ryż

kto do huya je ryz z twarogiem no prosze cie ryz mozna jesc z miesiem/ryba+warzywa wywal twarog na wieczor przed snem z oliwa(chociaz tluszcz jakis bedzie dobry) , a jajek zjedz sobie więcej z rana... mi to by sie nie chcialo patelni brudzic za 2 jajka, wszamaj sobie chociaz 5-6 nie boj sie nie umrzesz od jajek no i jak majkel napisal zamieniaj [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF201F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Już można pisać :P Piątek 09.03.2012r. Dzień po zawodach, z ogromną chęcią na treningi 8-) Wymiary, fotki porobione i można zaczynać. Trening wypadł koło 16, później obiad i siatkówka od 19-21 ;) Zrobiłem mniej serii niż zazwyczaj, bo po 3s (tylko MC [...]

[...] mi za dużo czasu zabrał. DIETA Trochę kombinacji było, ale bilans powinien się zgadzać. 1. Placek z 9 jaj i 100g owsianych polane mixem jogurtu z bananem TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. Twaróg półtłusty 300, ryż brązowy 150 4. Kura 400, migdały 45 5. WPC 100, migdały 45 Bida, fot nie ma, pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] DIETA Odpuściłem ostatni posiłek, bo wolałem się wcześniej położyć spać. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, migdały 45, warzywa TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100, banan 4. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-10 23:37:58

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF202F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 10.03.2012r. Domsy na plecach, brzuchu i barkach masakryczne, ale napyerdalać czeba %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Brokuły [...]

[...] DIETA Wszystko idealnie. Muszę kupić orzechy włoskie, bo tylko na migdałach jadę. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 4. kura 250, migdały 45, warzywa 5. kura 250, migdały 45, warzywa 6. twaróg półtłusty 300 Posiłek nr 4 [...]

[...] 10g 88 kcal, 0 g. białka, 10 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. białko 30g 116 kcal, 21 g. białka, 1,8 g. tłuszczów, 3,9 g. węglowodanów. 13:00 ryż 50g 161 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. kurczak 100g 99 kcal, 7.6 g białka, 6.4 g tłuszczu, 4.6 g węglowodanów makrela [...]

no to jakbym mial taka dietke: 1 posilek 6:00 Ciastka z platkami owsianymi 150g W szkole (8-14) 3-4 Bulki pelnoziarniste z twarogiem/szynka ok 15 przed treningiem ryz bialy/kasza 200g piers z kurczaka/ ew inne mieso(jakie?) 100g Oliwa z oliwek 25g Aminokwasy bcaa 10g po treningu: bcaa 10g ryz/kasza 200g z warzywami przed snem: twarog/serek [...]

[...] Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + orzechy włoskie (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + WARZYWA ZAWSZE! Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 gram) [...]

[...] Posiłek V Gainer Mass Activator 70g %-) Posiłek VI Ser biały półtłusty 230g Dzisiaj jadłem tak sobie.. Od jutra podbiję ilość mięsa w posiłku do 175g i obniżę na stałę ilość ryżu/makaronu do 100g. Ilość kcal nadal nieco ponad 4000kcal Aeroby będę wykonywał już pełne 30 min po treningu. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA [...]

[...] 7,2/42/4,3 serek wiejski przepłukany wodą 17/4/8 jogurt zott 1% tłuszczu 150ml 7,8/7,2/1,5 20gr orzechów włoskich 3,2/3,6/12 razem : 35,2b / 56,8w / 25,8t 2). 75gr ryż brązowy 5,25/58/1,5 160gr pierś z kurczaka 35,2/0/5,5 razem : 40,5b/58w/7t -------------TRENING+AEROBY---------------- 3). 75gr ryż basmati 4,9/58,5/0,4 150gr [...]

kiedys makaron durum a ryz paraboliczny/brazowy ze wzgledu na IG ale hooja prawda ja roznicy nie zauwazylem jedynie w smaku i w cenie i dlatego jem zwykly kupuje ryz/makaron w lidli biedrze makaron cos 60g taniej wychodzi%-)

Na wstępie bardzo serdecznie dziękuję za odpowiedź natomiast co do tego co napisałeś : ryż (rozumiem że basmatii? bo brązowy szkodzić moze?) - ryż jest ok , lubie - natomiast jesli chodzi o zwykłe ziemniaki - ile gram zwyklych ugotowanych ziemniaków odpowiada 100g ryzu basmatii ? Co do zwiększenia ilosci węgli w posilku potreningowym - mogę po [...]

1POSIŁEK SHAKE BIAŁKOWY PŁATKI OWSIANE JAJA OLIWA Z OLIWEK 2POSIŁEK JAJA WARZYWA ORZECHY 3POSIŁEK RYZ OLIWA Z OLIWEK PIERS Z KURCZAKA TRENING SHAKE BIAŁKOWY 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal OLIWA Z OLIWEK PIERS z KURCZAKA 5POSIŁEK RYBA DORSZ ORZECHY WARZYWA 6POSIŁEK TWAROG WARZYWA

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 10.03.2012r. Domsy na cycach masakryczne \-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj 2 tosty z 100g razowca z 55g mozarelli II posiłek Ryż biały 50g Pierś z kury 140g Jogurt [...]

1). płatki owsiane 60g 7,2/42/4,3 serek wiejski bez płukania k***a co to za pomysł! 20gr orzechów włoskich 3,2/3,6/12 razem : 35,2b / 56,8w / 25,8t 2). 75gr ryż brązowy 5,25/58/1,5 160gr pierś z kurczaka 35,2/0/5,5 warzywa -------------TRENING+AEROBY---------------- 3). 75gr ryż basmati 4,9/58,5/0,4 150gr rosbeff wołowy 33/0/10,5 razem : [...]

[...] idealnie. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 100 2. Kura 230, migdały 40, ogórki 3. Gulasz wołowy 270, migdały 40, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, jabłko 5. Gulasz wołowy 270, ryż brązowy 100, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Drugi posiłek http://img62.imageshack.us/img62/1227/12032012.jpg Gulasz wołowy na [...]

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

Posiłek nr 1 6:30 Gainer g 80 Serek Wiejski z miodem - Piątnica Baton Corny BIG z żurawiną Posiłek nr 2 10:40 Bułki wrocławskie 3 Polędwica sopocka gainer g 80 Jabłko g Orzechy włoskie g Posiłek nr 3 17:30 Schab świeży bez kości Ryż Basmati mix sorowka Bcaa fitmax 10g TRENING Posiłek nr 4 20:00 Schab świeży bez kości Ryż [...]