Jedna rzecz mi umknela: w posilku nr 2 nie masz zadnego bialka, dodaj cos. Jezeli uwazasz, ze za malo WW to mozesz zwiekszac troche z rana np. platkow i ryzu w dwoch pierwszych posilkach po 70g. Bialka masz dosc. Dodaj tluszczy nienasycomych np. orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, ryby. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]
no te diety to sa potworne ja jush teraz zaczynam niech moj organiznm przyzwyczai sie do ryzu!!:)tez daje sobie rok moze dwa na zdobycie masy i wygladanie jako tako . Nie biore zadnych supli bo nie mam kaski. moze bym i uzbieral co miesiac ale nie mialbym kaski na zaklady sportowe filmy oraz inne przyjemnosci. co to byloby za zycie?:) Chce przytyc [...]
Czy platki owsiane mogę zamienić na płatki "Fitness" (reklamowane w telewizji)? /ZOSTAN PRZY OWSIANYCH Czy zamiast kaszy gryczanej i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)? /DELIKATNE MASZ PODNIEBIENIE, MOZESZ JESC BIALY. DOBRE SA TEZ ZIEMNIAKI. I proszę o wyjaśnienie, czy [...]
Witam Zacznij jadać obfite śniadania - np. 150gram płatków owsianych albo musli do tego możesz dorzucić trochę rodzynek. Wszystko robisz na mleku albo na wodzie. Do tego jajecznicę (5-6jajek ale góra 2 żółtka), i jakiś owoc np. jabłko. Później w miarę możliwości zjedz np. trochę ryżu (jedna torebkę ), warzywa i kawałek mięsa albo rybkę (może być [...]
moze faktycznei zmniejsz liczbe ww. aerobow nie rob przy masie, jak cos, to przejdz do rzezby. zamiast ryzu pomysl tez o kuskusie, w smaku jest z...y ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
100 g. sera białego półtłustego, jednego banana, 30 g. truskawek, 1/3 torebki ryżu, zmiksować z mlekiem. = to prawie posilek :](oczywiscie taki maly) a gainer wtedy jest uzupelnieniem.
Dobrze jak bys przed treningiem (jakies 1,5h) zjadl ww zlozonych np. ryzu lub makaronu... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
Danon, racja jest z mąki, ale mąka to skrobia, czyli węgle z łożone. Ja rozumiem Twoją intencję - kasze są na pewno zdrowsze. Jednak przy treningu na masę jedzenie dużej ilości węgli niewchłanialnych mija się z celem. Przecież tu chodzi o dostarczenie węglowodanów... Nie oznacza to, że nie można wogóle jeść kaszy przy masie. Tylko, że lepiej [...]
mowie Ci ze sa masy kalowe a nie kamienie !! - specjalnie poszukauem w encyklopediach medycznych nie znasz sie na ryzu i tunczyku to sie kupy nie tykaj hrhr Miuego dnia juz nie odpowiadam na Twoje zaczepki ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne [...]
a jak jesz je raz dziennie ( rozne powody, sam je jem raz w ciagu dnia) to jedz 30-60 min po treningu z ryzem + surowka , piers srednio 200-300g , ryzu 100g , surowki jak chcesz im wiecej warzyw tym lepiej ale bez przesady "Walcz by wygrywac"
[...] to pochodzenia zwierzecego, jak jaja, mieso, nabial - i na takowe powinnas nalozyc szczegolny nacisk.Niepelnowartosciowe dla czlowieka to bialka pochodzenia zwierzęcego, z ryzu, ziemniaków, chleba - mozna je nawet wykluczyc z codziennego jadlospisu. 2.Dobrze ze biegasz wieczorkiem, ale ten pomysl z wysilkiem po obiedzie mija sie z celem. [...]
daruj sobie ta zelatyne, przed treningiem ( z 2h ) zjesc lepiej ryzu/kaszy a po bananow troche, zelatyna jest niezdrowa, bialko w niej zawarte jest do dupy wiec watpie aby ci sie do czegos przydala "Walcz by wygrywac"
osobiście uważam, ze ta straszna monotonia jedzenia wśród wielu kulturystów (jest to najbardziej widoczne w Polsce) w żaden sposób nie służy poprawie wyników sportowych. W ryżu i piersiach z kurczaka nie ma praktycznie niczego co mogłoby by zasłużyc na jakaś wiekszą uwagę. Osobiście, piersi z kurczaka jadam w ostateczności. Znaczenie bardziej [...]
dorzuc sobie do platkow 100g twarogu chudego - rano przyda sie troche bialka, lepiej bylo by cwiczyc troche puzniej zaraz po treningu 0.3g ww prostych /kg masy ciala ( najlepsze sa wafle ryzowe) a 30-60 min po treningu musisz uzupelnic bialko + ww zlozone (np: 200g piersi z kurczaka+100g ryzu/kaszy + surowka) "Walcz by wygrywac"
1. 3-4 jajka na miekko z chlebem razowym + 3łyżeczki odżywki * Jak po tym zamierzasz trenowac to musisz dodac tu WW zlozone (np:kasza, ryz , makaron), wywal odzywke * 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka * owoce zamien dobra surowka, zamiast odzywki polecal bym np: piers z kurczaka ale jak wolisz odzywke to twoj wybor* 3. [...]
No wiec tak. Ciesze sie Kamiloo ze zmadrzaleś - daje Ci za to soga A co do diety to wejdz w wyszukiwarke na górze strony pod napisem FORUM i wpisz tekst "dieta na mase" albo po prostu "masa" i wyskoczą Ci setki artykółów na ten temat. Wystarczy sobie wybrać to co Ci odpowiada. W razie gdybyś miał IE4.0 to podaje Ci linka bo [...]
ok a więc 1. śniadanie jem ok. 10.00 : 100g płatków ryżowych (80ww/6b/max3tłuszczy) + 150 twarogu chudego (ok 30g bialka, tłuszczy i ww minimalne ilosci) + kefir owocowy 0,05% 450g tutaj nie jestem pewien - wiem tylko ze ma 100g ma 32kcal - chyba 6g ww i 2bialka) razem 44g białka 100g ww (w tym 10 prostych z płatków) i 5g tłuszczy 2.kolejny [...]
Dziś w supermarkecie widziałem półkę z różnymi rodzajami ryżu. O Panie! Ile tego jest! Nic dziwnego że Chińczyki mają takie ryżowe-cuda w restauracji skoro można to kupić nawet u nas w sklepie. A njbardziej zaciekawił mnie "ryż dziki" - całkowicie czrny! Chciałem już się skusić, ale chcieli 10.50 zł za opakowanie :o Pozdrawiam!
ryz + tunczyk do p. Szukaly
