ryzu

ja dziś k***a się czuję jakbym na towarze leciał \-) 1240g ryżu 600g kury 55g lnianego 400g jogurtu naturalnego :-D

mi sprawia przyjemność świadomość, że dałem radę, a poza tym dzisiaj po tych 120938219312 kg ryżu się czułem ZAj**IŚCIE W Ch**, 0 zmęczenia w pracy...

ja jutro rano i wieczorem sałatki białko+tłuszcze i 50g ryżu, reszta dnia węgle+białko

mi coś nie pasuje, zrobiłem 700g ryżu, a wydaje się, jakby w pojemnikach było 300 \-)

Ja po treningu to mam takie ssanie, ze zjadlbym pol kilo kury i 200 ryzu xd

ja 350g udek, 650g ryżu

uuuuża porcja ryżu + sos zjedzone hehe ;) 1)ryż brązowy 2) pomiń sos 3) gdzie pełnowar. białko?

oooo ale zrobilem sobie jadło kurva, 4 worki ryzu, 6 opakowan tunczyka, opakowanie kukurydzy i groszku i papryka i majonez i przyprawy mmmm

http://img97.imageshack.us/img97/9851/10017753mo.jpg ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę [...]

- 27 i polJ - 57-58 - 3 lata - obnizenie body fat DIETA 1. 50g płatków owsianych+10g orzechów 1całe jajo+3białka 2. 50g brązowego ryżu+100g gotowanych warzyw+łyżeczka oliwy 100g gotowanej piersi z kurczaka 3. 50g kaszy gryczanej+100g gotowanych warzyw+łyżeczka oliwy 150g gotowanej ryby 4. po treningu silowym - 30g carbo +5 g glutaminy aerobowym [...]

Ankieta carire: - Wiek: data urodzenia: 21.10.1986 - Waga: 82kg - Staż: Niecale pol roku - Cel: nabranie masy miesniowej a potem redukcja - Dieta: Bialko - 190 gr Tłuszcze - 90 gr Węglowodany - 380 gr Opieram ja głownie na ryżu, makaronach, rybach, jajkach, serach, mleku i miesie. Spozywam 5 posilkow dziennie. - Obecny trening: [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Waga: 75-77 kg Staż Treningowy: Około 1 roku Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 140-150g T:80g W:300g Planowany trening: Wtorek [...]

ankieta: - wiek 17 lat - waga 70 kg - staz treningowy ok 6 mcy - najblizszy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp - planowany trening zgodny z celem poniedziełek: klatka wtorek: barki uda czwartek: bic+tric piątek: grzbiet + [...]

ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 62kg wzros 160cm Staż Treningowy: ok 3 lat w tym małe przerwy Najbliższy cel sportowy: Nabranie wiekszej masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Moja dieta głównie opiera się na makaronie,ryżu,kaszy,płatkach owsianych,jajkach,wolowiny kurczaka,tunczyk,makrela,ser biały,wędlina..... Ilość białka na kg masy 2 [...]

WIEK:24lata WAGA:80kg-105kg-w zaleznosci od sezonu STAŻ:12 lat CEL SPORTOWY:Zawody kulturystyczne,w tym roku musze spasowac z rygorystycznej diety i startów z powodów zdrowotnych tak więc moim celem bedzie masa,która umożliwi mi przejście to wyższej kat wagowej PLEANOWANA DIETA: -okresie robienia masy! POS NR1.150gram płatków owsianych z 0,5l [...]

[...] redukcji trwającej do końca stycznia) 5. Planowana dieta zgodna z celem Z założeniem ze bedzie waga wyjsciowa 95kg. 3300kcal bedzie sie składać z: 2 miarki protein, 350g ryzu/makaronu, 100g płatków owsianych, łacznie 80ml oliwy z oliwek (kieliszek), 500g piersi z kurczaka, jajecznica z ~4 białek + 2 całych jajek. 6. Planowany trening zgodny z [...]

Kilka pytań zanim naniosę poprawki na mój jadłospis - płatki owsiane powinny być na mleku (chudym) czy na wodzie ? Nigdy nie jadłem, także ciekawi mnie to. Jeżeli moim przedtreningowym posiłkiem jest posiłek nr IV, to w takim razie muszę zmodyfikować skład posiłku nr V, dodając do niego trochę węgli. Tylko wtedy będę chyba musiał wyrzucić z V [...]

Nie jestem pewien czy będę w stanie zjeść jajecznicę z 6 jajek (ja mam szczęście do kupowania takich wielkich jajec - 60g to na pewno nie jest ) i do tego jeszcze 100g owsianki. Poza tym zastanawiałem się, czy do tej jajecznicy nie można by dodać ryżu brązowego i to razem zamieszać - powstałoby coś takiego [...]

Fakt faktem że nie będę redukował się nie wiadomo ile. By zrzucić 8-9kg przy aktywnym trybie życia (szczególnie, że ciepełko idzie) nie trzeba roku. Dziękuję Ci za pomoc, bardzo mi pomogłeś . Chciałbym się tylko jeszcze dowiedzieć odnośnie tego ryżu w dni nietreningowe - do którego posiłku wrzucić trochę, aby w IV posiłku nie było go aż 120g. [...]

z przystawek ostatnio mam często sałatke grecką no i obowiązkowo do ryżu i mięcha musi być jakiś sos. Najczęsciej biore "pomysł na obiad"