ryzu

czy z posiłku ryż+tuńczyk licze białko tylko z tuńczyka czy z ryżu też?? bo jeśli tak to całkiem zmienia mi sie ilość białka w diecie:) do tej pory wliczałem tylko zwierzęce Pozdrawiam!

[...] banana miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, 18:30ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego Szczerze [...]

Witam! Oto dieta, którą ułożyłem dziś po południu Wszystkie korekty bardzo mile widziane Cel: Masa Wzrost: 197-198 Waga: marne 80 kg Zapotrzebowanie: kalorie: (obliczyłem ze wzoru qazara: waga*24*1,5) = 2880 Dożucimy do tego 620 kcal = 3500 kcal białko: 160 g. i więcej (a co ) = 640 kcal tłuszcz: 100 g. i mniej (a co ) = 900 kcal węglowodany: [...]

Witam! Prosze o skomentowanie i/lub poprawienie/urozmaicenie diety w celu osiagniecia lepszych efektow nabrania masy śniadanie 6.40: mleko 0%(200ml) platki(owsiane albo kukurydziane) rodzynkami wiórki kokosowe banan Drugie śniadanie 11.30: kanapka (chleb pełnoziarnisty,żółty ser, szynka z kurczaka) jabłko (Przed treningiem) Obiad 14.30: saszetka [...]

Czy od ryżu (białego długoziarnistego) i innych produktów zawierających duże ilości węglowodanów się tyje?

Staż treningowy 2 lata bez diety. Dużo wolnego czasu, oprócz treningu żadnego innego wysiłku Waga 70-72kg Z nowym rokiem przyszły nowe założenia wiec postanowiłem zacząć trzymać jako tako diete.Ułożyłem sobie coś takiego, żeby utrzymać wysoki poziom białka, średni poziom węgli i mnimalny tłuszczu. Dietka: 1 posiłek: -chleb żytni 4 kromki + 100g [...]

posiłek 1:2 kromki pełnoziarnistego chleba,puszka tuńczyka,1 pomidor,2 tabletki magnezu,1 tabletka preparatu witaminowo-minerałowego. posiłek 2:placek owsiany z 50g płatków owsianych,4 białek z jaj,1 żółtka i 20g rodzynek,1 caps omega-3 forte. przed treningiem siłowym:5 caps BCAA. przed treningiem aerobowym:5 caps BCAA. po całej sesji [...]

[...] owsiane 70g + 35g wiórek kokosowych + 50 g rodzynek + otreby +4 całe jajka + 2 kromki 50g + pomidor,szczypiorek WW:123 B:65 T:68 3# 10:25 piers z kurczaka 125g +/- + 100g ryzu WW:79 B:34 T:2 4# 14:10 30g bialka sp80 + 2 caps tauryny+ 5g kreatny +30 glukozy WW:30 B:30 T:00 5# 16:15 ryz 100g + orzechy włsokie 50g WW:93 B:14 T:30g 6# jogurt + [...]

oto moja rozpiska suplementacji aminokwasami BCAA do oceny. -30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA -po treningu siłowym,a zarazem przed treningiem aerobowym 4 caps BCAA -zaraz po zakończeniu całej sesji treningowej dać jeszcze 4 caps BCAA? czy może 30 min po całej sesji treningowej spożyć 100g ryżu z 20g izolatu białka serwatkowego? prosze o [...]

[...] Banan/jabulko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) jogurt naturalny 400gr Kolacja placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek 3kromki chleba razowego z szynka Pozdro!! Po treningu 30min

[...] + 150-200 ml mleka 2,0% Kolo 10 jem banana albo jablko. Pozniej jak wroce z budy 30 min przed obiadem jem znow TFB i TL II po 1 kaps. z kazdego. Na obiad mam woreczek ryzu gotowanego + piers z kurczaka/tunczyk. Kolo 17 jeszcze pije czerwono herbatke zeby nie bylo. Kolo 20 zaczynam cwiczyc/biegac. jakies 45 minut przed "treningiem" pije [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie czy dobre jest jedzenia bananow ryzu jogurtow duzej ilosci owocow i warzyw podczas brania kreatyny i HMB ?? Bo nie wiem czy tak mam jesc na przybranie masy :) :P aha i takie troch moze sie wydawac smieszne pytanie czy to normalne ze mam biały kał po takiej diecie ?? pytam calkiem powaznie..?? Pozdro

15lat waga:60kg wzrost 168cm 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) warzywa(mrożonki)smażone(nie wliczam ich) [...]

witam mam pytanie czy moge zastąpic kasze ryżem w mojej diecie??jakoś ta kasza nie podchodzi mi a ryz zawsze ze smakiem zjem/?? słyszałem ze po ryżu bardzo sie tyje toprawda?? pozrdawiam

witam ponownie!! mam dosc duzy nastepny problem!! wiem juz ze na moja diete bedzie skladac sie 2400kcal! w tym 50%wegle30%bialka i 20%tluszcze!! 6 posilkow dizennie!! 3 razy w tygodniu 40 min bieg(szybki marsz) 2 razy trening silowy!! wszystko jest super!!TYLKO NIE WIEM CO ZROBIC BO WSZYSTKO W TABELACH I NA FORUM I WOGOLE WSZEDZIE JEST PODANE W [...]

Mam takie pytanko czy podczas diety redukcyjnej moge do ryzu dodac sosu uncle ben's czy cos w tym stylu bo taki such ryz jest malo smaczny?Oczywiscie obliczajac BTW w tym sosie

Witam korzystam z takiego programiku zrobionego w exelu nazywa sie : Dziennik posiłków v 1.07 . I mam pytanie jak tam sie liczy ryż Jako gotowany czy w suchej masie ??? I generalnie jak sie to powinno liczyć przy gotowanym ryżu .

Witam, znalazłem pewną diete w necie i prosze o ocenienie jej lub napisanie co powinieniem zmienic lub poprawic z góry dzięki , pozdrawiam Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej Posiłek 3 - 14.00, 230g [...]

chce zrobic sobie takie coś: 120g tuńczyka, 1 torebka ryżu, łyżka oliwy, 1 łyżka majonezu (ewentualnie: ser żółty, ogórek), przyprawy. połowe chcę zjeśc na wieczór, a połowe na 1 godzine przed treningiem, dobrze to zrobiłem i zaplanowałem czy nie ??

Na forum zachwalacie Xpanda. Nie miałem okazji wypróbować tego stacku. Zrobił to jednak jeden z moich kumpli i jest bardzo zawiedziony. Jadł do oporu, rzetelnie i ćwiczył i jedyne co zaobserwował to więcej energii na treningu. Coż jednak z tego jak masa mięśniowa wzrosła mniej niż po mono (oczywiście po uwzględnieniu retencji wody po mono). [...]