ryzu

nie, to głodówka, więc nie dziw się, że masz napady obżarstwa . poza tym co to są 2 gałki ryżu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 22:49:31

2 posiłek - chłopaku : ) co to jest 50 gram kurczaczka , moim zdaniem zdecydowanie za mało : ) ... 150 g bym założył około , zamiast kanapek nie dasz rady ryzu czy makarony ? albo nie wiem, może wafle ryżowe : ) możesz zostawic ale było by lepiej : )

główny problem w tym że chodzę do szkoły. Od 7-15 lecę na kanapkach. Tutaj bym wziął sobie gainera. To tak mam 2 wersje: 6:30 płatki owsiane/zbożowe (100g) + mleko (400ml) + jabłko 10:30 parę kanapek (150g)ciemne pieczywo + 100g wędliny + jakiś hot dog etc. (coś ciepłego) 15:00 obiad domowy (2 dania) Zależy co mamuśka zrobi 16:00 Trening 17:45 [...]

[...] co to za posilek gdzie weglowodany ?? Te pieczywo i kolacja tez taka jakas :D Pieczywo zamien na jakies pieczone ziemniaki ... Mi np po ziemniakach sie lepiej cwiczy niz po ryzu i zawsze jem je przed treningiem. Na kolacje daj białko + tluszcze czyli jakis ser bialy + migdaly lub orzechy np 150-200 g sera + 30g orzechow lub migdalow. Zmieniony [...]

nie ma potrzeby zamieniania tego ryżu chyba jedynie w celu urozmaicenia diety, co do sera zgodzę się, posiłku przed treningowego też nie musisz zmieniać, o wiele ważniejszy jest po treningowy

Każdy je tak, jak mu pasuje i tak też sobie dobiera produkty. To, czy je wciąż to samo i na jakie niedobory się naraża, to tylko i wyłącznie jego/jej sprawa. Ja co najwyżej mogę przed tym ostrzegać. Nie wiem, co masz na myśli pisząc "niedobór lub nadmiar B czy T czy W". Co to jest, ile gram odchyłu. Dokładne wyliczanie 120g wymagałoby rozbijania [...]

[...] ss allahy x3 ss spinanie brzucha na maszynie x3 ss skosy maszyna x3 45 min bieżnia na czczo Więc kilka słów o ładowaniu, miało być na spokojnie ale jak już zjadłem 100g ryzu i 200g wafli ryżowych nie czułem nic a nic że te mięśnie przyjęły jakaś większą dawkę węgli, brzuch cały czas pusty i głodny. Od 16 poszedłem na całość wpadło pewnie [...]

Dieta mniej wiecej tak pOBUDKA 7.00 7.30 100gr owsianych/ ew musli 200ml mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po [...]

na portalu potreningu.pl raczej nie ma co liczyc ze dieta indywidualna 100 g platkow owsianych i 3 torebki ryzu na redukcji ? na masie mniej wiecej tyle jem przy wadze +100 wrzuc to w szblony potreningu.pl i wypelnij ankiete zrobimy ze bedzie ok :-)

[...] takze spoko. 2 posiłek - chłopaku : ) co to jest 50 gram kurczaczka , moim zdaniem zdecydowanie za mało : ) ... 150 g bym założył około , zamiast kanapek nie dasz rady ryzu czy makarony ? albo nie wiem, może wafle ryżowe : ) możesz zostawic ale było by lepiej : ) Najwidoczniej tez zle oscylowalem z kurakiem. Wafle ryzowe bardziej do mnie [...]

2 posiłek - chłopaku : ) co to jest 50 gram kurczaczka , moim zdaniem zdecydowanie za mało : ) ... 150 g bym założył około , zamiast kanapek nie dasz rady ryzu czy makarony ? albo nie wiem, może wafle ryżowe : ) możesz zostawic ale było by lepiej : ) Ten pan.

30.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -130g ryzu -125g lososia Posilek 3-(19.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego -11g orzechow Posilek 3-(22.45): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g [...]

31 styczeń 2013 Zestaw klatka + biceps + brzuch będę ćwiczył 2x w tygodniu(głównie chodzi mi tu o klatkę i brzuch) Co ciekawe wygrałem w konkursie SFD %-) "Nagradzamy lojalnych klientów" - tak więc niedługo powinny przyjść do mnie upominki ;-] Miło jest coś wygrać, nawet jak nie ma to dużej wartości $. Dziś gardło mnie boli i katar mam, często po [...]

jak sie przyzwyczaisz to zle ci spac nie będzi epo jedzeniu, taki sam sen jak kazdy inny ;-) ale co za problem wywalic czesc ryzu i chleba, daj sobie wiecej warzyw zielonych wtedy bedziesz miala pelniejszy ten posilek

we wszystkim co tu napisał miał rację oprócz wafli :) to jest wielokrotnie przetwarzany produkt, a produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Zgadzam sie, jak najbardziej , ale jesli chłopak nie da rady nosic ryżu czy makaronu czy kaszy do szkoły to chyba jest lepsze rozwiązanie niż kanapki prawda ? : ) dlatego napisałem to jako [...]

Tylko trzeba wiedzieć że 100g ryżu to 300-400 g ziemniaków jeśli chodzi o węgle.

nie no nie ma sprawy ;) ale Pączki odrzuc odrazu - bo to są - Węglowododany proste Frytki - to dramat sam tluszcz zamien to lepiej na jakas piers z ryzem wiecej albo rybe :) czy cos takiego . Węglowodany bierz z ryzu z kaszy czasem ziemniakow makaronow owoce warzywa a jezeli dalej bedzie malo kup po jakims czasie jakiegos Gainera :)

wręcz niemożliwe bym powiedział oczywiscie zeby nie bylo wiecej olejów niż węgli i białka bo tak to można litra oliwy wypić i 9000kcal juz będzie to jeszcze 1000 można z ryżu jakoś albo gainera dobić%-):))

[...] z kurczaka albo ryba ;) zeby miec sile uzupelnij weglowodany i bialko ;) i mozesz z 2 lyzki oliwy z oliek po treningu raczej schabowy nie jest dobrym rozwiazaniem te 230g ryzu podziel sobie przed treningiem 100 i po treningu 100 zamien schabowego na jakas rybe , piers z kurczaka , indyk , bułeczki ze sklepiku tez nie są jakims cudownym [...]

Rozumiem, więc dorzucę jakąś kurę albo wołowiny z 100/150g na kolacje :P edit. Mam pytanie jeszcze, poczytałem dziś trochę o kaszy ogólnie i zastanawiam się czy można wrzucić do diety np. kasze mannę/gryczaną/jaglaną zamiast np. ryżu brązowego ? Zmieniony przez - wolves2 w dniu 2013-02-01 01:04:22