ryż

Ooo, dzięki za podrzucenie materiału. Ryż biały uwielbiam, ale postaram się rotować z tymi co wymieniłeś. To samo z mięsem i tłuszczami. Oprócz tego okej?

Ooo, dzięki za podrzucenie materiału. Ryż biały uwielbiam, ale postaram się rotować z tymi co wymieniłeś. To samo z mięsem i tłuszczami. Oprócz tego okej? Zauważyłaś* W ściągach masz większość wartościowych produktów, więc łatwiej będzie Ci komponować posiłki. A te, które wymieniłam też są "białe" ale mniej przetworzone ;-) Jak będzie [...]

Nie każdy posiełk musi być pożywny, ważne by całodzienny bilans się zgadzał. 1 ja w pracy jadam zimnego kurczaka i ryż z warzywami, jak masz mikrofale mozesz podgrzać sobie czy w domu zrobić placka owsianego z kurczakiem w pracy ze 2 plasterki sera żółtego i taki placek mozesz zjeść 1 tunczyka odlej i zjedz suchego, ale nie zaczesto ryby [...]

[...] sprawdź tutaj swoje zapotrzebowanie Co do produktów-wszystko masz w linku wyżej węglowodany: Kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż, płatki owsiane, pieczywo razowe białko: Mięso, jajka, nabiał tłuszcze-różnego rodzaju oleje, najlepiej na zimno, orzechy(lepiej unikać zwykłych fistaszków, reszta jest [...]

[...] OSOBY WAŻĄCEJ 70 KG.) ----------------------------------------- ----------------------------------------- 1 POSIŁEK: - 100 g. płatków owsianych (dla urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu) - 20 g. rodzynek - banan - witaminy typu "centrum" B: 20,5 g. W: 117 g. T: 8,5 g. Kcal: 443 złożone węglowodany w postaci [...]

[...] Więc skoro polecacie mi z nich zrezygnować to co dać po treningu ? Ryż , kasze odpadają zresztą jem to później a po treningu raczej węgle które szybko się wchłaniają. Wafle ryżowe mi nie podchodzą . Banany zawsze były dla mnie super bo w szybkim czasie mogłem je zjeść i lecieć do pracy więc też czasowo u mnie ciężko ( 3 zmiany ) . Chleb. [...]

Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Whey Protein 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers [...]

Jak bardzo mam ochote na słodkie to jem jabłko/banana. Postram się poprawić Narazie bez owoców w diecie, pod koniec wprowadzimy powoli. Zawierają fruktozę, która moze spowalniać chudnięcie... Zapotrzbowanie 2800kcal. Chciałem z tego odjąc 500. Rzeczywiście nieco mi jeszcze do tego brakuje ale nie wiedziałem co tam wrzucić Mozesz obciąć 100-200kc [...]

[...] mi jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT --------- oczywiście będę kombinował tak: kasza gryczana = makaron razowy = ryż brązowy wołowina = ryba tłusta kurczak = indyk no i warzywa do woli Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-09 22:12:21

[...] orzechy 20g II POSIŁEK -2 kromki pieczywa razowego-plasterek wędliny z indyka -marchewka jajko na twardo III Posiłek -100g piersi gotowanej -warzywa gotowane -brązowy ryż 100g -oliwa z oliwek TRENING -30min aeroby -1 godz. siłowy IV Posiłek -gotowana pierś 100g -warzywa gotowane -makaron ryżowy 100g Whey protein z wodą V Posiłek -twaróg [...]

ja mam kuraka z kuchni sfd, ryz kura marchewka dam Ci talerz wylizać Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-22 22:21:32

Witam wszystkich! Nie testowałem jeszcze nigdy samego Orotynianu Kreatyny. Jestem ciekawy czy naprawdę klepie ten towar! :D jak nie uda mi się go zdobyć tutaj to i tak prędzej czy pózniej go wypróbuje :P W tej chwili mam kilka supli : GNR future weight gainer,GNC creatine pro perfomance ,crea-bomb(również zawiera Orotynian Kreatyny),carbonox,bcaa [...]

Ryż z ketchupem zjadam po przyjściu do domu z treningu. Płatki owsiane z mlekiem, bo inaczej mi nie wchodzą. Byłbym zapomniał - od razu po treningu pije białko hi-tec'a również z mlekiem;) Dzięki temu w tym dniu zjadam ok. 190g białka i sądzę, że to dużo.

[...] wiedziała jak sobie to ustawić. Następne są węglowodany. Węglowodany staraj się jeść nierafinowane. Twoimi źródłami węglowodanów są: -kasza gryczana -kasza jęczmienna -pełnoziarnisty makaron -ryż brązowy -płatki owsiane -pieczywo chrupkie Wasa, tylko pełnoziarniste Węglowodany dajemy przed i po treningu, ewentualnie rano do pierwszego posiłku.

[...] związków toksycznych. Resztę jadasz do sałatek na zimno lub z kielona Węglowodany masz tylko złożone, ale możesz spróbować jeść te o wyższym IG. Czyli ziemniaki lub biały ryż, lecz pamiętaj, że takie ww dozwolone są tylko po treningu. Do posiłków 1, 2 i 5 koniecznie dodaj warzywa. Czekam na pytania i sugestie. Temat otwieram dla wszystkich [...]

Nie zrzucilem nic raczej odwrotnie przytylem 5kg..waze 99 kg ale widze ze brzuch nogi i cycki wszystko spada co do odzywiania..WZROST - 185 cm. RANO: Jajka gotowane lub platki owsiane na wodzie Podwieczorek: jablko, czasami banan Obiad: ryz i mieso gotowane przewaznie byl to kurczak Kolacja : jogurt naturalny bez weglowodanow + pieczywo [...]

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

13/10/2014 /-) dzis delikatny rozruch po kontuzji pleców... ciagle napier.... ale delikatny FBW zrobilam :) wioslowanie sztanga sciaganie drazka uginanie ramion sciaganie linki (warkocz) arnoldki poslady na pilce i leg extension plus brzuch DIETA 5 białek jaj, 50g płatków owsianych, siemię lniane, mleko sojowe 200ml tunczyk 125g warzywa 50g ryzu [...]

dzis byl rest....ale sie dzis tak wkurrr.... ze zjadlam doritosy i milke }:-(}:-({{:-( ale tylko malutkie :-D rozpisalam nowa dietke na przyszly tydzien, wiec mam nadzieje ze cos ruszy... 2000-2100 kcal :-D do tego dokladam sumiennie bcaa i glutamine (ktore non stop zapominam) wiec musze sie przylozyc.... oraz kreatynke 8-) dzis jeszcze po staremu [...]