ryż

[...] T: 0gr Obiad: - 14.30 -to co zrobi mama… jem wg zaleceń, tzn. dużo mięsa, surówek, unikać rzeczy smażonych, złych węglowodanów, itd… zazwyczaj jest to mięsno + ziemniaki/ryż + surówka, nic tutaj nie zmienię, ale jem dużo i staram się dobierać odpowiednie rzeczy. Razem: ? Podwieczorek: - 17.00 -mięsno z obiadu (zawsze zostaje) + surówka lub [...]

[...] 15gr T: 0gr Obiad: - 14.30 -to co zrobi mama jem wg zaleceń, tzn. dużo mięsa, surówek, unikać rzeczy smażonych, złych węglowodanów, itd zazwyczaj jest to mięsno + ziemniaki/ryż + surówka, nic tutaj nie zmienię, ale jem dużo i staram się dobierać odpowiednie rzeczy. ziemniaki sobie zamien np. na 100g kaszy/ryzu/makaronu jak miesa sa chude [...]

[...] Widać to na środku klatki, a także z tyłu na rękach. Na ramionach widać pojawiające się żyły. Nie wiem czy mam złą dietę czy coś. Jadam dużo jogurtów, naleśniki , ryby, ryż, rzadko pizze czy hamburgera. Zdaje mi się że powinienem nabrać masy, ale mało jadam, i mam bardzo szybką przemianę materii , a także ostatnio mam ciągłą ochotę bekać. [...]

[...] potreningowy 7. 22.00 kolacja Nie wiem czy nie za duzo ale bez 3 posilku troche dluga przerwa bedzie do obiadu..No wiec nie moge do szkoły brac takich rzeczy jak oliwa, ryż i pierś juz lepiej. Aha i nie wiem gdzie gainera wcisnąc, myslalem o 3-4x dziennie po 60g Mass XXL, policzyłbym te wszystkie kcal za pomoca dziennika Vitalmax ale nie [...]

Wielkie dzięki, bałem się, że zostanę olany albo zjechany za to, że nie wrzuciłem całej diety... a tu taka odpowiedź ;D Co do ziemniaków to zamienię je ja kasze, bo niestety najczęściej są u mnie ziemniaki, jak będzie ryz, to tylko mniej roboty. ;) Trening jest zazwyczaj koło 18, czasami trochę wcześniej. Co do szkoły, to będę zmieniał, [...]

Chciałbym przytyć, czytając tematy ułożyłem sobie dietę.Mam 15 lat.Wzrost 175 waga 55, chciałbym przytyć. Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc po Południe - 15.30 - obiad Ryż + pierś z kurczaka Orzechy, Banan 17.00 - przed treningiem może białko i do tego jogurt + owoc i kanapki [...]

Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

witam, mam następujące pytanie; czy przy diecie na mase(np. obiad- kurczak+ryż pieczywo pełnoziarniste itp.) warto stosować karnityne? mam na sobie sporo tłuszczyku i chce go się pozbyć do lutego... (trzeba jakoś na basenie wyglądać) wspomnę jeszcze że ok roku temu ważyłem ok 100kg, schudłem do 72 ale siłka robi swoje i waże teraz 80 proszę o [...]

[...] szkole schamił. Bery robi plecowy eksperyment Pumy ale po cichaczu i pozmieniany. Adzik i Bery są na jakiejś diecie dla grubasów. Adzik ma sraczkę. W tym spamie to same homoseksualne geje siedzą co sobie buziaki dają. Powstała Koalicja Antyadzikowa czy jakoś tak. Alucard nie lubi Adzika, ale buziaka chce. ******lę idę wstawić ryż i się wykąpać.

"ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa " I ten ryż razy 2? Hum, mówisz z taką wagą dasz radę zjeść jednorazowo 200gr. ryżu + 200gr. kurczaka? :) Czyli 400 gr. ryżu dziennie. Jeśli dasz radę to gratuluję ;) pzdr

Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

Kminilem sobie co jutro zjesc na obiad ( przed treningiem), no i wymyslilem jedno, ze nie mam jutro ochoty na kurczaka z ryzem xD Czy ryz lub makaron zmieszany z mielonym chudym twarogiem bedzie tak samo odpowiedni jak kurczak z ryzem ?^^' Jeszcze sie zastanawiam czy dodac do tego dodac np. cynamon lub owoce zmielone lub ewentualnie jakies [...]

wiesz co to znaczy endo,ekto,mezo bo sadzac po wadze to jestes ekto a nie mezo co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany:płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

wiesz co to znaczy endo,ekto,mezo bo sadzac po wadze to jestes ekto a nie endo co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane zacznij wybierac w tych produktach weglowodany:płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

[...] ale nie wychodzi -WW jak Pan widzi jedynie złożone/niskie IG (troche owoców rano i banan po tren) -zwiększe podaż z tłuszczy -Czy ewentualnie po treningu banan+biały ryż +whey a dopiero potem kasza? Mogę zwiększyć podaż kalorii, jednak wytedy proporcjonalnie zwiększył bym ilość AERO z 2x40min do 3x40/45min Sylwetka (robione przed chwilą, [...]

mógłbyś zamiast 2 i 3 zjeść jeden większy o 11:30(długa przerwa :) ) , normalnie dzień wcześniej gotujesz ryż+kuraka wrzucasz do plastikowego pojemnika i do lodówki. Przed wyjściem do szkoły wlewasz tam łyżeczkę oliwy i jest git. :) Platikowe pojemniczki łatwo szybko i wygodnie ...

Czy ryz lub makaron zmieszany z mielonym chudym twarogiem bedzie tak samo odpowiedni jak kurczak z ryzem twaróg przed trenem troche nie za bardzo lepiej daj jakas rybke\inne miesko\białka jaj warzywa mozesz dodac jak nie sprawia ci to róznicy na trenie

A tak odnosnie twarogu, dlaczego nie jest dobry przed treningiem ?;> Zrobilbym sobie jakas odskocznie od ryz i kurczaka bo ile mozna xD Z gory dzieki za odpowiedz ^^

Długa przerwe mam wlasnie o 10.35^^ Kuirde a nie mogłbym pierś schować w kanapkę, a ryż osobno z pojemnika?przynajmniej nie musiałbym sie grzebać z tym wszystkim na raz, bo i tak w klasie mnie wysmieja ze ryz wpierdzielam(d****e;/).Tylko nie wiem jak ta oliwe przetransportować. No to jak?