ryzu

jeśli chodzi o tłuszcze podstawa to orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy też może być ryżowy nie do śniadania daj orzechy włoskie możesz dodać trochę miodu przed treningiem i po treningu bez tłuszczy, daj ryżu ze 100 g po treningu możesz walnąć 400 g ziemniaków, 100 g ryżu białego, białego makaronu albo rozgotuj bardziej ten ryż [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

aktualnie moja dieta wyglada nastepujaco 100g owsianych, 2 żółtka 8 białek, 50ml jogurtu nat 200g kury, warzywa, oliwa 5ml TRENING 200g kury, 50 ryzu b., warzywa 250g twarogu, 50 ryzu b, 5 oliwy, warzywa 200 g tunczyka, 50 ryzu b, orzechy bialko kazeinowe

60g platków owsianych + 250ml mleka 1 sredni pomidor 100 g orzechow archaidowych Wywal orzechy i pomidor. Dodaj jajek i jakiś owoc. Posilek przed praca 6.00 100g serka wiejskiego + 10g oliwy z oliwek 12g białka/14g tłuszczy/3 węgli Daj żródło węgli, lepiej dobry twaróg zamiast tego serka. Posilek w pracy 10.00 (wczesniej nie moge, taki [...]

Metę podbij do 40mg/ed A tu spróbuj tak: 1) 100g owsianych na wodzie 7 jaj 1 banan 2) 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 200g ryby lub piersi oliwa z oliwek/olej lniany - 1 łycha 200g warzyw 3) 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 200g ryby lub piersi oliwa z oliwek/olej lniany - 1 łycha 200g warzyw 4) 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 200g ryby [...]

Zależy jak bardzo chcesz komplikować sobie życie. Możesz liczyć białko roślinne do ogólnej puli kalorycznej, ale nie wilczałbym do pełnowartościowych. Uwierz, że nawet Ci mega docięci nie liczą tłuszczu zawartego w płatkach owsianych czy też białka w ryżu. Np. Posiłek składający się ze 100g owsianki, 300g białek jaj i 30g orzechów będzie liczony [...]

[...] grenade 50 calibre po treningu Hydra6 i biore sie za posiłek Dzisiejsza dieta : 4 jaja + kiełbasa z piersi z kurczaka 100g + 2 kromki chleba razowego 200g karasia + 100g ryzu + banan + hydra 6 + oliwa 200g karasia + 100g ryżu + banan + oliwa 200g karasia + warzywa 250g twarogu + oliwa. Suma dobowa: 2865 kcal 204 g białka 313 g [...]

SFD/Images/2015/7/26/78dad16bbafd4de59e826f90d7c7545d.jpg Powitać, dziś poszedł wycisk na klatke tylko w celu zweryfikowania jak siła stoi. 100 x6 120 x6 140 x1 150x1. Więcej nie wkładałem, tyle wystarczy. Przedramie 7serii x12 uginanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem skręcanie linki 7 serii x10 + 60 minut bieżni średnia prędkość 6.9 [...]

Powodzenia :) Mnie nie bedzie hehe - chyba ze do zmiany obciazen potrzeba leszczy to moze za worek ryzu bym sie skusil ;)

takie pytanie co myślicie o ryżu basmanti z tesco bo kupiłem sobie i na nim jest tak napisane "Ryż basmanti biały"(wygląda jak zwykły) z indii i napisane żeby gotować tylko 10 min! i tak się zastanawiam czy jest on alternatywą dla ryżu białego czy naturalnego=> czy ma wysokie czy niskie IG ?? Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-14 [...]

daje jeszcze raz diete bo coś sie pomieszało : 1. OMLET Składniki: 3 jajka Rodzynki 30 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka) oliwy z oliwek [...]

[...] Ryz brązowy 100g Piers z kuczaka 150g Warzywa (np mix ogórek pomidor cebula) Oliwa z oliwek 20g ?? WW 63.4 T 24.4 B 32 336 149 176 = 661 Posilek przedtreningowy 100g ryzu brazowego/150g pieczywa razowego 150g kurczaka/odpowiednia ilosc tunczyka pomidor ogorek cebula z sola WW 68 T 4 B 32 322 149 36 = 507 Tuz po treningu Mutant [...]

DIeta przykladowa 100 g owsianych - zazwyczaj przelatuja, 3 jajka, kielich oliwy z oliwek 200g makaronu, 4 jajka/twarozek caly, 2 kieliszki oliwy, brokuly 150 g ryzu, 100g kuraka, warzywo 150g ryzu 120g kuraka kieliszek oliwy, warzywo 100g ryzu, ~100g kuraka 250g Twarogu kieliszek oliwy Do tego dochodza owoce czasem. ---- Spac? pracuje w tygodniu [...]

[...] nadrekomenstata po glodzeniu sie na poprawionej wrazliwosci insulinowej ,bedzie dalej mnie nabijac ;) poki co jest zaledwie 150ww,30-40fatu i ok 300bialka, smieszna paczka ryzu wiecej kompletnie zszokowala organizm i pewnie bedzie tak przy kazdej dodanej dawce ww. Dzis opisze jakie lecialo odzywianie i treningi przez ostatnie 2ms. Zmieniony [...]

Co to znaczy, ze unikasz lektyny? Przeciez ona jest w wiekszosci produktow zbozowych, owocach, warzywach, soczewicy itd. Czyli unikasz ryzu na hc? A jak z pieczywem? Czyli bialko i warzywa przed snem obnizaja kortyzol? Zen szen jem koreanski, to az taka roznica? W takim razie przetestuje Twoj zestaw i dam znac :) Do jakiej wagi zamierzasz [...]

19,10- Środa, dzień wolny od treningu i dobrze, bo po dzisiesym dniu wypruty jestem na maksa, cieżki, pracowity dzień :) Ogólnie nie mam się co dzisiaj rozpisywać, bo nic specjalnego się nie działa, od rana kolejny dzień próbny, po powrocie powrót do domu i odpoczynek. Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków [...]

09.12- Piątek, dzień zapowiadał się jak każdy inny, praca, później trening i weekend, ale po telefonie od żony troche sie pozmieniało i dzień wywrócony o 180stopni... Musiałem zwolnić się z pracy, żeby zawieźć dziewczyny do szpitala na oddział dzieciecy, wstępna diagnoza: zapalenie płuc... w szpitalu drugi pediatra, stwierdził, że on nie slyszy [...]

16,12- Piątek, ostatni trening z bloku treningowego...miałbyć ogień, wyszła lipa;p Już przy rozgrzewce czułem, że to nie to i postanowiłem nie robić treningu na siłe a zacząć poprostu już deload...Także cięzary poszły w dół, ilość serii roboczych też delikatnie ucięta. Jeśli chodzi o ćwiczenia: Db Overhead Extension: 3x 10-12 Prostowanie wyciąg, [...]

02.03- Czwartek, kolejny dzień treningowy, z rana spacerek, trening i swoje zrobione:) Później praca i dzień zlecial, nie wiadomo kiedy:) Dzisiejszy trening: - Prostowanie nachwytem,na wyciągu: 85x9 x10 x8 x11 - Tate Press: 14x15 x15 x15 - Wypychanie na suwnicy: 170x10 x8 x8 - Prostowanie nóg na maszynie: 35x12 x12 40x12 - Uginanie nóg leżąc: 65x8 [...]

Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]