ryzu

No więc na początek podstawa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, głównie siedzenie na dupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dzień siłownia, po tym [...]

Ostatnio mi nie szło bo jadłem kurczaka i ryż/makaron(durum) a resztę kalorii dobijalem batonami bliakowymi%-) więc lipa wyszła. W obecnym schemacie bede wymieniał (50g ryzu/makaronu,100g kury , 10ml oliwy) na rzecz 1 batona;) no czas zapić bcaa i kreatyne , rodzimej firmy przetreningowka (ihs show time)i jazda robic nogi;)

Z doświadczenia powiem że w pływaniu kreatyna mi przeszkadzała właśnie przez pompę i rzadko bo rzadko ale zdarzało mi się ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed [...]

[...] 5 g tłuszczu 457 kcal zaraz po powrocie do domu posiłek 4 200 g makaronu = 24 g białka 148 g węglowodanów 706 kcal 17.00/19.00 posiłek 5 obiad ok 200 g wołowiny + 100 g ryzu+ wazywa = 47 g białka 76 g węglowodanów 8g tłuszczu 456 kcal 19.30/21.00 posiłek 6 200 g makaronu = 24 g białka 148 g węglowodanów 706 kcal 22.00 posiłek 7 4 [...]

bo najlepiej to mieć za chatą wlasna plantacje ryzu

k***a, j**ane c***e nie wiedzą co to 100 gram. biorę dzisiaj 2 paczki ryżu od dwóch różnych producentów - obie 100 gr, a w jednej jest z 1/3 więcej :-D z tuńczykiem to samo, teraz wp*****lam lisnera, 5ta kanapka i się skończyć nie chce, a ten co zwykle wp*****lam na 4 starcza

400 g ziemniaków to tyle co 1 worek ryżu wiec czapik jakbyś jadł nawet kilo kartofli na dzien to mało ;p

napisałem Ci przykładową dietę, opieraj ją na w/w produktach, nie na bułkach ani szynce. Ty chcesz budować masę! Teraz musisz zrezygnować z kanapeczek na rzecz michy ryżu, a szyneczke zastąpić kawałem krowy. Rozłóż ok 5-6 posiłków w taki sposób, aby zgadzały się wartości odżywcze (pierwszy akapit mojej wypowiedzi). Może być 7:00, 11:00, 14:00, [...]

Witam wszystkich :) Może zacznę od paru podstawowych informacji: 1) wiek - 18 lat 2) wzrost - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni Trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, [...]

ooo, dzięki wielkie za pomoc :) tran już łykam, tylko zapomniałam o tym wspomnieć - teraz mam nie tran, tylko Omega-3, może być? kurkumę też już sypię do mięska zawsze i do ryżu, a imbiru zjadam codziennie rano kawałek mniej więcej 1cm na 1cm. o całej reszcie już zaczynam czytać i po powrocie z wesela poczynię odpowiednie zakupy ;)

Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]

Mam problem z ustaleniem tego jak to w końcu jest- kiedy chce zapisac w dzienniku żywieniowym ile ryżu zjadłam mam liczyć jego wagę przed czy po obróbce termicznej? przed

Mam problem z ustaleniem tego jak to w końcu jest- kiedy chce zapisac w dzienniku żywieniowym ile ryżu zjadłam mam liczyć jego wagę przed czy po obróbce termicznej?

Nie mam jeszcze diety , pisałem że jem to co jem czyli węglowodany w ciągu dnia a na noc na sen białkowe produkty . Ale znalazłem taką dietę :Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka [...]

Jogurt naturalny już próbowałem wcześniej i ciężko mi podchodził. Warzywa i owoce mam w każdym posiłku. Czy teraz jest dobrze ? Oczywiście zamienniki mięsa i ryżu/makaronu będę stosował. http://i42.tinypic.com/e6qhk8.png Jeszcze mam pytanie mniej więcej ile masa powinna urosnąć na tydzień i po jakim czasie dorzucać kalorie ? Zmieniony przez - [...]

Naprawdę zjadasz 3 torebki (300g) ryżu ? Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-03 18:51:36

Moim zdaniem - zmniejszyć białko do ok 180g , zwiększyć tłuszczy , w węglach jest błąd . Daj do ostatniego posiłku kielicha oliwy. Posiłek 4 - Tam jest 100g ryźu ( posiłki ważymy przed obróbką ) , zmień i zobaczymy co wyjdzie .

[...] by bylo na tyle %-) Suplementacja C-6 Po treningu BCAA podczas StanoFusion przed Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 200 cyca -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Dosc fajny trening, w wiośle zamiast 4 [...]

[...] pomysły na posiłki z duza iloscia białka lub weglowodanów. Najlepiej to z czym mieszacie ryz oczywiscie oprócz jogurtów. Ja dzisiaj próbowalem: dwa sórowe jajka 100gram ryzu (ugotowany) delikatnie soli pieprzu to wszystko mieszamy potem pieczemy w piekarniku 150Stopni przez 10 minut i jest cos podobnego do ciasteczek :D Brzmi ochydnie ale [...]

siemka panowie , przedstawie wam moją skromną dietę i skomentujecie czy dla mojej wagi jest ona wystarczająca waga: 65kg wzrost: 172 Dieta: Śniadanie 7.00 szklanka płatków owsianych 200ml Mleka Drugie Śniadanie ( W SZKOLE ) 10.00 chleb pełnoziarnisty z szynką i sałatą maślanka truskawkowa + pojadanie od kolegów kanapek 12.00 w SZKOLE JEM JESZCZE [...]