ryzu

Nie było mnie tu jakiś czas... Już mówie o swojej diecie. Wyliczyłem, że moja kaloryczność to 3850 (tyle powinienem jeść żeby przytyć). Diete przedstawie na przykładzie dnia wczorajszego. 6:30 - 100 płatków kukurydzianych + 50 owsianych + 0,5l mleka 2,0% 9:30 - Omlet z 3 jajek + łyżka mąki + pół szklanki mleka + troszke białka dodałem (póki mam [...]

[...] ustalone, lub przynajmniej mieć powinieneś. Posiłek przed treningowy zjedz na godzinę przed treningiem. 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z kurczaka - 40g WPC 80% - 50g Carbo BX Carbo odrazu po treningu. Nastepnie posilek - ryz bialy + piers z kurczaka. Białko tu jest niepotrzebne. 6. [...]

[...] treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki+ tunczyk) /Dodalem tunczyka 14:30 - 16:30 trening 5. Posilek godz. 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z kurczaka - 50g Carbo BX 6. Posilek godz. 21:00 Twarog chudy - 40g WPC 80% Oliwa z olwek + jakies warzywko /bialko po treningu przeniesione na tytaj + [...]

[...] ze kurczaczkami to sie zywia dziewczyny hehehe teraz jem tylko mieso czerwone (wołowina rulez) 120g płatków gorskich 5 jaj 600g wołowiny + jaka ryba (łosoś tuńczyk) 400g ryzu 250g twarogu warzywa owoce banany i masa tak idzie ze szok i zadne białka gainery nie potrzebne....heheh ps 2 druga sprawa to jest to ze robi na dwie zmiany raz rano raz [...]

Dzis po treningu gdy zabieralem sie za jedzenie ryzu, jakos nie mialem ochoty na jedzenie go, ostatnio nie ma cos smaku xD I po sypalem sobie ryz kompozycja zioł i przypraw "Fit Up!" Skład : cebula, czosnek, gorczyca, nasiona wiesiołka - 8%, błonnik owiasny - 7%, cząber, bazylia, koperek, pieprz czarny, mięta. Średnia wartość odżywcza na [...]

Jeżeli zostało ciut pieczarek można je wykorzystać i dodać do ryżu, który na samym końcu podgrzewamy na suchym teflonie. Jeżeli została jakaś pierś, która jest za mała, aby ją nadziać pieczarkami zwyczajnie zróbcie to bez zwijania ( u mnie wyszedł taki jeden kotlecik). Podgrzany ryż lekko posypujemy prażoną cebulką... można też podlać wytopionym [...]

Ćwicząc nie tylko robisz muskulaturę ale również nawyki. Poza tym mięśnie pamiętają, nie ma że robisz dla picu. Ja osobiście mam kasę na odżywki itp ale w tym momencie chcę wyrwać tyle kg ile się da z pożywienia i zwykłego treningu. Myślisz, że wokół odżywek się kręci cała siłownia? A jak starasz się jeść co mo masz jeść, to naprawdę nie chodzi [...]

[...] treningowy Ryż brazowy Pierś z kurczaka Banan TRENING 15 min po treningu Gainer Mutant Mass IV Posilek po treningowy Makaron Pierś z kurczaka Warzywa V Posilek przed snem Twaróg półtłusty Pomidor Wiecej urozmaicenia, zamiast piersi chuda wolowina, wieprzowina, ryby, zamiast ryzu kasze, makaron, ziemniaki, do calosci ogrom warzyw.

paczka ryzu (100g) ma 350 kcal o to chodzilo

Z gainera nie robi się cykli, na cholerę Ci aż 16kg? węglowodany z posiłków bez problemu można dostarczyć, a ten Twój gainer to prawie same węgle i do tego dużo cukrów prostych, lepiej byś zrobił kupując zapas ryżu a trzymanie diety samo by Ci weszło z czasem.

zawsze jadłem 400g ryzu dziennie, teraz od półtora tygodnia jem 600, a w weekend 700, tez moze urosne xD co do Twojej sylwetki to bdb, ale weź sie konkretniej za plecy ;)

chcesz dietę, to masz: - ugotuj sobie 4 woreczki ryżu lub 500g makaronu, - przygotuj sobie pół kilograma mięsa dziennie, - do każdego posiłku - łyk oliwy (oprócz posiłku po-treningowego), - przed snem - pół kostki twarogu, - pół kilograma warzyw. tak mniej, więcej ma wyglądać twoje codzienne menu.

Zjem rybke i wor ciemnistego ryzu i zaraz zobacze co mam na ten temat

[...] np.chleb razowy,szynke z piersi kuraka,oliwe i warzywo Obiad "szybkie mięso" w miarę możliwości pierś z kurczaka Olej lniany Surówka warzywna gdzie wegle??dodaj ryzu/kaszy/makaronu Posiłek jakiś tam ryż, oliwa dodaj np.tunczyka w sosie wlasnym i warzywa Posiłek popołudniowy gainer 90g potreningowy?? daj bezposrednio po treningu [...]

Kurva ja musze zadbac bardziej o miche bo ostatnio malo jem i w ciagu dnia to najczesciej jest chleb zytni i warzywa/platki owsiane + serki/kura/jajka, a ryzu czy kaszy wogule nie jem jakos

stiv - słodko-kwaśny , jakiś chińsko-pikantny , sok do rozcięczania chociaż najlepszy jak dla mnie jest ten yebany biały sos na rosołku z rodzynkami do ryżu którego nie umiem za hvja zrobić a teoretycznie to nic trudnego

dietanabol jest 150 g białka z samego mięsa sporo ryżu i ziemniaków oliwa tłuste mięso. trzeba mi coś żeby moje ponętne 90 kg ubić bo obóz się zbliża

Witam, i dziekuje za odwiedziny! Niedawno strzelilem sobie kawalek czekoladki + wpc. Wklejam zdjecie obiadku : worek ryzu par. + warzywa na patelnie + piers i olej, to samo idzie na kolacje. Jakubie, nie zgolilem a skrocilem . Poza tym zaluje tego co zrobilem, bo mnie swedzialo przez dwa tygodnie. ALE jakos widac lepiej miesnie .

Koleś nie truj dupy, bo się nie znasz a morde plujesz. Nie zapytałem się czy mogę jeść więcej węgli w dniu, bo to dla mnie oczywista sprawa. Zapytałem się ile najwięcej można zjeść WW złożonych na posiłek. Myślisz, że zdrowo by było zjeść 3 saszety ryżu, jak myślisz ile by zostało z tego WW w organiźmie. Takie bezndadziejne teksty zostaw sobie dla [...]

O a najlepszy jest ten sms - "Ja nie wiem Ty na balkonie mieszkasz czy jak ? Moze za duzo ryzu kaszki i tunczyka i kurczaka ?"