ryzu

2 torebkami ryzu to cala rodzine wyzywisz

"2 torebkami ryzu to cala rodzine wyzywisz " a co im bede zalowal (: ---------------------------------- po co mi w redukcyjnej miod po treningu? kurczka dodac? no ok niby moge ale pdobno posilek po treningu powienien byc czysto weglowodany i wlasnie pozniej 2h ostni posilek jest czysto bulakowy ale to moja opinia

Wiecie ta ilosc wyliczeniowa byla mi potrzbna do gornej czesci planu ale pomysle nad tym ryzem tzn zredukuje do 1 szaszetki a zastanowie sie co do rodzaju ryzu ale wielkie dzieki za rady (:

"Redukcyjna,czy nie redukcyjna-lepiej carbo,lub miód niż dwie torby ryżu!" jelsi chodzi ci o to ze jest gorszy przez index to rpzepraszam zapomnialem o tym zahcowalem sie jak gowniarz :( moja wina moja moja bardzo wielka wina przeto blagam najswietsza Maryje zawszedziewice i was bracia i siostry....

chyba byla 'polepszana' skoro tyle poszlo.. bo to nic innego jak substytut pozywienia a czy po 3kg ryzu i kuraka zrobilby ktos 11kg wagi i 4cm w bikolu?

w takim przypadku najlepszą alternatywą będzie za***iście skomponowana dieta i już! Alternatywą nie będzie mleko w proszku!Nigdy! polecam dużo drobiu, ryb, kasz, ryżu, makaronów, warzyw, bananów, różnego rodzaju własnej roboty super koktajli ---> więcej w poście Quazara! a tymczasem... "wyginam śmiało ciało!"

Jak chcesz tylko i wyłącznie przytyć w tłuszcz to po prostu dużo jedz. Zamiast gainera kup 20kg ryżu i codziennie jedz conajmniej 300g. Di tego dorzuć fastfoody jak lubisz i cole. I to tyle. Mniej się ruszaj i wysypiaj się.

witajcie, odp. do ww. pytania nie jadam bialka roslinnego, nie wliczam tez z ryzu,pieczywa itp

z reszta takie bialko z ryzu ma i tak niska przyswajalnosc zdaje sie.

[...] skoro go nie wlicze to musze dodac z np. tunczyk. zwieksza to przeciez ilosc kcal i wtedy w diecie rzeczywiscie jest ich wiecej niz wyliczylismy. bo np. mialem porcje 100g ryzu + 55 g tunczyka co daje 18 g bialka i 406 kcal. nie liczac bialka roslinnego i dodajac tunczyka zeby sie zgadzala ogolna pula bialka na kg wychodzi wtedy 440 kcal. nie [...]

[...] ja powiedzialem tylko swoja opinie na ten temat (po to chyba jest forum) bo nie chce mi sie wiezyc ze np Shawn Lattimer (187cm i 185kg !!!) zrobil swoja mase na ryzu i kaszy a najbardziej rozpierdziela mnie wstep do jego strony internetowej "SHAWN LATTIMER drug free bench press champion" jak ktos juz na wstepie sie tak [...]

wiecej ryzu bym dal, kurak ok, warzywa tez tylko ze troche mi bobo nie pasuje ale nie wiem czemu niech sie specjalisci wypowiedza

ja jak robie mase często jem słodycze i fast foody. nie można przecież cały rok jechać na ryżu z piersią.

[...] 50na50 oliwa + orzechy +omega 3 no i gdzies 50% to syfiarskie tluszcze z jaj miesa itd, co do wegli to praktycznie wyeliminowałem pieczywo i ziemniaki a opieram sie na ryzu, makaronach i płatkach kukurydzianych no i oczywiscie warzywach, czasem niestety podsmazanych na patelni ale deliktanie i w oliwie z oliwek wiec mysle ze nie ma [...]

do sałatek ,ryżu ,kaszy , tunczyka itp.

ok masz diete pi razy drzwi ale masa powinna ruszyc na prawde dziennie 5paczek ryzu/kaszy z sosem 200-400g piersi z kuraka 200-400g surowki 2-3 jajka kilka bulek z wedlina 1l mleka kostka twarogu na kolacje oliwa z oliwek do kazdego posilku stary... KLASA

gdzie wyliczone zapotrzebowanie, widac ze dieta na "oko" jaki cel diety ?? jak narazie to nie ma co oceniac, bo nie napsalem np z ilu jajek ta jejecznica, ile ryzu jesz itd

Moja dieta nie należy do skomplikowanych. W zasadzie opiera się na ryżu, białym mięsie, jajkach. Do tego gainer, kretka, hmb, glutamina.

dodał bym zdrowe tłuszcze i 100 g ryżu nie = się 100g ziemniakom tylko 400-500g

skorygowałem trochę tą diete. nowa prpozycja: ŚNIADANIE I (8.00) 300ml mleka 0,5% B-10,5 T-1,5 W-15 50g płatków owsianych B-6 T-3,6 W35 10g tranu B-0 T-10 W-0 100g jaja kurzego B-12,5 T-10,7 W-1 ŚNIADANIE II (11.00) 50g chleba ciemnego razowego B-2,2 T-0,8 W-25 25g polędwicy z piersi kurczaka B-5 T-0,3 W-0 100g ogórka B-0,7 T-0,3 W-2,3 [...]