ryzu

Nie wydaje mi się, aby to była "dieta" :) 500 gram jogurtów, no nie wiem podobno laktoza na meżczyzn nie działą tak jak na kobiety, ale 0.5 litra to sporo. W samym ryżu dużo baiłek nie dostarczasz, węgli owszem. Zastąp jogurty tuńczykim, piesią z kurczaka... a wogóle to poczytaj forum, znajdziesz tu sporo postów dotyczących robienia masy [...]

[...] w sklepach, a jesli sie slabo odzywiasz to bedziesz je musial wiaderkami pochlaniac, zeby nabic odpowiednia ilosc kcal/bialek itd. Potrzebujesz bialka ? za 4zl kupisz 0,5 kg chudego twarogu, ktory ma 80g bialka. Wegle ? prosze bardzo - za kilkadziesiat groszy dostaniesz paczke ryzu (80-90g wegli). To jest drogo (przykladow moznaby mnozyc) ??

Oczywiscie, ze mozna sobie pozwolic. Np jako zrodlo warzyw w posilku lub nawet jako caly posilek, czyli zupa z miesem + porcja ryzu/makaronu/pieczywa.

wegle z warzyw napewno nie odloza sie w tluszcz a wyprodukuja 2x wiecej energi niz zwykle ww z ryzu (skrobia).

[...] jednego z kolegów "Zaraz po treningu 30g glukozy lub 50g wafli ryzowych. 40-60 min po treningu posilek wlasciwy skladajacy sie z bialka i weglowodanow np. puszka tynczyka w sosie wlasnym + 150g ryzu + jakies warzywko."mozna takze MIÓD ale to juz od ciebie zalezy a w szkole robie sobie kanapki z piersia kurczaka i jakis kefirek Nara

W takim razie spalacze nie są dla ciebie. Z drugiej strony nie przesadzaj, że mama nie ugotuje ci ryżu na obiad i kurczaka.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

[...] tego typu ale poprostu spuszczam i pozwalam sobie odpoczac od tego jeden dzien nie trzymajac sie tak sztywno tego co mam jesc tylko np nie mam ochoty dzisiaj zjesc tyle ryzu jem mniej a robie w zamian robie sobie cos innego na co mam smak . Pamietaj ze jak jestes amatorem to zycie masz tylko jedno, nie warto sobie odmawiac wszystkiego tylko [...]

nie musisz koniecznie zwiekszasc ilosci produktow mozesz np z 100 g ryzu zrobic 150 g i tak z innymi posilkami tak zeby Ci wyszla odpowiednia ilosc kcal

Na towim miejscu zredukowalbym troche twoj posilek: 2hprzed zawodami: 100gr ryżu RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY 10gr oliwy z oliwek DALBYM 15GR. 60gr sera bialego chudego DALBYM PIERSI KURAKA ZE 100GR 150gr banan I BANANA BYM WYRZUCLIL. A 30MIN PRZED ZAWODAMI..KOFEINA+GUARANA LUB KOFEINA+TAURYNA PO BIEGU EW.CARBO

200g ryżu 500 g piersi 15g oliwy + warzywa, i to dziele na 3 posilki,sprawdzalem warzywa był moment że jadłem same pomidory i też to było,

do najważniejszych tematów zaglądął? http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html generalnie zjedz jakieś węgle złożone i białko - możesz sobie zrobić sałatkę z kurczaka i ryżu, a potem na godzine - półtorej przed walką zjedz/wypij jakieś węgle proste, czyli banana albo carbo.

właśnie nie mam ochoty jeść tego ryżu ani kaszy więcej, dla tego biorę to carbo, a coś jest z nim nie tak ?

1) płatki + orzechy ok. Ale jak przedmówca powiedział brak białka (roślinne nie za bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm [...]

połącz to z dietą za 90zl kupisz troche kurczaka i ryzu na oliwe nawet zostanie cos

Wiem, że nic nie wiem. To, że jesz 125 g ryżu jest ok, ale co jesz poza tym? Podlicz cały dzień i wtedy będziemy wiedzieć jak to wygląda.

ok dzięki za podpowiedzi już zwiększyłem kaloryczność w posiłkach do woreczka ryżu dorzuce jeszcze cardio żeby tak z 3 razy w tyg było, a jak z tym winkiem brać czy nie.??

jak rozbije te 3 posilki z kurczakiem na 2 to nie bedzie pasowac. za dluga przerwa bedzie. Tyle ryzu zostawic czy dolozyc? Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 19:12:13

Spróbój tak: 1. 100g płatków owsianych + 50g truskawek+6 bialek i 2 jaja cale (Omlet) 2. 200 g twarogu + male jabłko 3. 200g piersi + 100 g ryzu+filizanka warzyw o niskim indeksie(brokuły) 4. odzywka bialkowa 2 miarki + 1/2filizaki orzechow włoskich 5. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk filiżanki puszki) + 3 filizanki warzyw Dorzuc do tego [...]

I daruj sobie przywozenie ryzu, do mnie raz przyjechali tacy pacjeci co nawiezli tego kupe, a tam worek 5kg kosztuje funciora...wyluzuj chlopie, zarlo kupisz na miejscu, wcale nie jest az tak drogo, to nie skandynawia.