ryzu

150g ryzu 200g fileta ogorek zielony

Po treningowo: 200g mintaja 100g ryżu banan 30g syntha-6

100g ryżu 150g filetu sos meksykański buraczki multiwitamina

po szkole: ze 150g piersi polanej oliwą, 200g ryzu + ogórek :X

Kurczak(Kotlet z polędwicy)+warzywa+trochę ryżu

10g ryzu 150g filetu 100g szynki wieprzowej buraczki oliwa z oliwek

100g ryżu 150g filetu oliwa z oliwek sok sos meksykański pomarańcza ogórek zielony

18:00 100g ryzu 200g filetu sos 22:00 200g wiejsiego 2 jajca banan zincas forte MZB garlicin supradyn energy

100g ryzu 200g filetu sos supradyn energy

Trzymam diete.. ale tak bardzo poważnie. Parwie nic węgli prostych nie spożywam (tylko po silowni jakis banan czy cos w tym stylu) A tak to mięso .Dziennie ok. 1 kg :) 0 ziemniaków ,ryzu,makaronów itp ;d Tyle że ja lubie sie redukowac non stop . Nie interesuja mnie obwody i siła .Dla mnie liczy sie głownie rzeźba :PP

0 ziemniaków ,ryzu,makaronów itp ;d To z czego bierzesz węglowodany złożone? Płatki?

no własnie taki jest problem na siłowni ćwiczę od 18 do 19 i o 19:30 wcinam 100g piersi i 100g ryżu i tak do godziny 21:30 nic nie moge zjeść i chciałem przed snem sobie wypić 60g białka z wodą + orzechy ps. chodzę spać o 22 Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-02-13 16:27:05

rywon21 - to juz wole w markecie nakupic sznycle z kurczaka i tone ryzu ;) taniej wyjdzie hurtowo niz u rzeznika typowego bulic znacznie wiecej;p miazga666 - dzieki za rade wlasnie i takie z zycia wziete porady chodzi oby mi tez tak z 5kg poszlo to bylbym zadowolony mysle ze tak czerwiec lipiec pomyslalbym wtedy nad jakims saa a pozniej juz [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 5 - DT Nr. 4 TYDZIEŃ Nr. 1 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc II posiłek Buły z serem żółtym + 110g półtłustego twarogu III posiłek 100g ryżu + jajacznica z 5 jaj + warzywa, jogurt IV posiłek Białko + jogurt V posiłek Kanapki VI posiłek Coś wymyśle [...]

[...] kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz pilnowanie zeby zjesc dokladnie odmierzona porcje kury i ryzu o okreslonej porze Od ponad roku cwicze maks 2 razy w tygodniu, skupiam sie raczej na tym, aby nie "spasc", jak uda mi sie poprawic jakas partie to spoko. [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek [...]

dzieki wielkie za info, nie ukrywam ze wlasnie otaka mi chodzilo bo mam juz dosyc ryzu i kaszy

Ugniatacze ryżu , deptacze gnoju czy tez kapcie od sponsora :D

16 marca 2010r. (dzień drugi) I: Omlet z 3 jaj, płatków owsianych, siemienia, orzechów włoskich, jabłek. Do tego kawa z odrobiną mleka. B/T/W/Kcal: 30/32/48/611 II: kurak w rodzynkach z surówką warzywną i łyżeczką jogurtu naturalnego. B/T/W/Kcal: 47/8/15/328 III: kurak w rodzynkach z surówką warzywną i łyżeczką jogurtu naturalnego. Kawa z [...]

przecież mamy różne rodzaje mięsa są jeszcze ryby a zamiast ryżu kupe źródeł ww