Skoro czegoś nie lubisz, to rzeczywiście nie ma co się męczyć. Jednak pamiętaj, że masz do wyboru różne źródła węglowodanów, np kasze, ziemniaki, bataty, itp. Lubić to raczej lubię, co jedyne to za kaszami nie przepadam, ale po za tym ok. Czyli np. zamiast ryżu przed treningiem mogę zjeść ziemniaki (oczywiście 4x więcej niż ryżu)? A po treningu [...]
Karines, z tego, co widzę na fb propozycja na kolację to 200 gramów ugotowanego ryżu. Osobiście również nie wyobrażam sobie zjedzenia dwóch woreczków ryżu + dodatków. A jem sporo.
Dlaczego miałby wywalać węgle i kasze? Na czym opierasz swoje porady?... Bo nie widzę żadnych racjonalnych przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, [...]
Użyłam słowa GURU bardzo specjalnie ;-) Bo książek o dietetyce uwierz w swoim życiu się już troszkę naczytałam i obyłam z nimi. Z jednymi się zgadzam, z drugimi mniej ;-) Tylko ja nie opieram swojej wiedzy wedle jednego kierunku, dlatego jestem wolna myślowo. Dla mnie gluten (jesli ktoś nie cierpi na nietolerancję nie zabija, to samo z nabiałem [...]
Użyłam słowa GURU bardzo specjalnie ;-) Bo książek o dietetyce uwierz w swoim życiu się już troszkę naczytałam i obyłam z nimi. Z jednymi się zgadzam, z drugimi mniej ;-) Tylko ja nie opieram swojej wiedzy wedle jednego kierunku, dlatego jestem wolna myślowo. Dla mnie gluten (jesli ktoś nie cierpi na nietolerancję nie zabija, to samo z nabiałem [...]
[...] Delicious Protein - 50g - 25g Shake z wodą, 25g do ryżu - Smak: nr 3. Caffe Latte - rozpuszczalność:6/10 - ogólne odczucia: W shake rozuszczalność ok, ale jako dodatek do ryzu/platek słabiutko bo z małą ilością wody pozostają grudki. Mimo to zapach bardzo przyjemny, smak może być, bez szału. Jednak na dłuższą mete nie kupiłbym tego białka. [...]
Full day of eating jak widać, mała pomyłka 3400kcal, bo nowa rozpiska od trenera %-) 1. 60 g płatki ryzowe+ 40g biotech iso+ 35g masła orzechowego 2. 200g fileta z dorsza + 30g szynki wieprzowej+ 100g ryżu+ passata 3. 200g fileta z dorsza + 30g szynki wieprzowej+ 100g ryżu+ passata + chleb tostowy ( pre workout) 4. 100g płatków ryżowych+ 40gcorn [...]
Wszystko zależy od proporcji ryby do ryżu, a to widać nawet na oko, wystarczy porównać ze swoim standardowym posiłkiem ilości mięsa i ryżu. Makro gotowego produktu jest trochę mylące, bo do średniej dochodzi ugotowany nawodniony ryż i warzywa, które też coś tam ważą. Gdyby w domowym posiłku zważyć wszystko ugotowane, łącznie z surówką, to też by [...]
A tak jeszcze gwoli uzupełnienia: Ryż tzw. brązowy jest bogatszy w błonnik i witaminy (wynika to z tego, że tych substancji najwięcej gromadzi się w okrywie ziarna), a także ma niższy indeks glikemiczny. Co się zaś tyczy ryżu w ogóle (wszystkich rodzajów), to należy pamiętać, że pomimo informacji na pudełku, jego wartości odżywczych dokładnie nie [...]
Czyste węgle to wiadomo nie są, zawsze tam trochę białka się znajdzie i tłuszczy. Jednak te ilości białka i tak są minimalne na tle węgli, ważne jest też żeby dieta była urozmaicona, dlatego możesz jeść jedno i drugie zamiennie. Te max kilka gram białka (na 1 opakowaniu kaszy/ryżu) nie robi większej różnicy. A poza tym to zależy jak liczysz [...]
dalej głodujcie i dźwigajcie swe śmieszne obciążenia, aż się obudzicie z ręką w nocniku :) co świadczy poziom osób tu się wypowiadających : średnia 35-36 w ramieniu, 100kg w przysiadzie :) pozazdrościć. Serio, miejcie choć odrobinę rozsądku. Odrobinę. Rozumiem , że ten system odżywiania ma na Ciebie bezpośredni wpływ? Przeszkadza Ci w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak kurę na promo wyrwę to taniej, bo to od tego wszystko zależy, jem 1kg dziennie + tam pierdoły typu 50g ryżu czy 60g płatków owsianych, to sobie z polski wezmę kilka kg ryżu i mi starczy na całe wakacje haha
[...] :) a te dwa posiłki to robione z resztek w lodówce bo nie robiłem zakupów przed wyjazdem :D Jako warzywo jest jedna duza cukinia na 2 posiłki rozłożona ;) do tego po 100g ryzu po 10g oleju kokosowego i po 275g kury plecy/biceps/tył barków/kaptury (mała objętość) A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s [...]
Domer mi chodzi o to czy zamiast ryżu moim źródłem ww może byc fasola. W sensie bez ryżu, makaronu itd. Tylko ww z warzyw. @Tomasz poczytaj cały temat bo w sumie rozwiązanie mamy, teraz tylko realizacja. 300 kcal tygodniowo dodaje plus fbw Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2016-04-22 19:28:48
Witam Ryż , podobnie jak pieczywo czy makaron jest źródłem węglowodanów złożonych – czyli skrobi. Po rozłożeniu przez enzymy trawienne z przewodu pokarmowego cukry przenikaj do ustroju gdzie wykorzystywane są albo jako paliwo na potrzeby bieżące, bądź też odkładane są w postaci glikogenu lub – tłuszczu. Ryż zawiera trochę więcej węglowodanów i [...]
może dodam diete: 1 posilek; płatki owsiane 100g 2 posilek; 3 jajka kurze ( całe ) 3 posilek; 70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo 4 posilek;70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo, oliwa z oliwek 20 g 5 posilek; pierś z kurczaka 200g, pomidor coś zmienić ? Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04
Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. (?) Bardzo często spotykam się z pytaniami, od czego zależy i czy jest możliwe budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? Aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie [...]
Mam pytanie, dlaczego w wiekszosci diet na mase jest przewaga ryżu,a makaron mało kiedy występuje? Sprawdzałem kilka rodzajów ryżu i makaronu i to w wiekszczosci makaronów jest wiecej białka (nawet 2 razy tyleco w ryżu) i mniej tłuszczu. Więc dlaczego tak jest? Napewno jest coś w tym takiego czego nie wiem dletaego pytam.
BAD ASS SQUAD - karines
