kolejny dzień treningowy 6 a w zasadzie to już 7 z rzędu jeśli liczyć niedzielny trening w Sopocie:-)jutro pora na dzień off a w niedzielę atak już z większą parą na czwórki,waga wzrosła ale do stabilnych 117kg i od 2 dni tak się trzyma,co miało nabrać ciało to nabrało i teraz już zaczynamy powoli dokładnie mięsa8-) dzisiejszy trening - dwugłowe [...]
Polka dzięki,ręce to zawsze była moja najsłabsza strona,ale chyba w końcu udało mi się znaleźć na nie sposób i powoli udaje mi się je poprawiać Doris do lodówki to raczej słabo no chyba,że do jakiejś przemysłowej%-) Sevenload dzięki;-) choć szczerze mówiąc w zeszłym roku plecy były zdecydowanie lepsze ale po naderwaniu najszerszego zaprzestałem [...]
Tak pure choć czas na zmiany bo niestety sprzęt mnie zaczyna mocno ograniczać i do tego mega oblężenie w popołudniowych godzinach,a przecież jeszcze mamy wakacje pomyśleć co będzie potem. dziś klatka,lekki triceps i łydki -wyciskanie sztangi ławka pozioma 60x20 100x10 140x6 160x6 180x5 140x15 -wyciskanie na ławce skośnej w górę 100x6 140x7,6 [...]
polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]
Wtorek 2015-08-04 Warzywa: nie pamiętam Płyny: woda, herbata, kawa Grzechy: Pół porcji ryżu po tajsku zamówionego w jakimś azjatyckim barze, nieliczony kefir z borówkami DNT (miał być trening ale nie miałam siły chyba przez tą wpadkę z jedzeniem) No i czas na kiepski wtorek… Zaczęło się od tego, że rano szykując sobie jedzenie do pracy rozsypałam [...]
Wtorek 2015-08-11 Trening niestety niezrobiony. Siedząc w pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu uważałam, że dziś jest super dzień na trening, jednak wystarczyło, że otworzyłam drzwi na zewnątrz a mój zapał rozpłynął się w słońcu. Miska standardowo nie dojedzona. W pracy do kurczaka i ryżu miało być awokado na podbicie tłuszczy niestety okazało się [...]
[...] ogorkow w ogrodzie 88-O To tak jakby ktos jeszcze mial watpliwosci czemu tyle ogorkow pozeram ;-] Miska: Sniadanie:pasta jajeczna z majonezem + ogorki Lunch: makaron z ryzu brazowego (czad! polecam) zapiekany z brokulem, papryka i sosem z mleka kokosowego i przypraw + oliwa Obiad: Bigos Kolacja: barszcz czerwony + burak + fasola + [...]
na focie to są burgery z mielonego indora mielonego posmarowane sosem BBQ,a co do ryżu to zwykły biały ale podsmażony na patelni z mieszanką chińską i curry temu taki kolorek fajny,a i smaku innego dodaje curry szczerze polecam bo makaronu też dodaje tę przyprawę:-)
zauważyłam, że kuskus niezbyt powinien być jedzony, jednak czasami potrzebuję przyrządzić coś na szybko, więc uważam, że kuskus jako zamiennik brązowego ryżu nie jest aż taki zły, tym bardziej do potraw z curry ;) Zmieniony przez - FitBlonde w dniu 2015-09-10 19:22:18 A na jakiej podstawie tak uważasz? Jesteś w błędzie. Kiepski zamiennik. To [...]
dobre :-) zamiast cebuli dałem szczypior , dodałem też pół woreczka ugotowanego ryżu /SFD/Images/2016/2/16/5cbb3f710f1c40478462b685b5718e8d.jpg /SFD/Images/2016/2/16/2328905a0c43498cbfbc925b8b982fa2.jpg
A co do głodu to zwykle przechodząc na zdrowsze, czystsze jedzenie szybko czujemy, że można dołożyć kcal. Póki nie ma zmian w rozkładzie to zadbaj o sytość posiłków. Porcja porcji nierówna. Lepiej się najesz mięsem lub jajkami niż odżywką w proszku, większa porcja takiej samej ilości ww będzie w ziemniakach, ryżu, kaszy niż pieczywie. Dołóż sobie [...]
A co do głodu to zwykle przechodząc na zdrowsze, czystsze jedzenie szybko czujemy, że można dołożyć kcal. Póki nie ma zmian w rozkładzie to zadbaj o sytość posiłków. Porcja porcji nierówna. Lepiej się najesz mięsem lub jajkami niż odżywką w proszku, większa porcja takiej samej ilości ww będzie w ziemniakach, ryżu, kaszy niż pieczywie. Dołóż sobie [...]
W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić.
Tak o tych kiszonych to mi dał ze mogę jeść i Warzywa ale mi się nie chce liczyć wystarczy mi to co jest tylko mięsa zmieniam I kasze czy coś zamiast ryżu
ok dzięki wielkie za pomoc tak myślałem ze coś za dużo jem za bardzo syty aż przejeść tego wszystkiego nie mogłem teraz wyrzucę te orzechy i serek wiejski i zmniejszę ilość ryżu i bd więcej jadł warzyw i wgl kiszonej kapuchy ogórasków itd
siemka koledzy mam pytanie po tygodniu obciecia z mojej diety ryzu,serka wiejskiego,orzechow moja waga spadla max 1kg moim zdaniem cos jest nie tak nadal ze tak slabo spada czy to mi sie tylko zdaje tak ma byc ?Pozdrawiam
(...) Rzucenie kawałka mięsa na wagę zajmuje mniej czasu, niż sprawdzenie na ilewazy (...) Idealnie w punkt. :-) Sam korzystam (na szczęście rzadko) z "ile waży" ale włączenie wagi i zważenie czegokolwiek trwa naprawdę maluczką chwilkę. Na pewno znacznie krócej od wklepania w wyszukiwarkę "ile waży" frazy. Drugi ogromny plus wagi to to, że masz [...]
Przygotowania do sezonu 2016 - luki77
