ryzu

Jadłem już wszystkie ryże dostępne w sklepach i nie widzę różnicy. Może jedynie poza ryżem z Uncle Bens, rzeczywiście smakuje wybornie nawet jedzony sam, nie klei się. Są więc jakieś różnice. Ale przy 3-4 torebkach dziennie nie ma co grymasić, skupiłbym się raczej na dodatkach do tego ryżu.

Podbije bo chyba za bardzo sie rozpisalem i zagmatwalem pytanie. Pod mniej wiecej tego rodzaju diete: 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min [...]

[...] -20kgx12 , 20kgx10, 20kgx8 -Uginanie sztangielki z suspinacja nadgarstka - 7,5kgx12, 10kgx12 , 12,5kgx8 Po trneingu 130g mutant massa , robi sie juz 500 g kurczaka 250 g ryzu i warzywa , rozloze to na 3 posiłki , w miedzyczasie wypije 60g mutanta. dołączam potreningowe zdjecie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d354090333546b380e64d9416fd0757.jpg [...]

[...] bialka mozesz 140g i tluszcz jak masz te 80g i reszte dobij weglowodanami. Postaraj sie by zródła ww głownie pochodziły z warzyw a w dalszej kolejności ze straczków, pełnoziarnistego ryzu, owsianki postaraj sie nie jesć glutenu czyli chleb i makaron wywal. LIcz warzywa prócz zielonych . Owco jeden dziennie lub szklanka małych lub pokrojonych

ile kcal jadłeś dotychczas? Mało masz warzyw w diecie Zamiast ryżu białego jedz mniej przetworzone produkty jak kasza gryczana,ryż brązowy/parboiled/basmati/ziemniaki Wędzoną rybę traktuj jako alternatywę,a na co dzień wkomponuj w dietę świeżą,tłustą rybę

zaczalem od 10 g dziennie czyli np. do makaraonu 5g polalem i pozniej do ryzu przed treningiem 5 g oczywiscie wlewam na jedzenie. Czyli lepiej wypic ?? moze zaczne od 5g dziennie a jak sie unormuje to dodam wiecej ? Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2013-02-04 00:17:20

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

Ja w Piątek kupiłem na raz 20 kg piersi z kurczaka, promocja u rzeźnika na dole była ( 11,99 zł za 1 kg) to grzech nie wziąć. Ligawy kupiłem akurat tylko 3 kg w Selgrosie wyszła po 32 zł no i 15 zgrzewek Cisiowniaki po 6,coś złotego za zgrzewkę i worek 2,5 kg fasolki szparagowej mrożonej ołeee jeaaa. + moje ulubione Neste Light i 3 kartony ( po 10 [...]

[...] z maslemorzechowym i ok 70g chleba razowego 3posilek p treningu jest to gainer 80g wegli 40g bialka przewaznie po treningu jak jade odrazu po szkole na silownie jest to 100g ryzu bialego 2banany jogurt naturalny slodzik pozniej 100-150g makaronu pelnoziarnistego z piersia z kurczaka 150g na kolacje takze chleb pelnoziarnisty z szynka jajkiem [...]

[...] pieczywa razowego - salata, pomidor - oliwa z oliwek B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek potreningowy [...]

Jest taka możliwość aby nie gotować co dziennie piersi z kurczaka i ryżu tylko w poniedziałek ugotować odpowiednio większą ilość ryżu i kurczaka a w kolejne 4 dni je sobie tylko odgrzewać ?

piszesz ze nie masz czasu,rano wypij platki owsaine,oliwa i bialko razem zmiksowane,na 4 nastepne posilki zjedz dzien wczesniej wieczorem przygotowane posilki,do gotujacej sie wody wrzycasz 4worki ryzu i pol kilo piersi,dodajesz warzywko...idziesz sie kapac i wyjmujesz po 15minutach,wrzucasz w pojemniki i dodajesz warzyw i jazda

Chłopaki tylko 2 g :( pozbawiacie mnie szczęścia z jedzenia mięcha %) 83*2=166 czyli +/- 170 razem z roślinnym ( z makaronu/ryżu itp) to będzie raptem 0,5kg piersi i odżywka, może dać chociaż 200g??? Jeżeli już proponujecie te 170 to czy podbić wtedy kcal???

Na razie nie liczę BTW. Mam mniej więcej opracowane proporcje z wcześniejszych wyliczeń, czyli ok. 400 g mięsa, 100g ryżu, 70g makaronu, 2 jaja, 50-70g owsa + oliwa i warzywa + ok. 30 gram białka dziennie. Tego się będę trzymał dopóki nie zejdzie trochę. Jeżeli zejdzie to co powinno zejść bez większego wniku, to zacznę dokładniej liczyć i [...]

Witam ,narobiiscie mi apetytu i wciaglem torbe ryzu piers kurczaka i szpinak ,o20 czeka mnie serek wiejski a o 22 twarug 100g .

albo ten pumpernikiel i chleb razowy też jest super, ile można ryżu czy kasz zjadać. Dobre kanapki z plastrem schabu czy piersią, do tego warzywa też mają swoją wartość :)

I tak tego ryżu tyle, że na 3 minuty jedzenia%-) Polecam suchy ryż z wątróbką, pięknie wchodzi. Żadnego sosu nie potrzeba.

Raz spróbowałem brązowego ryżu.

2 paczki brązowego ryżu na potreningowy... Dziękuję ze 3 godziny będę umierał. Bez kitu, na IF nie da się nie jeść gówna nie wepchniesz zdrowego żarcia w krótkim czasie.

2 paczki brązowego ryżu na potreningowy... Dziękuję ze 3 godziny będę umierał. Bez kitu, na IF nie da się nie jeść gówna