ryzu

1.150g płatków ,250g sarniny 2.150g ryżu, 250g sarniny 3. 60x3 placko do tortili .280g piersi z kurczaka 4. 120g gainera na wodzie 5. 150g ryżu , 250g sarniny 6. 200g łososia na parze Kcl.4553 , Białko-404,5 z czego 280g z mięsa , 29.5g z gainera , 41g z białka z izolatu a reszta białko rośline WW-520 g T- 88g

[...] szkole- 10;35 100g platek owsianych jogobella 500g 5 plastrow sera +chleb razowy 50g orzechow ziemnych 1720 KCL W-182 B-73 T-30 3.Objad 15;00 4.Przed treningiem- 17;00 100g ryzu mleko 2 jajka gotowane 20 ml oliwy 770KCL W-100 B-30 T-30 5.Po treningu 19;00 100g platek owsianych 50g rodzynek banan serek wiejski 200g 15 ml oliwy 970KCL W-107 B-35 [...]

Nie popadajcie też w skrajność. Bardzo wysokie spożycie fruktozy też nie jest najlepszym rozwiązaniem. Nikt nie je samych owoców, ani nikt nie je samego ryżu (chociaż tutaj mam wątpliwości %-)). Na jednym i na drugim da radę zrobić masę (jeśli chodzi o źródło węglowodanów), pod warunkiem, że zadbamy o resztę.

To na 3 fotce na ryżu to brzoskwinie ? %-)

proponuję zacząć od restauracji, bo to z marketu to kupa ryżu, trochę ryby i tyle, nawet jak postoi w temperaturze pokojowej to do świeżego się nie umywa.

Na 3 zdjęciu jest te 250g ryżu?

te Wafle ryżowe naturalne sonko z brązowego ryżu nadają sie do diety ?

te Wafle ryżowe naturalne sonko z brązowego ryżu nadają sie do diety ?

40% to wcale nie nieskie węgle. A skoro masz tendencję do łapania fatu, to wywal 200g gainera z diety. Ile jesz warzyw dziennie? Stosujesz jakieś zamienniki dla tej oliwy, kurczaka i ryżu?

te Wafle ryżowe naturalne sonko z brązowego ryżu nadają sie do diety ? Jak najbardziej. Korzystałem z nich na redukcji, jeszcze zanim zszedłem do zera z węglami.

te Wafle ryżowe naturalne sonko z brązowego ryżu nadają sie do diety ? Nadaja sie tak jak wszystko inne.

[...] Jedzenie: -200g owsianych, 7 bialej jak + 2 całe -przed t: 440g ziemniaków w formie frytek (mmmm) 200g filete z piekarnika -po t: 100g ryzu parabolied, 200g gotowanej kury -200g twarogu, 200g watroby drobiowej, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajny trening, zmeczony jakos mega nie bylem nawet po aero, nie wiem co [...]

[...] Aero: 45min 45min orbitreka Filmy: cable row: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=CSVCnbxP07w Jedzenie: 7 bialek + 2 cale jaja, 100g owsa. 200g kurki, 100g ryzu, przed t: 7 zoltek, 300g serc po: 100g ryzu, 300g miesa, 200g fileta twarog 200g Komentarz dnia: Lajtowy trening, na Pubiku to i ciezary inne %-) O dziwo w MC mimo [...]

Obcinam fat z twarogu, więc ok 10g na 200g = 90kcal teraz bede się posiłkował do konca redu chudym który ma 0, ;-) tez zastanawiam się nad tym czy by tak 4 dni przed koncem redu nie wejść całkowicie na 0 wegli ew. 1 paczka ryżu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-29 12:35:15

i jestem tego samego zdania, a to że fat w dół pewnie się temu wydaje bo tresc jelitowa mniejsza, co innego wpyierdolic 800kcal z wegli (2 paki ryzu x 3 w ciagu dnia) a co innego z fatu ( 2 duze kielony x 3 ) wody mniej bo nie ma z czego tej wody podlać

Czy ja wiem? 150ml oleju ma na pewno mniejszą objętość w żołądku/jelitach, niż 4-5 paczek ryżu. A to około 1300-1500kcal jest jakby nie było.

[...] tak. Mam 17 lat ważę 105kg a moj wzrost to 185cm. Moim celem jest zrzucenie wagi do ok.85kg, poniżej zamieszczam dietę jaką mam teraz. 500 g piersi z kurczaka 1 torebka ryzu bielego serek wiejski 500 g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, przeciwwskazań [...]

Często kupne sushi ma w ryżu dodatkowy cukier, majonez. Proponuje iść za pierwszym razem do restauracji, a potem kupić zestaw do robienia samemu ;). Wiesz co pakujesz a prosta robota :)

[...] jest po prostu polegac na metodzie wymęczenia miesni. treningi typu hst działają glownie na początkujących(u mnie najlepsze efekty byly na poczatku 1wszy cykl +10kg masy i do wagi okolo 90kg lekko, pozniej jak krew z nosa). Obecnie po podbiciu o 100g ryzu dziennie w tydzien waga zamiast spadac najpierw się zatrzymała i jest już na plusie 0,3kg :)

Hej, na wstępie chciałbym napisać że nie mam ambicji być bardzo przypakowany i nie zamierzam poświęcić siłowni całego trybu dnia (mam mało czasu), także proszę o wyrozumiałość;) Mam 188cm i 74kg i chciałbym zyskać ok 10kg masy mięśniowej. Dotychczas prawdę mówiąc jadłem bardzo mało, także nie potrafiłbym robić diety 3500kcal+. Mam czas maksymalnie [...]