ryzu

1.Posiłek przed 6:50 B/T/W - Mleko 0,8% 500 g 16g 5g 25g - Płatki kukurydziane - 100g 6,9 2,5 83,6 - Serek wiejski + pomidor 2.Posiłek ok 11:00 - Chleb przenny razowy 150g 10 2 60 - chuda Szynka 50g 9 10 0 - ogórek krojony + rzodkiewka (miedzy posiłkiem 2 i 3 owoce: 2banany, jabłko, pomarańcza) 3.Posiłek [...]

texaspete jak pijesz ryż ? ja kiedyś dałem z bannami twarogiem i mlekiem do mixera czy jak to tam sie zwie i i tak czuc było kawałki ryzu male podczas picia, a ja msuze miec jednolicie gładką konsystencje by wypic cos takeigo ;d

ja na 1 danie 130g ryżu na drugie 4 jajka na miękko i potem na siłkę już się doczekać nie mogę, niektórzy wiedzą dlaczego Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-03 17:16:01

Krótkich wyników dać się nie da, bo nie są zmierzone. Pełne podsumowanie za 5-6 dni więc warto poczekać . Jednym słowem na tą chwilę: WARTO! ***Dzień 44*** Lekki ból dalej się trzyma, ale nie przeszkodziło mi to w od***aniu konkretnego treningu. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 70g płatków owsianych - 4 jaja - kielon oleju lnianego - 30g [...]

[...] 200g piersi + oliwa 19:00-22:00 - trening( roznie to bywa, zalezy o ktorej sie zbiore) po treningu odrazu 60/80g vextargo + wpc 60g po 45 minutach(posilek przed snem) 100g ryzu brazowego + 200g kuraka + tluszcze Tak by to teraz wygladalo, tylko, ze kurde martwia mnie te wegle na noc. Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-08-04 15:56:58 Zmieniony [...]

Shula jeśli masz jakieś sugestie n.t. treningu czy diety to pisz,wezmę to pod uwagę i zmienię W weekend od diety luz,wpadło troszkę słodkiego,dobre jedzonko też było,głodny nie chodziłem. Niedziela wybieganie,rozbieganie 90min.-jak zawsze zacząłem od konkretnej rozgrzewki,trening zacząłem dopiero o 21 więc bieganie po ciemku po lesie odpadło,biec [...]

Chleb ale jakis zytni. W potreningowym daj mieso zamiast sera i worek ryzu. W przedtreningowym dodaj troche tluszczu i w ostatnim posilku tez daj jakis tluszcz. Zmieniony przez - npp w dniu 2009-08-05 09:06:25

ale co konkretnie rodzynki,morele,sliwki? moze byc do tego wpc a potem posilek czy moze odrazu dac posielk ale poprostu wiecej ryzu??

Posiłki około treningowe nie powinny zawierać WOGULE WARZYW! warzywa jak najbardziej, jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku odrobina warzyw nijak nie zaszkodzi, a pozwoli urozmaić posiłek no bo kurna jak można jeść suchy ryż z kurakiem? aż prosi się tu jakiś pomidorek czy troszkę brokuła 1\3 talerza załadowaną warzywami zamień na większą [...]

tp dieta taka: posiłki generalnie jedz co 3 godziny.. 1) płatki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% + dodaję łychę miodu do smaku i garstkę rodzynków + orzechy włoskie (tak z 5), do tego jeśli dasz radę to jesz 2,3 jajka na miękko, jeśli nie to za 30min będzie tez ok :) 2) makaron razowy 100g + twaróg półtłusty 100g + oliwa z oliwek (dwie łyżki)+ [...]

najpierw mówisz jakie to są wartościowe, a później piszesz coś o pustych kaloriach.. to o czym mówisz to muszą być jakieś zaawansowane przypadki, bo ja nie mam żadnych problemów ze zjedzeniem porcji ryżu, mięsa i warzyw na raz po prostu, nie jem tak wiele ja nie widzę powodu by rezygnować z warzyw okołotrenignowo oczywiście nie zjem ich tyle co [...]

Bishop ma racje powinieneś jest prawie do pawia jak chcesz rosnąc co z tego że gadasz ze jesz kurczaka jak są to pewnie śmieszne porcje po 150 g tyle to jedzą fitneski swoją drogą 4 kanapki na budowę wstydzisz się przynieść michę ryżu i kurczaka czy co?

po przed ok 1,5 h po jak najszybciej, gainera możesz nawet w szatni walnąć Czy tylko mi praca przeszkadza w prowadzeniu scisle diety? ale przecież wtedy już jesteś po pracy, więc o co biega? ugotowanie ryżu/ziemniaków/makaronu/kaszy to przecież problem żaden, a mięso można przygotować z wyprzedzeniem i trzymać gotowe porcje w lodówce wystarczy [...]

A czy sosy tao-tao są bardzo złe? Chciałbym używać ich do ryżu z warzywami i kurczakiem.

Zamiast ryżu białego daj brązowy. Po treningu zjedz również pierś + ryż brązowy. Wywal ser żółty.

1. Mleko out 2. Taki będzie :) 3. To zamiast zwykłego ryżu to parboiled może być? 4. Zamienione na ziemniaki. 5. Zmienione na tuńczyk w wodzie. :) Dziękuje za pomoc :]

na 15 dni to z 1,5 kg ryżu, 2kg makaronu, 4,5 kg piersi z kurczaka 120 jaj płatków i całej reszty nie liczę ubranie na zmianę ci nie potrzebne

Źle się określiłem. Przez półtora miesiąca przytyłem dwa kilo. Następnie miałem okres czasu, że przez dwa tygodnie nie miałem 'dostępu do lodówki' i odżywiałem się tylko trzy razy dziennie i to jeszcze nie na maxa. Podczas tego okresu schudłem 1kilo. Dodam, że od zawsze byłem chudy, mam szybki metabolizm. Uważacie mnie w tym momencie za dzieciaka [...]

Dzień pierwszy zakończony 1500 kcal, przewinienia to zupa pieczarkowa zamiast ryby i ryżu po treningu oraz pity wlaśnie kieliszek wina. Trening B-VI - wykonany + 5km biegu na bieżni ( 35 min )

kiełbasa kupowana, mięso z kurczaka, rybe będe tez jadł zamaist np. kurczaka a zamiast ryzu do kurczaka, czasami kasze. z ww a masło jem normalne^^ kasia tzn co z tłuszczy dodać?