ryzu

No cóż dziś dzień bez treningu i bez biegania,za to praktycznie cały dzień w pracy :) 3 omleciki na słodko (6 jajek, szklanka płatków owsianych, 2 łyżki mąki razowej, 10 słodzików,rodzynki) 500g mięsa wieprzowego, 2 torebeczki brązowego ryżu W między czasie jakieś tam przekąski czyli wafle ryżowe naturalne,paluszki pełnoziarniste :) [...]

Dzięki za zainteresowanie! I dzięki za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością. Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana. Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień [...]

Jem tylko brazowy ryz, jem po 5-10 jajek dziennie :P Na obiad jadlem ciagle po 2 torebki brazowego ryzu np z jakims sosem, ew z kukurydza, z kotletami sojowymi, z brokulami, to samo z makaronem i ziemniakami, teraz troche to zmniejszylem, ale tez nie wiem dokladnie jakie musza byc proporcje, z 69 kg wszedlem na te 76,5kg jak wczoraj sie wazylem, [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 5 Zacznę od tego, że waga od paru tygodni stoi w miejscu/lekko spada w dół, ale zmiany w sylwetce są zauważalne, dzisiaj np. podczas trenu dziwnie mi gacie spadały, po kąpieli zauważyłem, że dupsko mi się spłaszczyło, dawniej było takie wystające "c", a teraz się deska robię %-) Trening: [...]

A no ja podałem ci wersję śniadaniową ;/ w ciągu dnia płatki owsiane sobie odpuść... Spróbuj może na początku porcje ryżu i kurczaka rozdzielać na dwie porcje - masz do zjedzenia 100g podziel do 50 i po malu dodawaj po 10g. Mi taki system pomógł i teraz z 59 które wazyłem waże 72 ;/ Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-05-17 08:38:03

Jeszcze mam dwa pytanka. 1. Jak to jest z ryżem ? Jak mam napisane 80 g to są to gramy ryżu przed gotowaniem tak? Bo jeżeli tak to kurde muszę przyznać że jak to wczoraj zjadłem to się unieść nie umiałem, wieelka porcja. Chyba zejdę do 50 Zmieniony przez - zord0n w dniu 2014-05-17 10:36:52

Już lepiej, po treningu jedz 100 g ryżu, a nie 50. Mi też ciężko to wszystko mieścić, dlatego dobry rozwiązaniem jest dokupienie gainera, jako uzupełnienie diety. Po treningu lepiej abyś pił odzywki rozrobione z wodą, a nie mlekiem. Zamiast płatków owsianych ( aby nie jeść ich tak często ) możesz jeść więcej chleba pełnoziarnistego, bo on też ma [...]

Zastanawiam się, czy czasami proporcja ww do białka nie jest zbyt mała. Co powiecie o zjechaniu 40g tłuszczu - 360 kcal na zamiane na weglowodany - 90 g. Wyrzuciłbym także makaron durum z diety - kosztem kaszy gryczanej, bądź ryżu brązowego.

Czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej kcal, bo nie widzę jeszcze jako tako poprawy w cm. Czy może to być spowodowane tym, że w sobote i niedziele nie mam jadłospisu zbilansowanego ? Po prostu np. zamiast ryżu jem normalnie ziemniaki i do tego jakieś mięso nie zawsze gotowane a resztę posiłków staram się jeść, aby były zdrowe.

No dlatego się pytam może jakaś propozycja na co można wymienić. Samego ryżu jadł nie będę a tym bardziej suchego chleba . Jakiegoś jajka czy mięcha no zjadł bym ale chyba z godzine bym się męczył a nie o to chodzi zeby zwracać się chciało.

powodzenia Tomek. 10kg ryzu i insa codziennie zrobia z twoich nog porzadne golenie %-) Nie przestan prowadzic jak ja po kiku tygodniach %-)

Czemu nie zaleca się jeść bułek, np. kajzerek tylko powiedzmy graham? Wiem, że jedne są z pszenicy, a drugie pełnoziarniste, czy coś w ten design, ale to i to są węglowodany, więc w czym tkwi problem? Czy jedząc zwykłe bułki nie zredukujemy tłuszczu, bądź na masie nie zbudujemy mięsni, czy o co tu chodzi? I jak to się ma z weglami z, np. ryżu, a [...]

  2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]

przed zawodami zjada w przeliczeniu na woreczki 6 ryzu i jednak jest zwolennikiem ww i lepeij dokladac aero niz obcinac ww wiadomo kazyd organizm jest inny

[...] Ale to zostawię dla gości moje menu na dzisiaj: 6.30 śniadanie placek owsiany 120 gram płatków 5 całych jaj + 5 białek cynamon slodzik 9.30 250 gram kurczaka 100 gram ryzu basmanti warzywa 12.30 250 gram kurczaka 350 gram pieczonych ziemniaków warzywa 14.30 trening dzisiaj wypada klatka do końca maja nie korzystam z suplementacji [...]

każdy ma raczej problem z białkiem a nie weglami,możesz np.do kazdego posilku dac wiecej nie 100g ryzu/makaronu a 120.

Klata: Wyciskanie hantelkami na ławeczce płaskiej 15-31,5kg,12-31,5kg,10-36,5kg,8-36,5kg(SS1) Rozpiętki hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x15-14kg,2x15-16,5kg(SS1) Wyciskane hantelkami na ławeczce skosem w górę 12-29kg,10-29kg,10-31,5kg,7-31,5kg( ześlizgła mi się hantelka z dłoni :( )SS2) Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej [...]

To od jutra po 100g ryżu na posiłek. Na treningu nigdy się nie ociągam i daje z siebie maxa :-)

Trenujesz wieczorem? Może po treningu jesz za mało i organizm po prostu domaga się jedzenia. Oszam na 2,5h przed snem pakę ryżu z cyckami i zobacz jak będzie ;) Od siebie polecam również magnez.

No excuses! Od dziś cardio wskakuje na pułap 60min, interwały zmieniasz na stosunek 25/35(wysiłek/odpoczynek) dodatkowo : w treningowy -50g ryżu w nietreningowy: twaróg przeskakuje na chudy;-)