ryzu

dzieki domer,postaram sie. tylko mam problem z tymi 400weglami:/ bo nie wiem jak to liczyc(woreczek ryzu przed gotowaniem wazy 100gczyli ma ok75wegli,natomiast po ugotowaniu wazy ponad 200g wiec nadal ma 75gwegli czy 150g??)

dzieki.teraz pozostaje mi cierpiec bo jakos nie wyobrazam siebie jedzacego 400wegli dziennie(normlnie to chyba 100nie jadlem).trzymajcie ksciuki za mnie bo te 400 to np.5 woreczkow ryzu(nigdy nie zjadlem wiecej niz 2 w jeden dzien)

[...] posiłek 50g platkow kukurydzianych 181 4 bialka 72 lyzka oliwy z oliwek 82 2 zoltka 128 100g jogurtu naturalnego 60 100g banana 95 4 posiłek 100g piersi z kurczaka 100 75g ryzu 258 100g jogurtu naturalnego 60 lyzka oliwy z oliwek 82 ogorek 8 Razem wyszło 1772 (2136 dzienne zapotrzebowanie) Zmieniony przez - Swift Know w dniu 2016-02-01 16:52:31 [...]

ok to do ryżu dodam pierś z kurczaka lub twaróg chudy 100g?

ja osobiście polecam hmmm nazwę to smażeniem ale całkowicie bez tłuszczu na teflonowej, a olej np lniany dodać później po wszystkim do warzyw/ryżu/kaszy ogólnie do posiłku :)

[...] . Na snadanie : Do blendera wrzuc 100 g sera bialego , 100 g platkow, gainera i dolej mleko . Calosc zmiksuj i wypij. Nastepne posilki powinny wygladac tak Torba ryzu/kaszy jeczmiennej do tego tunczyk( nie za czesto)/kurczak(150 g)/wolowina(120 g ). po treningu to samo. Na kolacje ser bialy okolo 150 g Do trzeciego , czwartego i [...]

O ku... czyli 100g ryżu, który wazyłem wkładając na talerz, to było nawet nie 50g surowego, za to z 200g kuraka zostaje pewnie ze 160... a I tak ledwo to mieszczę... No nieźle, trzeba jeszcze raz dietę ułożyć, dzięki.

Dzięki panowie, to juz chyba wyszło szydło z worka dlaczego mnie tak ssało... Nie dość że dieta na ostrym deficycie to jeszcze kolejny, ukryty deficyt mi sie pojawił ze złego obliczania. Ale nie ma tego złego, przynajmniej żoładek tak mi się ścisnął ze przez tydzień 5cm z talii uciekło. Teraz trzeba tego ryżu dokładać pomału.

nie musisz przebudowywać całej diety, warzywa niskokaloryczne możesz zamieniać bez problemu między sobą mięso chude też w tej samej gramaturze czy to filet z kurczaka, schab, chuda szynka, polędwiczki, czy wołowina, jak tłustsze to zmniejszysz ilość tłuszczy z innych produktów a węglowodanowe produkty też bez problemu zamiennie: [...]

Dieta: Śniadanie: 2 jajka plus 4 białka/210 g chleba pełnoziarnistego/ łyżka oleju 2 śniadanie: 200g filetu z kurczaka/ 210g chleba pełnoziarnistego/ łyżka oleju Obiad: 200g filetu z kurczaka lub wołowiny lub ryby/120g ryżu/ łyżka oleju 2 obiad to samo Kolacja: 200g sera półtłustego/100g chleba pełnoziarnistego Czasami jeden z posiłkow zamieniam [...]

podbij sobie kalorie tłuszczami jak nie idzie bo malo ich wychodzi z tego co napisałes i zamieniaj zrodla b/w/t, pieczywa tyle nie jedz, daj w zamian wiecej np.ryzu, kaszy czy ziemniakow jajka jedz całe rano, nie wyrzucaj zołtek Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 19:53:05

akurat pieczywo w porownaniu do ryzu, kaszy, makaronu czy nawte owsianych ma sporo procentowo mniej wegli, wiec one lepiej tu wypadaja, druga sprawa ze pieczywo pieczywu nie rozne i jak juz zostalo napisane wczesniej jezeli kanapki sa robione z wartosciowych produktów to nikt tu nie każe z nich rezygnawac, cos slabo z tematem sie zapoznałes ;-)

Z tym ryżem to dziwne, może zmień firmę. Ja używam brązowego ryżu z Biedronki w czerwonym opakowaniu i po 30min gotowaniu nie ma opcji, żeby był twardy.

Pon- wytrzymalosc silowa Wto- Skakanka + bieznia *interwaly Sro-Wytrzymalosc silowa + skakanka Czwa - Rowerek + bieznia+ brzuch Pia - Wtrzymalosc Sob- Sauna Wafle Ryzowe - Posiadaja 95% ryzu brazowego 5% slonecznika . To zle ? Soki sam wyciskam. Zle sa te soki 100% soku z owocow z KARTONU ? Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-01-08 22:23:55

[...] z clenem, podnoszac termogeneze ciala i mobilizujac tkanke tluszczowa do metabolizacji jezeli dieta bedzie wporzo /clean - piersi, filety, jaja, warzywa, oliwa, troche ryzu tudziez innych nieoczyszczonych ww/, przypilnujesz treningi to w ciagu 4-6tyg pieknie zejdziesz z fetu miej na uwadze, ze fet najszybciej pali sie przy niskim poziomie [...]

Oszacuj jakie ilosci są i wliczaj w bilans , weź w któryś dzień rozwal na czynniki pierwsze i orientacyjnie wszystko skalkuluj a jak mała granica błedu wyjdzie przy sosie czy ryżu to tez raczej swiat się nie zawali .

Tak naprawdę to nie najadam się tym tylko tak żeby zapełnić żołądek, może 50-60 gram ryżu, sporo warzyw tam jest i mięsa, jakaś bomba kaloryczna to nie jest. Muszę brać na wynos i połowę oddawać. Tak sobie myślę że ich jedzenie nie jest takie kaloryczne jak inne pizze, kebaby.. więc nie powinno być tak zle

Myślę, że jako wybór posiłku barowego, na mieście, w niezłej cenie 20-25 złotych, to i tak będzie jedno z lepszych, dostępnych rozwiązań. Oczywiście warto zwrócić uwagę na to, co bierzemy. Najlepiej jakby to była podsmażana pierś z kurczaka, wieprzowina lub wołowina bez obtaczania jej w cieście, co czasami na miejsce. Raczej nikt nie używa dużej [...]

Mozesz dodawac do surowek, ryzu lub pic, jak lubisz.

kup sobie gainera na poczatkek i jedz duzo twarogow ,tunczykow ,ryzu itp...