Co myślicie o takiej diecie: 1 posiłek-kromka chleba pełnoziarnistego, 50 gr szynki z kurczaka, 2 jaja. 2 posiłek-150 gr serka wiejskiego 3 posiłek-150 gr piersi z kurczaka, 50 gr ryżu , 100 gr brokuł 4 posiłek-150 gr serka wiejskiego Wiem, że zaraz mnie skrzyczycie za tą dietę ale takie coś by mi pasowało jeśli chodzi o redukcje oczywiście :D
Inwestuję połowę budżetu w jedzenie ale codzienne zjadanie ryżu czy kurczaka po prostu mnie zaczęło obrzydzać. Nie piszcie abym zajrzał do działu z kuchnią bo tam nic ciekawego nie ma. Odkąd zacząłem pracować w fabryce majonezu chyba potraciłem połowę kubków smakowych bo stałem sie naprawdę wybredny. Jak się wku***ę na tego kurczaka to zacznę [...]
[...] 100kg jakpamietam todosc"sredniej" jakosci bylo jak sie nie myle bo cos wrzucales w jednym temacie. ale mniejsza dobrze ze teraz git forma. wracajac do chlopaka. 6toreb ryzu? przywali nadwyzke 2000kcal, zaleje go a pozniej juz nic go nie ruszy. gainier bierz. bialko odloz. przyda sie kiedys. fakt ekto jestes. tez bylem chudzielec. metabolizm [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Opowiem trochę o sobie . Mam na imię Gabryś trenuje grappling 2.5 roku , do tego ćwiczę na siłowni ok.1.5roku regularnych treningów . Zawsze miałem tendencje do tycia a więc swoją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji . Zrzuciłem 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , [...]
1. Jak juz tak tłusto jeszcze to obetnij węgle do minimum czyli max 50g ryzu. 2. Kompletne śmieci, bezwartościowe ww, zero białka. 3. Ujdzie. reszta też daje rade.
Cześć. Wszystko idzie ku lepszemu. Waga ruszyła po 3 dniach jedzenia normalnego, a potem lepszej diecie. Dołożyłem też 30 minut aerobów po treningu siłowym i odjąłem trochę kaszy/ryżu/makaronu na rzecz warzyw. Zastanawia mnie jeszcze porcja orzechów.
nie no u mnie też ale chcę się sprawdzić dlatego jak skończę ten test to zgłoszę się do kogoś ogarniętego z forum żeby mi pomógł w planie na klatkę żeby wynik poprawić ;-) Waga pokazała dziś 98,5kg czyli mniej więcej +2kg. Wydaje mi się, że trochę za szybko bo w pasie prawie cm też urosłem :-P Muszę zejść trochę z kcal. Tylko nie wiem czy [...]
dzis jednak tylko 40 minut basen, zapomnialam rano spakowac biustonosza do cwiczen ;p jedzenie na dzis (wolowina, troche ryzu i mizeria wieczorem, reszta w formie 'salatki' jednopojemnikowej podzielona na 3 razy w pracy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/317318294b884133a136c7608b815b43.png Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-09 10:22:03
tomq zaraz koniec przerwy ,wylacz juz telefon i siadaj do ławki };-) leci wlasnie 200g piersi grillowanej, 100g ryzu parabolicznego i suróweczka z kisznoej kapusty - na razie w nowym tygodniu udaje mi się trzymać michę ....\-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-09 12:37:02
Tylko 20zł dziennie... OMG ;) Za tą jedną dzienną stawkę nakupisz sobie z 6/7 opakowań ryżu białego, czyli z 24/28 woreczków (100g). Carba masz mało, 90g starczy na 2 treningi. Nakup sobie za na tydzień makaronu, ryżu, kaszy, piersi z kuraka, twarożków, ryby, suszonych owoców, oliwy z oliwek i zakładam się, że z tych 600zł miesięcznie jeszcze Ci [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Jakiś taki mam dziwny dzień. Nic mi się nie chce, wszystko mnie dołuje. Jesienna deprecha mnie dopadła }:-( z rana pojechałem do sklepu po carbo i czapeczkę. Niestety było tylko carbo a czapeczki będą w przyszłym tygodniu. Muszę kupić bo wiatr dmie po mojej ubogo [...]
zrobilem na ryzu, na hmb mnie nie stac pozamiatales zdjeciem :D Musze albo sciac do 104 kg zeby blado nie wypasc po tym albo znalezc stare zdjecia jak mialem 105 na rzezbie :D ale kolejka obowiazuje teraz, moje byly juz dwa zdjecia, a warezz i Mariusz 0 wiec oni pierwsi :D Mariusz - sam pytales a potem nie pamietasz gdzie :D Niewazne i tak bys [...]
09.10.2012 r Drugi dzień z masowania , idziemy do przodu ! ;D 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych [...]
[...] ? Co do diety - no wlasnie, chce zrobic sobie naprawde porzadna, ale przymusowe jest dobranie wszystko gramami ? Nie mam wagi kuchennej. Po prostu do pojemnika wrzucam pake ryzu i piers z kurczaka + jakies warzywa, nie licze ile jest. BCAA mam, a bialko ? Nie chce schudnac, mam naprawde malo tluszczu i w sumie miesnie jak typowy figher w tej [...]
mozesz takze w dni nietreningowe-lecz zalecilbym Ci wykonywac aero 2 godz po posilku,w ten czas cukier opada we krwi. przed aero jak juz standardowy posilek powiedzmy: 100g ryzu 200g piersi warzywa 5-10 g oleju -oliwa/ilniany po 2 godzinach 10g glut. 10g bcaa aero po aerobach 50g carbo 20 min pozniej posilek j.w-jednak bez oleju
19lat 178cm 77kg staż 4 lata Od poniedziałku 4-5razy w tygodniu sporty walki i 3 razy siłownia, na sw popijam 10gbcaa i 50g max carb, po siłowni, która jest po sw biorę 10g bcaa, chciałbym coś dorzucić przed treningiem i coś po treningiem, zastanawiałem się nad przedtreningówką+mix kreatyn albo jakieś mono/jabko ? Dieta: 1.100g płatki owsiane, [...]
balt080 / masa
