ryż

Ja np. jadłem tak : -na śniadanie płatki czy twaróg - w szkole kanapki , jakiegoś batona -2x razy obiad przed i po treningu , zwykle ryż/makaron/kasza i kurczak czasem inne mięso w rożnej formie , -przed snem czasem jakiś jogurt , maślanka czy twaróg no i tak się spasłem :D Po prostu byle by dużo i często , do tego trening domatora , później [...]

Jak chcesz zejść bardzo nisko odstaw nabiał i zamień ryż na coś innego.

[...] 50g szynka z indyka 30g jabłko 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g 4 przed treningowy 16.00 jajecznica 60g chleb razowy 50g 5 po treningowy 19.00 wafle ryżowe 30g dżem 20g twaróg 100g cukier 20g 6 kolacja 22.00 tuńczyk w oleju 120g tak przedstawione produkty w takich ilosciach zaspokajają całkowicie i bardzo dokładnie moje [...]

oki dzieki wielkie!! sog juz nie wejdzie... mysle jeszcze nad tym zeby zrobic droga diete w ktorej wiekszosc bedzie to samo ale zrobic pewne zmiany np. zamieniajac kurczaka na jakies ine mieso a np ryz na kasze lub tunczyka na makrele wędzoną itp.... po to zeby mi sie nie obiadło i zeby tez urozmaicic sobie to pozywienie... co ty na to?? aha i [...]

Posilek 2 kasza gryczana Posilek 3 ryz brazowy, zamiast oliwy olej lniany Posilek o 20 zamiast oliwy pestki z dyni lub orzechy

Tłuszcze to może być - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, kapsy omega-3... Rano dodaj orzechy z 40g, w drugim posiłku tran może być, obiad - ryż polej 15g oliwy z oliwek, w potreningowym wg mnie brakuje ww np. 100g ryżu/kaszy/makaronu polany oliwą z oliwek i dałbym pierś z kurczaka a nie tuńczyka, w kolacji też brakuje ww jak w potreningowym i [...]

Myslałem nad tranem (kiedy i ile go wsadzić?) może być najlepsze źródło o-3 co do tego ile to musisz wyliczyć żeby trzymać sie bilansu No i co jeszcze wiadomo, że oliwa do obiadu (na czymś sie kotlet smaży ;)) ciągle smażysz? Pytanie ile? no przecież nie wypijasz później tej oliwy co zostaje Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

Dieta poprawiona, czy sa jakieś kolejne wskazówki? Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Orzechy ziemne 50g B: 39,65 T: 35,95 W: 134,83 Kcal: 848,9 II ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Jabłko 180g Pomidor 120g Masło 10g B: 43,72 T: [...]

Chcial bym zauwazyc ze jak gotujesz ryz to on pęcznieje i jak wrzucasz cala paczke 100g to wychodzi z niej 400 tak samo jak z owsianką... xDD

Przepisz ta diete, bo oczoplasu mozna dostac. Cos mozna wykombinowac, ale najbardziej widoczne bledy, to: spora ilosc twarogu, brak ryb, za malo warzyw, brak orzechow i innych tluszcz z wyjatkiem oliwy. Urozmaicaj tez zrodla bialek-ryby, wolowina itd WW dawaj w gryczana/ryz brazowy ok 50 g przed treningiem i bialy-basmati/makaron ok 75g po. [...]

Nie stac na diete, ale stac na koks i tony bezuzytecznych supli Kolejny biedny pokrzywdzony...bo ryz, platki, puszka tunczyka i cyc z kury to faktycznie majatek kosztuje. I jak wawelski napisal, nie jesz to zmien sport na szachy, bo tak sie tylko niepotrzebnie meczysz. Nie wierzę że wy urodziliście się z wiedzą na temat odżywiania i [...]

Witam moim zdaniem białka masz za dużo nie masz aż tyle mięsa na sobie by dawać taka ilość białka, wegli wiecej niż tłuszczy też sie to troszke gryzie, jeżeli masz trening miedzy 3-4 posiłkiem podziel ten ryż na pół musisz dostarczyc ogranizmowi energii przed treningiem nie czyste białko.

kolego czyli mowisz przed treningiem ten ryz jakies 75 g i po ? bialko hmm tylko sie teraz zastanawiam jak je obnizyc ale jakos dam rade poczytam i pozmieniam co nie co . Dzieki za odp pzdr Zmieniony przez - Klucha358 w dniu 2012-08-18 12:14:32

[...] bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 pudełka czli ryż/ ziemniaki plus mięsko, a na kolacje to co mi sie w bilansie mieści. A orzechy można zjeść jako deser po obiedzie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-04 18:57:58

Ryż jem z cynamonem osobno i płatki owsiane z orzechami i bananem osobno

[...] jajka, jakieś warzywko. 2 posiłek to w szkole więc możesz zrobić sobie kanapkę z wędliną z kurczaka czy indyka. Oczywiście chleb pełnoziarnisty. Przed treningiem zjedz ryż, makaron albo kasze z kurczakiem, indykiem, czy jakąś rybką. Nie jestem zwolennikiem mięsa wieprzowego więc ci go nie polecę. Po treningu jw. Później możesz dać jakiegoś [...]

Najzdrowiej jest około 1 kg/tydzień, no może 1,5/tydzień. Jedz regularnie, nigdy nie wychodz bez sniadania, unikaj węglowodanów na kolacja tj. pieczywo, ryż, makaron. Jedz dużo warzyw i pij sporo wody. Całkowicie wyklucz słodycze i stosuj bardzo mało soli, najlepiej wcale. No i oczywiscie duzo się ruszaj: rower, basen itp.

[...] dziennie. Czyli do policyjnych 3, niech doda od siebie następne 3. Na miejscu zorientuje sie czy będzie mógł dogadać sie z miejscowym kucharzem nad dodatkowymi porcjami ryżu lub kuraka(piersi) Ewentualnie może będzie mógł mieć czajnik w pokoju w którym można ugotować ryż, jajka, zalać wrzątkiem płatki itp. Do tego niech zapodaje sobie po w-f [...]

produkt - kalorie - węglowodany/białko/tłuszcze 1. ryż - 1047 kcal - 236,7 g/20,1 g/2,1 g (3 woreczki) masz chyba za dużo ww zacznij od mniejszej ilośći zamieniaj z kaszą makaronem ziemniakami 2. oliwa z oliwek - 89,7 kcal - 0,02 g/0 g/9,96 g (1 łyżka) ok 3. sok marchwiowy - 120 kcal - 28,25 g/0,25 g/0,75 g (1 butelka) lepiej jedz marchew surową [...]

o tych sokach nie napisałem, że chodzi mi o soki świeże (więc tak jakbym jadł warzywa lub owoce) a tego gainera to wiadomo, że całej porcji na raz bym nie zjadł, tylko tak z 3 porcje dziennie po 90 g; a z czym mogę zjeść ten ryż zamiast sosu i serka? bo takiego suchego to na bank nie wcisnę...