ryzu

[...] diete aby wtedy takze dostarczyc organizmowi potrzebnych do regeneracji skladnikow. Pamietac nalezy takze ze to juz pozny wieczor i spozywanie o takiej porze zbyt duzych ilosc kalorii moze skonczyc sie obtluszczeniem ja bym proponowal 50 -70 gram ryzu i 100 gram piersi z kurczaka a na noc przed spaniem tunczyka,twarog chudy albo odzywka bialkowa

Daję znak życia, żeby nie było, że zmarnowałam poświęcony mi czas%-)% Cały czas robię ten sam trening, tylko 3 x 12 zamieniłam na 3 x 10 i przysiad plie na sumo, bo nie mogłam już dokładać do sztangielki. Co do diety, jest fatalnie.Cały czas mam wywalony brzuch, próbowałam dojśc do tego, co mi szkodzi, ale bez skutku.Myślałam, że może [...]

WTOREK 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, [...]

Dzisiaj 20g, jutro 25 i od środy 30;) powolutku. I tak dorzucilem już po torbie ryżu w NT i DNT , a zaczynałem od 1,5 torby dziennie.

Od 19 marca w DNT będzie to co zawsze do tego do sałatek po 25g orzechów włoskich , i do kolacji będzie 50g oleju lnianego, różnica pomiędzy DT a DNT to będzie torba ryżu? Może to tak wyglądać?

[...] ze : a) jestes chudy (dlugie konczyny) b) monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg autoregulacji organizmu, najgorsza rzecza, gdy ma sie zly dzien jest na sile wpychanie w siebie ryzu i katowanie sie na treningu - efekt, pomimo Twojego uporu bedzie dokladnie odwrotny od zamierzonego.

Czy po treningu dorzucenie banana do tego ryżu z bialkiem dało by mi coś? A i czy po jajku całym do jednej i drugiej sałaty to dobry pomysł?

Teraz możliwości gotowania ryżu nie mam więc zytnia wasa bez cukru i taki chlebek ryzowy będę jadł... Tylko 2 dni :)) uwielbiam ryż ;)

Cheatow żadnych, unikam smieciowego zarcia od stycznia 2011 :) No podało mnie trochę , chyba ze za cheat meal uznamy chleb zytni i bułki zytnie ktore wpadały zamiast kaszy/ryzu

Przem - uderz z tematem fortransu do barano90. Bardzo w porzadku gosc i na pewno Ci pomoze w tym temacie. Tez mial podobnie jak Ty i jak obadasz jego temat o fortransie to o lupinkach z brazowego ryzu tez cos przeczytasz ;) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2014-02-05 12:29:15

Jeśli efekty wycinki nie będą zadowalające to ostrożne cięcie węgli w wieczornym posiłku będzie jak najbardziej na miejscu tak jak chłopaki radzą Lekkie przestawienie akcentów w weglowodanach z ryżu na warzywa w wieczornym imho bardzo dobre posuniecie. Bilans energetyczny leci w dół i nie ma uczucia głodu i dyskomfortu. U mnie się to sprawdziło [...]

No i kolejny dzień prawie udany dietkowo. Już szybciutko piszę co znalazł się wczoraj na moim talerzu : I- standardowo 50g płatków owsianych + 10g migdałów + 3 jaja II i III rozłożone- 65g chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem + (niestety nie było innego wyjścia) wędlina tzn.szynka gotowana 180g IV- pstrąg pieczony 200g + 40g ryżu + surówka [...]

Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]

Cfele na noc juz f******lam i wor ryzu siedem tez bym zalozyl jakis dziennik ale to jak bede z 80 mial na wadze i tez bym byl w kaufie jak bym kase mial

Natka 1kg kuraka dziennie + 4-5 woreczków ryżu + pół ciemnego chleba + 6jaj + 250-300g twarogu :-) Do tego od połowy 120g gainera doszło %-)

Ja dzisiaj sobie kupiłem w chinolu kurczaka w sezamie :-) Zaj**isty był :-) 4takie duże kotlety + ja wiem 200g ryżu i sałatka %-)

Zjedzone 300g kuraka i 150g ryżu... 1h czekam i biorę 4g BA + Energon i jazda na siłkę ! W końcu... aż mnie energia rozsadza.

waga potraw kurvva a nie Twoja pisiorze! ile miesa, ryzu itd i jakiego miesa bo kcal i wartosci np łopatki/karkówki, a cycka/poledwicy jest ciut rozna:))

ok, ale wszystkie makroskladniki zmniejszyc czy po prostu odjac np troche weglowodanow np ryzu, czy tez moze tluszczy?

[...] Brak zdrowych tłuszczy. To samo brak tłuszczy B: 36g (w tym 27g pochodzenia zwierzecego) W: 57g T: 11g kcal: 471 3. Posilek godz. 16:00 (przedtreningowy) - 100g ryzu białego B:6,7g W:79g T:0,7g daj coś o niskim IG, albo ryż brązowy, albo kasze - 150g piersi kurczaka B:32g W:0g T:2g - salatka warzywna(nie wliczam) salata lepiej [...]