Słabo stary. I - tutaj daj płatki owsiane zamiast ryzu II- ujedzie III- po co ten jogurt ? ryż braz + kurczak tutaj IV brak ww ani białka, ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba V co to ma być ??? Jeżeli to ostatni posiłek, przed snem to twatóg + oliwa
ja np. nie lubię smaku zimnego ryżu z oliwą. tak mi przyszło do głowy - buteleczka po jakimś syropie na kaszel. siup w dziób i po sprawie. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 11:21:40
zależy od makaronu. jasny makaron jest przeważnie z pszenicy i takie unikaj. Wybierz makaron razowy, pełnoziarnisty, ciemny, z maki żytniej. Czytaj etykiety i w ogóle unikaj syfu z jakimiś dodatkami typu skrobia. Jeśli by unikać skrobii, to musielibyśmy zaprzestać jedzenia wszystkich zbóż, ziemniaków, czy chociażby ryżu, w który zawartośc skrobii [...]
Trening mam zazwyczaj po śniadaniu. Jestem po redukcji. Aero tylko 15 min bo nie chce juz więcej chudnąć i biorę się za budowę suchego mięsa. Dokładnie wygłada to tak zazwyczaj: 8.00 Na czczo Bcaa 8.20 Sniadanie Po 80 min trening. (10 min orbitrek, siłówka max 40min, BCAA, orbitrek max 15 min) Bezpośrednio po Odżywa białkowa proch 40g z wodą + [...]
niewiele o sobie napisałeś ale po wieku i tych paru postach mozna wywnioskowac iz nie masz niestety podstaw by stosowac suplementy owszem ,nikt Ci ich nie zabroni braC, ALE łykac proch/kapsy tylko po to by łykac, szkoda czasu i pieniedzy , lepiej zrobisz inwestujac je w pare kg ryzu i miesa
Ile jesz posiłków dziennie ? Ile razy trenujesz ? ? Co jadasz zazwyczaj ;) ? Oczywiscie gainer byłby dobrym wyjściem, zwiekszenie ilości jedzenia w tym ryzu, makaronu, chleba oraz unikania posilków ktore hamuja apetyt jeśli masz problemy z pochlanianiem zarcia. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-11 11:01:27
no pamietaj potrzeboojesz doozo wegli, ale nie przesadzaj(chociarz 200g ryzu to nie jest zbyt doozo), musisz miec umiar, nei wiemy jak wyglada Twooj caly jadlospis, a moze isc nadmiar w tlooszcz takze czekamy na odpowiedz
[...] ale w sklepach normalnych czy tych tutaj internetowych a i teraz juz przestaje brac kretke to glutamina bedzie dobrym na teraz rozwiazaniem samo jej branie i czy biorac jej a robie brzuszki nie przybedzie mi brzuchu wiesz malo jem diete jako taka mam bo jem ser troche ryzu i miesa ale czy potym urosne hehe....? bo kazdy jest tylko czlowiekiem
jak koledzy pisza mozesz ale dobrze sprawdza się białeczko :p lecz nie ktorzy nie potrafia spac bez chociaż minimalnej liczby wegli w ostatnim posiłku, ale jak bilans sie zgadza śmiało wal nawet torbe ryzu i zapij carbo :D
ja mam super odzywke! 400g kurczaka ed 400g ryzu ed 4 jaja ed 100g platkow owsianych ed serek wiejski ed oliwa z oliwek ed a jak zostanie ci siana mozesz kupic: kebab e7d dobrze na mase wchodzi
Jak chcesz dodawać kcal to nic na nowo nie wyliczasz, tylko to jak jesz teraz traktujesz jako bazę. Możesz od razu dorzucić kcal do bilansu zerowego jak będziesz robił regenerację między cyklami, a potem stopniowo, np co tydzień-dwa podbijaj o np 50g ryżu itp i obserwuj co się dzieje, nie zakładaj, że masz dodać w sumie 200 czy 300g węgli, to nie [...]
6:00 platki kukurydzanie mleko jajo kurze kukurydziane zmień na owsiane lub górskie, tu owoc ok, dodaj zdrowych tłuszczów 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy ok 12:00 Chleb zytni pełnoziarnisty Serek wiejski serek wiejski wywal, daj w jego miejsce mięso jakieś lub filet z ryby, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, dodaj [...]
Robiłem mniej więcej tak: Na śniadanie jakieś 2 buły z serem/szynką/czymś podobnym Potem znów jakieś 2 buły Obiad, torebka ryżu lub podobna kalorycznie ilość pyrów/makaronu + 2 kotlety + jakieś tam warzywka Potem podwieczorek, ciacha+owoce Na koniec kolacja, parę kanapek z serem/szynką, czasem jakieś parówki, grzanki.. Łącznie wychodziło ~2500 [...]
Wywal wafle ryżowe z jadłospisu. Samo jedzenie ryżu z bananem i jogurtem (Naturalnym?) nie jest specjalnie złe, ale też nie zachwyca. Nie ma jednak konieczności, by wciskać w siebie twaróg, równie dobrze możesz zjeść mięso, rybę, czy jaja, czy to w wersji lekkiego, małego posiłku, czy większego - pełnowartościowego. To już kwestia całego [...]
jeżeli tato je dobre posiłki , to nie trzeba mu żadnego carbo , mioże nop do pracy wziąśc troche ryżu , albo jakieś makarony czy kasze , są to dania wysokowęglowodanowe :)... jeżeli jednak nie ma takiej możliwości , to przydało by sie zakupićtakąodżywek , polecam Carbo firmy Biogenix o smaku jablkowym-wszyscy chwalą za smak. do tego można wziąśc [...]
no wlasnie pewnie je duzo i czesto przez co jeszce przyspiesza metabolizm a te jego posilki to pewnie jakies smieci zamiast pelonowartosciowe dania. Zapytaj sie go ile je ryzu, makaronu, kaszy dziennie ile kuraka, wolowiny rybek. Pewnie nie za duzo skoro nie moze przytyc. Niech ulozy sobie diete i walnie do tego gainera a masa bedzie szla dobrze. [...]
