ryzu

[...] sok(moze byc jablkowy?), czy jesli odczekam 45 minut po treningu na posilek to bedzie dobrze?(silke mamy w domu) dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za bardzo nie wiem co by tu jeszcze dorzucic zeby uzupelnic serwatke bede pil po obudzeniu i przed snem co chce osiagnac? [...]

[...] od razu sok(moze byc jablkowy?), czy jesli odczekam 45 minut po treningu na posilek to bedzie dobrze?(silke mamy w domu) tak dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za bardzo nie wiem co by tu jeszcze dorzucic zeby uzupelnic serwatke bede pil po obudzeniu i przed snem oki

A tak zapytam - nie mozesz dodac ww do posilku - rozszerzając sam posiłek ? Np jesz 60g ryzu - to dodajesz 40g i masz 100g

W ogole jesc mi sie nie chcialo zmuszalam sie do ryżu i ryby, owoce i warzywa.

Nie przeliczałam tego. Najcześcniej na sniadanie nic nie jadłam bo zaraz z rana jak polknelam to naprawde nie mogłam sie przymusić...W ogole przez 1 tydzien czułam się fatalnie nie czułam sie pobudzona tylko wiecznie zmęczona i ciagle chcialo mi sie spac. Ale jak się kładłam nie mogłam zasnać. Wieczorami wychodziło mi cisnienie, wypieki na twarzy [...]

A kiedy bedzie wieksza wyzut insuliny. 1. 100 gr ryżu bronzowego jedno rozowo 2. 70 glukozy spozytej w ciągu dwóch godzin co 5 minut w porcj po 3 gr

Głównie chodzi mi o siłę a nie o wygląd (bo i tak super wyglądam :D). A posiłki mam bogate we wszystkie wartości odżywcze. Jem dużo tuńczyka, ryżu, kaszy kukurudzianej, pije dużo mleka, ale nie dla diety poniewarz bardzo lubię jeść :D

dawaj do ryzu, kaszy...

[...] 6 kawałki chleba z 10plasterkami polędwicy 3.13:35 Serek twarogowy 125G MAKARONU 4.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) +100G KASZY 5.17:00 Trening , basen. 6.19:00 100g ryzu + 50g SERA twarog 7.20:00 ciebmny chleb + 10 plasterków np.. Polędwicy 8.20:45 owoc (jablko , banan lub mandaryki) dodam jeszcze ze stosuje ja niedlugo i raczej nie [...]

tak czytam i czytam... i w swojej diecie mam chyba blad... pytanko: Czy nie moge polewac ryzu oliwa z oliwek ? (10g) jest duza roznica jak poleje ryz lub dam na cos zimnego ?

[...] Gdyby sklad mleka w proszku byl taki sam jak odzywki bialkowej to jedlibysmy mleko w proszku a nie odzywke. W mleku w proszku masz duzo laktozy i nie poruwnuj laktozy do ryzu, bo laktoza to dwucukier, ktory w takich ilosciach moze byc tuczaca a ponadto prowadzic do nieprwidlowosci zoladkowo - jelitowych, natomiast ryz to WW zlozone a nie [...]

Racja, nie można porównywać węgli z ryżu z tymi z mleka w proszku(laktozą). Zadbaj o dietę i kup jakieś białeczko (może w www.sfd.pl ). Co do kreatyny to 4 tygodnie to za mało. Spotkasz się z tą opinią wielokrotnie na forum. Ja mam za sobą chyba 6 cykli i robię ok 8.tyg przerwy między nimi.

Pora jedzenia owoców raczej nie ma żadnego pływu na odkładanie sie tłuszczu. Według mnie, pogląd, że od owoców się tyje (bardziej niż od innych produktów) jest chory.Ja swoją dietę opieram na węglowodanach, więc oprócz kasz, pieczywa pełnoziarnistego i ciemnego ryżu, jem dużo owoców i warzyw. To jest dieta redukcyjna i widzę efekty. Jem wszystkie [...]

[...] to podrzuc mi tą oferte . Wiec ja poyslalem sobie tak, ze nie ograniczam posiłkow jakie jadlem zanim zacząlem cwiczyc ale do tego dorzucilem paczke makaronu (względnie 500g ryzu czy kaszy), 1 -2 kostki twarogu i 5 jaj. Kreatyny nie biore. Wygląda wiec to tak ze rano jem jak zawsze z 4 kaznapki z wędliną czy serem, o 12:30 obiad w szkole (co [...]

[...] T:2 W : 85 W domu 15:00 kasza gryczana 100g 2 jaja cale(albo 100g makreli) mleko 200ml razem:B:32 T:20 W:81 17:00-18:00 po treningu: miód 30min po treningu: ryz 100g do ryzu z 50g sosu domowej roboty (marchew, czosnek, papryka, cukinia) piers z kurczaka 200g 2 lyzki oleju z pestek winogron razem:B:47 T:10 W:78 20:00 tłunczyk100g 2 białka [...]

Tłuszczu niewiele - sam olej lniany "na oko" troche do porannego koktailu, wiecej w ciagu dnia do ryżu/kaszy gryczanej + tyle co w mleku i żółtkach znajdziecie. Białka? Ok. 2g na kg masy ciała. Żadnych cyrków i rewelacji. Si. Jest teraz prop ~90mg/e2d. Za tydzien dołączam Clen

Ja kiedys zrobiłam takie cudo: Pierś z kurczaka gotowaną,lekko podsmażamy(moze byc np.na masle)ale tez w woku np.razem z meksykańską papryczka i cebulą. W osobnym garnku dusimy trzy rodzaje papryki,gdy już jest miękka dodajemy pokrojone w dużą kostkę pomidory. Piersi z kurczaka kroimy w dosc szerokie paski,łaczymy z przygotowanymi wcześniej [...]

A czy węglowodany z bananów liczą się np. tak jak węglowodany z ryżu?

Jak tak przeglądałem jedną z tabel żywnościowych to sie okazało, że ja miałem chyba nawet 2g/kg. Skąd wziąć aż tyle węglowodanów?! Do śniadania mogę dorzucić banana, oprócz tego mogę zjeść 2 torebki ryżu oraz prawie do każdego posiłku pieczywo, ale co z resztą?!

Jak styka jak nie styka. Z tabeli optymalni(dalej nie pamiętam nazwy, ale wiesz o co chodzi) wynika, że torebka ryżu ma zaledwie niecałe 80g ww, a banan ma trochę ponad 20.