ryzu

[...] i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem gościa który łapał tak suchy mięsień, że szok. Jedząc przy tym kanapkę z szynka i popijając fantą. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-12 14:33:51 EJ no to nawet by 1500 kcal nie zrobil moze w szkole tak wp*****lal a potem 1 kg kurczaka i 10 workow ryzu

Odpowiada Ci taka monotonia w diecie? Brakuje warzyw, owoców, jeśli dobrze wszystko policzyłeś to brakuje kalorii. Dlaczego cały czas leci kurczak z ryżem? Masz problemy finansowe żeby dać jakieś mięso czerwone/rybę tłustą? Brakuje w diecie kwasów omega 3. Z ww powodów masz niedobory witamin i minerałów. Zamiast śmiesznych ilości ryżu wrzuć [...]

Za mało białka, wychodzi poniżej 2g na kg masy ciała, a minimum 2.5g. jaki masz typ budowy?? Jak dla mnie za dużo mleka. Lepiej węgle uzupełnij z owsianych i ryżu.

[...] i czeka na przeszczep skory, jego biceps urosl do 50cm i 95% powierzchni ciala stanowi jeden wielki rozstep. Sekretem takiego przyrostu bylo to ze dostal gratisowo kontener ryzu z darow dla powodzian 1997' (ktory sie wtedy zapodzial) oraz podpisal umowe o sponsoring z firma Constar. Niestety kombinacaja omki z mietkiem, do tego prawdziwe [...]

Faktycznie, po ryżu nie było jakiś problemów ale wydawało mi się, że to przez fakt, iż starałem się go spożywać w niewielkich ilościach.

czy mozliwe jest zebym lapal tluszcz pod czas cyklu, od nadwyzki bialka w stosunku do weglowadanow , nie jem z byd duzo wegli raz ze nie moge w siebie wiecej wcisnac kaszy czy ryzu , dwa ze lapie smalec ale moze to wlasnie dltego ze jem za duzo bialka ??

Ok, ten pas to może taka wymówka, ostatnio przy 80kg mi słabo szło ale to wynikało z przemęczenia bo przecież maksy mierzyłem bez pasa. Dieta- Posiłek 1 jajecznica z 5 jajek 140g pieczywa ciemnego posiłek 2 pierś z kurczaka 120g + 5 wafli ryżowych Posiłek 3-4 ze względu na wyjazd połączyłem białko z obu posiłków. 240g piersi + 100g ryżu [...]

[...] sobie do musli i owsianki WPC jakieś 20 g a tak wogole to nie mogę jeść takich sniadan są dla mnie prze ****owe, najchętniej to zjadłbym jakąs kaszę+kefir albo jajecznicę, ryzu nienawidze po prostu i musze sie do niego zmuszać, ale jak juz jem to zawsze paraboliczny a makaron albo pelne ziarno albo durum. Nie mam zamiaru czepaić się takcih [...]

09.11 Rano zakupy w biedrze (twaróg półtłusty lub chudy - 8,60 za kg). W zasadzie mam już zapas jaj, twarogu, łopatki, owsianych/ryżu/kaszy, tranu/oliwy/oleju, więc, jeśli chodzi o dietę, finansowo powinienem odczuć ulgę w najbliższym czasie, jednak nie liczę na zbyt wiele (wciąż zostają przyprawy, woda, warzywa, owoce etc.). Ale przy kupowaniu na [...]

postanowiłem dorzucić kcal - obecni wygląda to tak: ok. 2900 w dt i ok 2400 w dnt. Nadal w dt przewaga węgli, w dnt - tłuszczy, ale zastanawiam się nad zmianą tego, tzn. założenie zostanie, ale czasem wrzucę torebkę ryżu w dnt. Jeśli chodzi o efekty - super, sylwetka wygląda całkiem nieźle, można nawet powiedzieć że dorzucenie kcal dało wizualnie [...]

Dzika plaża - czyli krewetki na awokadowych leżaczkach z kokosowym sosem :-) Sałatka Skład: - 100g ryżu - 250g krewetek (ja dałem koktajlowe ale z tygrysimi byłby lepszy efekt) - 200g kukurydzy konserwowej - ok 50g awokado - miks sałat np z rukolą - ok 20g zielonych oliwek - sól, pieprz Przygotowanie: Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, tak aby [...]

ejjj co myslicie o ryzu bialym na sniadanie? zamiast platkow wyjdzie mi to taniej i szybciej zjem

> W sumie ser i smietana to napewno nie dla mnie na diete,w dodatku > trzeba by dodac jakiegos makaronu albo ryzu i juz wogole bylaby > niezla petarda Nikt nie nakazuje uzywania duzej ilosci sera. Lyzka wystarczy, zeby to sie troche posklejalo. Ja tak robie. A po drugie po co Ci jeszcze makaron i ryz do tego? Sam takie sie wiosluje :) [...]

[...] Ściagnij dziennik posilkow i kombinuj. Na poczatku troche to przypomina rozwiązywanie sudoku Ale dasz rade. Najpierw rozdziel bialko na wszystkie posilki, ww w postaci ryzu, kaszy itd daj w śniadaniu i okolotreningowo, a w pozostalych posilkach z warzyw. Tluszcze wszedzie w wyjatkiem okolotreningowych. Tyle z mojej strony, gotowca nie daję, [...]

i mam problem:) na forum widze, że inni użytkowinicy maja podana kaloryczność itp a ja zupełnie nie wiem jak wyliczyć np ile w 100g ryżu jest kalori.........

[...] siłowym na mase:):) z przestrzeganiem zasad odrzywiania...... moze za jakies 3 lata zejde na redukcje... zobaczymy do tego z diety to jedyne co dostałem to owsiane płatki ryzu nawet nie kuraka 1 kg za 14,89 ser twarogowu półtłusty rodzynki chleba pszennego oczywiście nie ma papryke tuńczyka tez nie ma ryz jest tylko biały jaja mam w domu [...]

tydień szkoły tydzień pracy(ucze za hydraulika) 7-16 praca podbudkasz 5,30 no i nic wiecej szkoła najdłuzej 7-15 od jutra 4 razy w tyg siłka ta co w chacie mam z treningiem na mase chyba jednak wiec jak?? co do wieku 17 lat... a w mojej miejscowości dotałem cycki z kuraka płaatki owsiane rodzynki ser twarogowy półtłusty nie dostałem tuńczyka nie [...]

Nie ma potrzeby rezygnowania z warzyw w okołotreningowych w przypadku amatorów. Jak tłumaczył mi kiedyś Skalar chodzi tu o to, że błonnik z warzyw oplata białko i pogarsza jego wchłanianie czy jakoś tak. Ale sądzę, że to ma znaczenie dla zawodowca, a u nas chodzi o to, zeby też było smacznie. Wiadomo, że przed treningiem nie zapychamy sobie [...]

[...] rybke ;) dorsz badz losos 5 serek wiejski+warzywa+ losos wedzony ok 30 gram oliwa 5g 6 makrela 150 g. czasami jajko do tego tak jak napisalem w dni nie treningowe nie daje ryzu za to w posilki okolotreningowe dodaje oliwe z oliwek i nie chudne bo staje troche w miejscu wagowo . ale widac poprawe miesnia i obwody z brzucha leca w dol ;) takie [...]

ra zostaw winko !! początkujący sterydów nie biorą !!!! loool ^^ rikenson - ja owoce jem jak kończą mi sie witaminki węgle jem z ryzu i kartofelków (czasami kakao tez wypije przyznam sie szczerze ). BF mam 12.6% wiec nie jest tak źle, aczkolwiek mam juz TS w suplementacji wiec powinienem zejsc do (pi razy oko) 10% do końca czerwca//polowy lipca [...]