ryzu

No dokładnie inaczej postrzega sie siebie samego a inaczej podopiecznych. Niestety na siłowniach na której ćwiczę, nie ma hammerów ale dokładnie wiem o co Ci chodzi , dziś specjalnie zrobi techniczny trening pleców :D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dzień ok, mały deload ciężarów. [...]

po prostu mam taki szablon i nie chce mi się nazwy zmieniać, a ryżu już nie daje

[...] , nie chcialo mi sie juz foty pstrykac bo mialem wielka ochote zeby go szybko wchlonac , ale nastepnym razem wam pokaze Po treningowy dzis wszedl jak nigdy, ssanie mi sie wlaczylo konkret, 150g ryzu 150g cyca z pol litra wody i nie zebralo mnie ani razu na spawanie wiec jest dobrze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 22:47:52

[...] jeszcze niedawno ale teraz z czasem naparwde kiepsko i nie chce ostatnich wolnych chwil tracic na dojazy po 7 sam jestes sezonowiec 2 posilki zabrane dzis do pracy(300g ryzu + 300g cyca + warzywa i troche oliwy) Dzis doszla paczka od Olimpu za pkt - Knockout Wedlug wypiski z pierwszej strony Atro Phexa powinienem zaczac za 2 tygodnie , ale [...]

adriano daje daje Siodema spoko nie boj nic King juz + jaies 3kg , ja lubie na ostatnia zalozyc tak ze nie daje rady sam ale do tego msi ktos ze mna na silke isc a nie zawsze niestety mam ta mozliwosc Przedtreningowy: 150g ryzu + ponad 150g cyca jakis pomidor troche cebuli i oliwa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-29 17:55:27

w sumie Vito masz racje nie bede edytowal jak cos wazniejszego bedzie do przekazania Fota zarcia w robocie wczoraj (3 posilki: 400g ryzu z kasza + 500g cyca + warzywa + oliwa) Noi Matrix ktory wpadl jako dodatkowa przekaska ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12*55kg / 7*60kg / 6*65kg / 4*65kg - wycisk sztangielkami plaska - [...]

[...] swoim rodzaju! Po wakacjach specjalnie zrobie tu test. Przyszlo Ci 1,5 w lapce i dwa razy tyle w pasie. AAAa no tak czyli gainer to nie jest chemia ma sie rozumiec? Ja tam ryzu nie widze. Ustosunkuj sie prosze do reszty mojej wypowiedzi, widze znalazles sobie jeden urywek ktory jestes w stanie "skrytykowac" Pokaz siebie i swoje [...]

[...] czas , jakies napady ciepla Jestem wytyrany strasznie po dzisiajszym treningu, a mimo to nie moge usiedziec na dupsku tylko mnie nosi wkolko Posilek lezy przedemna (150g ryzu/kaszy + 170g cyca + oliwa) i jakos wogole nie mam ochoty go w siebie wpychac :-/ Za to wody wypilem dzis jak slon. Dziwne mam uczucie ze pomogl mi w tym wszystkim moj [...]

[...] przed rosolem Makaron gwiazdki Dosc mocno przyprawiona jak dla mnie bdb ale kocham pomidorowa wiec nie ma szans zeby bylo cos lepszego Zjadlem troche i dorzucilem od siebie pol worka ryzu + troche kurczaka tym sposobem poszedl kolejny posilek - jeszcze tylko 4 Ide sie szykowac do roboty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-14 13:37:08

prosze jeszcze raz, ostatni, o umiar ze spamowaniem. pitek, bardzo dobre efekty. jestem z ciebie dumny. udo, góra, bardzo widoczny progres. tak trzymaj! co do ryżu w kwesti "apetytu" - groszek albo kukurydza konserwowa i po problemie, wchodzi jak nóź w masło.

Koniu dokladnie Przedtreningowy: 150g ryzu + 15g cyca + lyzka oliwy + troche sosu wlalem i pare kawalkow wolowiny ** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-8 - - wioslowanie sztanga (dla odmiany sobiedzis zrobilem) - 4s / 14*5 / 10*60 / 8*70 / 5*80 - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - [...]

Danny69 dzieki :) jakub.ch 3 posilki w pracy: 450g ryzu + 600g cyca + 3-4 lyzki oliwy + warzywa jakies tam noi baton z firmy ABB ktory wpadl jako dodatek - smak ciasteczkowy za***isty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-25 21:07:27

noi wszystko jasne dobrze wiedziec ryzu nigdy nie mixuje , ale owsiane z odzywka bialkowa na masie to moje najczestsze sniadanie bylo np , w wakacje pewnie czesto jakies rozne mixy bialkowo truskawkowe etc beda wchodzily wszystko z umiarem i mysle jest ok

na ladowanie rozgotowac 500g ryzu w 1 garnku w drugim rozgotowac pokrojone obrane jablka dodac rodzynki calosc wymieszac i podawac polewajac niskotluszczowa smietana i duza iloscia cynamonu do kazdej porcji 5g kreatyny wchodzi pieknie az sie nie da trenowac na nastepny dzien taka pompa

[...] fullbody niz podzial na gore/dol - znaczy wole ladowanie okolotreningowe jest fajne, tylko ze u mnie wyglada to tak - przed 30 g carbo, po 60 g carbo, po godzinie paka ryzu/kaszy/makaronu. rano platki tez sa - ale nie za duzo. teraz testowo zastapilem carbo przed treningiem olejem mct. jak moie gubie sie w tym jak wygladaja Twoje ladowania, [...]

no problemmo Ostatnie 3 dni (i najwieksze zanotowane "ubytki" z wody) wyglądaly tak: I. owoce :po 100-150g różnych owoców (w sumie ok. 400g wychodzi) i raczej niskie ig: owoce leśne, truskawy, wisnie, czereśnie, arbuz, kiwi, pomaracza- tego typu II. ryba -najcześciej śledź (ok. 150g) i warzywa III. ryba (tym razem smażona na oliwie z [...]

Dzisiaj krótko Bieg: 6,5km - czasu nie liczyłem. Myślałem, że ta trasa jest nieco dłuższa, niestety po zmierzeniu odległości (już po treningu) wyszło tylko 6,5km. Przebieżki: 4x150m Nie lubię biegać w taką pogodę #-P Jak tylko wyszedłem zaczęło sypać deszczem ze śniegiem. Po mału zaczynam przestawiać się na posiłki oparte na tłuszczu :-) Dzisiaj [...]

CROSSFIT Od dzisiaj jestem mistrzem kuchni :-) Spaliłem sobie obiad... Nie pytajcie jak. Więc wyszedł mały pościk, poszło pewnie koło 2000-2500 kcal, na pewno nie więcej. Dzisiaj crossfit, podciąganie nie robiłem. Zaspałem na trening i nie było czasu. Pechowy dzień dzisiaj #-P CROSSFIT 20 minut pracy, 2 stacje, minuta na każdej 1 stacja 10x pompki [...]

Tutaj pewnie lepsi fachowcy się znajdą, ale może od razu tonę ryżu z kurczakiem nie będziesz musiał zjadać. Zjedz przed treningiem jakiś węgiel żeby było co spalać, bo tak jak Xzaar pisał odcina szybciutko, a zębów szkoda.

[...] oraz dotlenienia komorek w tlen i inne zkladniki mineralne i mam pytanie poniewaz ja zaczalem dzielic posilek najpierw jem piers +warzywa a po ok 30-40 minutach ryz i po ryzu ok 30 minut kreatyne i na trening i po treningu gainer a pozniej znowu piers+warzywa a pozniej ryz zauwazylem ze tak sie czuje znacznie lepiej bo nie jestem [...]