ryzu

wiec nei widze problemu masz zjesc 100g bialko a to tyle co 150 ser chudego, 200g piersi i 3 jaja plus warzywa to mnei jniz zero i szczeze nei rozumie problemu , jesli masz tak ze jak jesz duze ilsoci bialka(jakie to ilosci?) i masz wyspke to kombinuj z roznymi rodzajmi bialke i nei zapomniaj ze bialko z kaszy,ryzu i warzyw tez sie liczy

[...] ziemniakow chyba ze w malej ilosdi surowki jedz, platki mozesz z 2 jajka dziennie. przykladowo 1 platki+mleko + 1 jajko 2 2 kanapki z chlebem zarozym +bialy ser 3 torebka ryzu + jakies mieso +surowka jakas 4 j/w mozesz z lyzeczke miodu dodac 5 tutaj niby powien byc posilek czysto bialkowy ale nie wydaje mi sie bys teraz musial sie tego [...]

worek ryżu

[...] wszystkiego w glowie i dodawal w pamieci bo bym chyba o*ipial lagodnie mowiac zwlaszcza, ze strzeliles taka dokladna rozpiske w pierwszym poscie, ale juz widze, ze dwie torebki ryzu to jest 150 g wegli, a na gorze pisze po 80 w kazdym no coz twoja sprawa, twoja dieta i twoj tluszcz, ktorym sie moze zalejesz, jezeli zdrowo przesadzisz z kcal

Chleb mozesz zastapic kasza,makaronem ,ryzem.Nie musisz jesc 2razy dziennie ryzu,bo mozesz dac na obiad kasze,a na kolacje ryz itp. a ryz z tunczykiem np. wyjdzie rownie dobry jak tunczyk z chlebem. Platki musli to nie jest najlepszy pomysl....no chyba,ze robisz mieszanke sam.Jednak i tak nie dawalabym tego na kolacje.

Moim zdaniem pewne jest, że z mamą niezbyt kulturalnie rozmawiacie przerywając sobie nawzajem w pół zdania :) Dieta niestety już ma to do siebie, że jest obarczona pewnym rygorem spożywania nie zawsze tego, co się chce i co się lubi. To już tak z definicji. Co do diety na masę... pierwszy błąd to tylko 3 posiłki dziennie. Powinny być 5-6, w miarę [...]

mówie o "carbo - węgle proste" i o ryżu brązowym przed bieganiem ... bardzo zły pomysł oraz o wybitnych właściwościach antykatabolicznych carbo

[...] kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow i kalorii. Staram sie jesc 4-5 posilki bazujac na ryzu, makaronach, piersi z kurczaka i warzywach oraz owocach. Na noc zawsze 30 g bialeczka.

ale ja niemam konkretniej diety . uważam na to co jem. jem dużo piersi z kurczaka , ryżu , owoców , pije dużo wody , mleka , ogulnie jem dardzo dużo mięsa :) i staram sie reguralnie to jeśc .

POMIARY: 16/07 (przed testem) / 26/08 (po teście) Waga = 78,1kg / 80,0kg (+1,9kg) Kark: 40,2cm / 41,0cm (+0,8cm) Ramię: 39,8 / 41 (+1,2) Przedramię: 30,5 / 31,3 (+0,7) Klatka: 108,0 / 110,0 (+2,0) Pas: 82,0 / 82,0 (0,0) Biodra: 96,0 / 96,2 (+0,2) Uda: 58,8 / 60,3 (+1,5) Łydki: 38,3 / 39,0 (+0,7) PODSUMOWANIE: Cel testu, czyli [...]

łoł a nie za duzo tego ryżu na raz ? :]

1 gram węglowodanów, niezależnie od długości łańcucha ma 4 kcal (no mniej więcej) 1 gram sacharozy i 1 gram maltodekstryny ma tyle samo kcal (no mniej więcej). Co je odróżnia to produkty w jakich występują, czas jaki organizm potrzebuje na "przerobienie" ich, wpływ na wydzielanie insuliny, na centralny układ nerwowy czy metabolizm. [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, że bedzie ci niezwykle trudno utrzymać tę dietę, kiedy uczęszczasz do szkoły. Przy twojej wadze, kiedy będziesz już miał odpowiedni terning, byłoby świetnie, gdybyś codziennie dostarczał organizmowi 120 gram białka. Zgodnie z twoja dietą dostarczysz go pewnie jeszcze wiecej, ale watpie osobiscie, zebyś to [...]

no wiadomo ze jesli zjem na sniadanie mniej bialka, to do obiadu wiecej dodam. stad te rozbieznosci w skladzie produktow. jesli zjem melona, to potem na obiad odmowie sobie ryzu a zamiast tego zjem warzywka. chodzi mi o takie zamienianie. jesli za duzo pochlone wegli to potem sie ograniczam. a co ile ma wegli bialka i tluszczu to wiem. wiec w czym [...]

narazie woreczek ryzu pochlonelem cos mi ryz juz nie wchodzi nie wiem czemu

Ziki zaprzeczasz wszystkiemu co tutaj pisza ten prop nie mogl byc dobry, u nas nie ma dobrego BD moze to od ryzu miales takiego powera ? a powaznie, jak jest dobry, to po co sie zastanawiasz ? wal znowu propa BD

zeby nie tworzyc nowego "wątku" wrzuce swoja dietę do oceny. Diete układałem biorąc pod uwagę ze zaczyna sie szkoła. Praktycznie cały dzien w niej jestem . Jestem ektomorfikiem, wystarczy nawet najmniejsza ilośc jedzenia a i tak zaraz odwiedzam WC ;/ Mam 173 wzrostu 18 lat i waze 53 kg. Na siłownie zaczynam chodzic od [...]

Jak bym kupił thyrotherm. nie chce się bronic a Was atakowac ale o co Wam chodzi? o kurczaka z rozna bez skóry zamias gotowanego? o połowe pizzy zamias 2 worków ryzu/kaszy? wydaje mi sie ze tragedii nie było, poza tym mozemy się umówic ze dziś było małe ładowanie

Dokladnie, dlatego nie rozumiem czemu niektore gazety wpajaja mlodym chlopakom zeby jedli duzo ryzu i kurczaka z minimalna iloscia tluszczy- to podstawowy blad...

mam jeszcze jedno pytanko, czytalem ogolnie ze bialy cukier nie jest zdrowy i lepiej go unikac dlatego do herbaty zamiast cukru postaram sie dawac cytryne ale czy mozna dodac lyzeczke cukru do ryzu z cynamonem? bo ryz z samym cynamonem lub sam ryz to masakra:D