250g, ryż basmati 50g, kapusta kiszona 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 [...]

ryz i udko

zasugerowałem sie tym co pisałes o braku czasu itd a ten ryz gotuje sie ok 30h , stad ta uwaga ;-) wiec ok :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-27 20:54:27

[...] wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-27 1. omlet z jabłkiem 2. ryż indyk, papryka 3. j.w trening 4. banan, białko 5. ryż, indyk mielone mięso, jajko, warzywa 6. kanapki z ogórkiem 7. bób, mielone z indyka

witam jako że zaczynam masę, jestem zmuszony do przyjmowania więcej węgli niż zawsze ;) głównym źródłem węglowodanów u mnie ma być ryż brązowy, jednak nie mam ani czasu ani możliwośći żeby tyle wszamać :) czytałem gdzieś na forum o opcji zmielenia ryżu i wymieszania z mlekiem/wodą ( coś ala shake ) czy takie coś styknie? :) i czy jestem w stanie [...]

eheh testy do Niemiec, chyba konsumenckie, a Ci testerzy wygladają jak wyglądają....... W to nie wierze, ryż basmatii jem z Lidla, ale jest zupełnie inny niż z każdej innej firmy coś w tym jest, tak samo cały Befmaster i ten rostbeff dobry w smaku aż za dobry (nie mówie o zawartości tłuszczu).

[...] - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane Posiłek II - Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - ryż z mlekiem - zupa ( wszystkie) + kluski lub ryż ***TRENING*** Posiłek IV - kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) - Ogórek kiszony - [...]

No biorę do szkoły kurczaka, ryż i pomidora :) A za mało węgli to duży błąd?

Kumpel Ryż basmati kupuje w sklepie Kuchnie Świata tylko go trzeba normalnie gotować ja za leniwy jestem więc też kupuje Sonko lub Kupca kiedyś w tesco mieli też dobry basmati w torebkach ale już nie ma. A co do przeklejania dat na produktach to dość częsty przypadek a co już się nie da przekleić trafia do pasztetów itp.

A to dobrze , że wyrzuca HGH do organizmu ? bo ja tam się nie znam na tym :) odstęp między treningiem a posiłkiem to 2 godziny . Posiłek przed treningowy to ryż brązowy 100g , 150g piersi z kurczaka gotowanej + brokuły . Oddychanie wydaje się ok jak wspomniałem miałem tak pierwszy raz. A gwiazdy w oczach to zazwyczaj miałem jak hardkorowe [...]

Marta dokladnie 3 i pol tygodnia %-) Z tego jeszcze tylko 1,5 chodzenia do pracy, a pozniej juz bede miala wiecej luzu 8-) A tak przy okazji, ja bede jakies odwadnianie robic na koniec? Bo nigdy nie robilam ;-) Aniu, Mali dziekuje za wsparcie };-) Ja pewnie rade dam, bo uparta jestem, ale jak dlugo jeszcze moje nogi beda chcialy wspolpracowac to [...]

[...] No i jak to w DNT... nudy . Zaczęło mnie brać na przeziębienie, lekki katar. Dieta : 1. -owsianka 120g -WPC 35g -2 jajka całe -jabłko 2. -Kurczak, piersi 150g -ryż paraboliczny 100g -Activlab Vitality Complex 3x 3. -piersi z kurczaka 150g -ryż paraboliczny 100g -sałatka grecka - sporo :) 4. Koktajl : -35g WPC -banan -400 ml mleka [...]

No na śniadanie może być, na noc daj tylko twaróg + orzechy, co do kurczaka to po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek czyli ryż/makaron/kasza + wołowina/kurczak/ryba + warzywa a nie jakiś twaróg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:28:24

Po drugie sprawdzone produkty wypróbowanych firm (np. ryż basmati ja kupuję tylko sonko albo kupiec i nawet nie patrze na inne firmy) po trzecie pewna doza zdrowego rozsądku - czyli pogodzenie się z faktem że na pewne rzeczy i tak nie mamy wpływu więc szkoda sobie tym psuć głowę. I zbierając powyższe do kupy... jakoś idzie żyć :) Też kupuję Sonko [...]

tylko się nie śmiejcie jestem amatorem :D znajomy powiedział że taka może być : śniadanie gotowane jajka , obiad ryż , kolacja filety ryby

dietę mozna tanio oblecieć makaron,płatki owsiane,ryż,ziemnaiki jako źródło węgli,białko-jajka,twaróg,kurczak,chude mięsa.Jak nie masz kasy mogą być podroby.Tłuszcze oliwa z oliwek,i masz dietę w cenie swojego normalnego jedzenia

[...] nastepnie kanapki do szkoly więc tak chleb razowy z jakimś mięsem i dorzuc jakiegos ogórka lub pomidora , dodatkowo możesz zjesć jabłko lub możesz zabrać w pojemniku ryż z piersią kurczak i warzywami ale wybierzesz Ty co bd chciał, następnie obiad np jako posiłek przedtreningowy ryż lub [...]

No tak ale szykując się do zawodów, lepiej zawracać sobie głowę takimi rzeczami, bo jeszcze sie okaże, że ten ryż to tylko w nazwie ma basmati, a piersi są wieprzowiny %-)