ryż

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej lniany - 1 łyżka, Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka warzywna, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka warzywna, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 37 (11.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 100g, Tilapia smażona - 250g warzywa pomidor, [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka [...]

[...] dość dobre bieganie po siłowni serducho dość wysoko (działanie spalacza) /SFD/Images/2015/12/31/d55345d177f74c04b1c19661abe1f181.jpg szamka potreningowa (kefir+białko+ryż+banan) + black devil /SFD/Images/2015/12/31/763ced77b962488ea6e17606284530c6.jpg dziś uzupełniłem zapas kury bo w zamrażalniku zrobiło się pusto (promo lidlowe) [...]

[...]       42,0        4,1                   0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1 [...]

[...]       35,4       42,0       17,8        0,0        0,2            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2            Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0 [...]

[...] maks         Bieganie               19:30                24:12                6 /10                230                                                    jutro bieganie, w planach interwały szamka z pracy (pod warzywami jest kurczak i ryż) /SFD/Images/2015/12/31/8f986a2f4c8c44d9a207964a7061de38.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] szamka przedtreningowa /SFD/Images/2015/12/31/569023ac249046eba6372a3191ec14e9.jpg szamka potreningowa - białko c6 + kefir + ryż + truskawki + banan /SFD/Images/2015/12/31/c8c8a953f5024976a348cdd8d52e47e9.jpg ostatni posiłek - placek owsiany z białkami jaj + pomidor + mozarella [...]

Tak dawka 2x5 gramow. Jak chcesz cos na mase, to zacznij wiecej jesc np. ryz, makarony,piersi z kurczaka i do tego doloz krete. Sama kreatyna masy ci nie da.

Ja po treningu zazwyczaj biorę kreatynę w miksie razem z posilkiem potreningowym (ryż/makaron + wpc/wpi). dla mnie nie ma to istotnego znaczenia już od dawna, czy na czczo czy po posilku

[...] na czczo wychodzi okolo 5tej rano, potem od razu śniadanie będące posiłkiem przedtreningowym, trening godzine po śniadaniu i po treningu okolo 8:15 - ok czy śniadanie (gł. ryż i pierś z kwaka) nie zneutralizuje potencjalnej "pompy" i czy nie lepiej jednak brać po śniadaniu na pół h przed treningiem? (fakt wiem że już wtedy nie będzie [...]

[...] Mega Caps 150kap. - Olimp Gain Bolic 6000 4kg - Olimp Carb Bx 3kg Trenuję regularnie od 6 miesięcy. Siłkę mam w domu i przeważnie ćwiczę o godzinie 17.00 do 18.15 i o 19.00 jem ryż 100g i pierś z kurczaka 100g. Z czym mam brać kreatynę z carbo czy gainerem? Od razu mam brać kreatynę po treningu(lub jaki sposób brania kreatyny mi zalecacie?)