ryż

Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? ja przy twojej wadze i wzroście jadłem ok 3300-500kcal(praca fizyczna + treningi). za mało masz tłuszczy. białka miałem 180g samego mięcha. wyrzuć te sery hochlanda, jakies mortadele i inne wynalazki. radzę ci ulozyc od nowa. podpowiem . Jaja , sery twrogowe, wiejskie, oliwa z oliwek, orzechy banany, ryz brązowy , [...]

ryż jest dosyć uniwersalny to można fajnie przygotować

Przedawkuje ryż i się skończy zabawa

[...] zawsze w pracy z posiłkami lecą http://www.iv.pl/images/26644785363938691103.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/12721448701683189840.jpg http://www.iv.pl/images/15033260038383925421.jpg Najlepszy ketchupik [...]

[...] 25g rodzynki, 120g maliny, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód, cynamon JEST POSMAROWANY MIODEM!! :-D http://i60.tinypic.com/ixz9l0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg [...]

[...] 25g rodzynki, 120g maliny, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód, cynamon JEST POSMAROWANY MIODEM!! :-D http://i60.tinypic.com/ixz9l0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg [...]

[...] możesz korygować swój jadłospis regularnie, ale z rozsądkiem. Nie musisz się rozdrabniać dużą ilość posiłków, w Twoim planie żywienia występują kopie posiłków aż trzy razy ( kurczak i ryż ) w ten sposób bardzo szybko znudzisz się trybem zdrowego odżywiania, aczkolwiek istnieją inne źródła pełnowartościowego białka i dobrych węglowodanów :)

22.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, śmietana, ser żółty, jajka, makrela wędzona 2. ryż brązowy, masło klarowane, groszek, krewetki, śmietana 3. ziemniory, masło klarowane, masło śmietankowe, pierś z indyka, marchewka z groszkiem, awokado 1 905,3 kcal 120,2B 174,8W 80,6T Warzywa papryka czerwona, pomidor, [...]

DT :22.01.2014 : czwartek Aktywność/trening: Cardio: - spacery .. uczelnia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) kasza jaglana 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) płatki owsiane 150g+ wpc 30g+wiórki kok. 10g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną [...]

Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć? Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie. W dni treningowe Śniadanie(7:00): Płatki owsiane [...]

przed obróbką czyli 250 Ryż np na odwrót jest torebka waży 100g a po ugotowaniu ok 250-300g bo pochłania wodę co nei znaczy że BTW poszło 3 x w górę

Ahh to mnie pocieszyles... moze to wina,ze czasem jem za duzo, przez praca zamiast 2.5kkcal potrzebuje wciagnac ok 4kkcal nawet... i to dosyc zdrowego zarla.. ryz+kurczak/mielone, jakis makaron :)

Bo ryż ma je wszystkie

Czyli przed trenningiem sama surówka+ kurczak, po trenningu wpc a po 30 min ryz + kurczak?Dlaczego?Nawet jesli trenning koncze ok 19:30?

Wagi ciała nie mierzyłem i koniec ze stawaniem na wagę. Moim głównym wyznacznikiem jest centymetr i obwód w pasie i na wysokości pępka. Pytanie jakie sobie zadałem przed dzisiejszym treningiem to czy dam radę wypychać z moim barkiem? Ostatni trening nie pozwalał wypychać do góry sztangielki 12,5kg. Na szczęście okazało się, ze wypychania poszły [...]

A mi się wydaje że "silny_26" robi sobie po prostu "jaja". No bo jak można zjeść: biały ryż 150g z masłem 50g kiełbasa podwawelska 80g margaryna 50g 3 napisane posty, wszystkie tutaj. Zamknijcie temat, nie powinno się karmić trolli.

siema właśnie jem ryż i kurczaka, pozdrawiam Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-22 13:36:39

dosc dziwny jest bialy ryz - ale jak mowilem to indywidulane odkrycia sa najwazniejsze odrzuc to co przeszkadza - po co sie meczyc ... w imie idee ...? NIE ;-)

Mam okno 8 h więc chyba biedy nie ma :) Póki co %-) Zagazowują mnie - kawa (?), ryż biały, płatki pełnoziarniste ala coś tam fitness frutella czy inny grzyb, Średnie - mleko,jogurty, pełnoziarniste pieczywo Małe gazy - ziemniaki, owoce, białe pieczywo Takie moje luźne obserwacje :)

Dzięki :) Za grzybami nie do końca przepadam, ale może uruchomię po prostu makaron. Jem ciągle ryż, a jakoś makaron mi lepiej wchodzi i może połączenie z truskawkami będzie lepsze:)