[...] jak zjesz banana braz jak bezpośrednio biały 7. Jak to jest z waga produktow? Pytalem tu raz i mi odpowiedziano ze liczy sie waga przed obrobka termiczna, no ok. Ale gdy np ugotuje ryz z 400 g, to pozniej jego waga jest wyzsza. To jak mam zwazyc sobie z 100g ryzu? Dac zawsze troche wiecej, np z 125? Czy jak? nasiaka wodą liczysz przed obróką
ok i dżem wywalony;D ps. postaram się dołożyć 1 worek ryżu lub porcje makaronu z warzywami do szkoły Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2010-10-12 18:05:52
tak tak jeżeli chodzi o obiad to zazwyczaj są to ziemniaki + mięso a np do rego ryżu w szkole dodaje różne rzeczy np dzisiaj miałem ryz+makaron gotowany...
Najpierw się czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy [...]
DT Rano:7.00 Cell pump musli orzechy Białko WPC B27/T1.4/W2 Razem B45/T1,9/W5,5 II sniadanie(Szkoła):10.30 4 Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina gdzie wrzywa ?? daj jajko II Posiłek(Szkoła):13.30 4 Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina Razem [...]
Jak omlety Ci się rozwalają, to może próbuj w gofrownicy? Tam zawsze wychodzi Ostatnio robię sobie gofry z kaszy jaglanej - pychota Bez problemu wciągasz te 150g kaszy czy ryżu i jeszcze mięso+warzywa? Ja bym chyba pękł
Wpis 13.10 Witam serdecznie! Na początek chciałbym przeprosić, że blog nie ruszył tak jak planowałem. To znaczy brak w nim filmików, którymi głównie chciałem was karmić. Wszystko wychodzi na to, że filmiki dopiero będę wrzucał po zawodach. Teraz nie mam nawet humoru i szczerych chęci do konwersacji... Nie wiedziałem, że końcówka tak wygląda. Cóż z [...]
Martucca sugerujesz zrobic jeszcze jakies badania Dzień dzisiejszy stracony z powodu fatalnego samopoczucia, wytrzymałam w pracy ale całe popołudnie przeleżałam pod kołdrą Żarełko, szkoda gadać, z żołądkiem, który sprawiał wrażenie wypełnionego kamieniami, niewiele się zdało jeść Nie da się tego nazwać dietą I. Kubek 1 łychy zalanego, zmielonego [...]
dzięki s.m.p.a za info, mam pytanie , 180g w posilku ryzu to dla mnie za duzo , chce zmienic na 150 + banan do kazdego posilku ??? Jesli chodzi o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , [...]
work_fire owsianki nie mam kiedy wczesniej zjesc chyba ze rano zamiast tych jajek i twarogu luhas_g dzieki postaram sie zastosowac do tych twoich porad. Poza tym myslicie ze powinienem brac do szkolu/pracy worek ryzu do tych kanapek? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-14 12:15:49
[...] to bardzo duzo ruchu ale oczywiscie liczy sie jakosc nei ilosc Nie licz przed i potreningowych, nie maja znaczenia, jedz zrownowazone posilki caly czas niezalenie od tego czy trenujesz czy nie i nie dawaj tyle kurczaka, ryba, wolowina sa bardzo dobrymi zrodlami bialka. W kazdym razie mieszaj i jedz wiecej warzyw oraz nie jedz bialego ryzu
Włączam powiadomki i będę zaglądał do tematu. Jeśli chodzi o ser biały po treningu, to średni pomysł. Zjedz zamiast tego kawałek chudego mięsa/ryby. Ryżu białego się też pozbądź, nawet po treningu. Nie potrzeba Ci wyrzutów insuliny. Masło jadaj sporadycznie. To na razie tyle uwag. Wrzucaj codziennie rozpiskę diety, to będę Ci kontrolował.
dostałem taką wskazówke ostatnio, żeby w dni "siłowni" jeść do tego wszystkiego 100g ryżu brązowego z kurczakiem a w dni "biegowe" samo białko... Dobra rada czy nie z bardzo..??
Wez lepiej i podlicz jak sie nalezy: 14.00-15.00 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g Ryż basmati 280g warzywa 100g B:32 T: 2 WW: 83 280gram ryzu w posilku a tylko 83g WW?! No bez przesady, w innych posilkach tak samo zle podliczone.
DZIEŃ 33 Witam, wczoraj nic nie pisałem bo cały dzien tylko spałem i nawet nie miałem siły wstać i dać wypiski, no ale przynajmiej odespałem te 2 dni, ale dzisiaj tak samo jak wczoraj tylko pojechałem na ślubowanie do domu zjeść i spać jakieś dziwne ostatnio te dni. Kupiłem sobie dzisiaj nową bluze - dresikową Posiłki wczoraj wyglądały [...]
[...] Z podanych przez Ciebie BTW wynika, ze ich jest 2200 o.O Tluszcze i bialko wydaja sie ok. Musisz poprostu dolozyc wegli, jak juz ktos to napisal, a to trudne nie jest. Wiecej ryzu/makaronu/owsianych/razowca/kaszy. Wampirate Tez nie wiem czemu po obrobce wazy, widac ma jakies powody o.O Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-14 16:54:17
[...] i dextroze bralem 7 miesiecy temu 10. co do diety to nie jest jakas super ale spozywam platki owsiane rano banany, tunczyki maslanki kefiry twarogi , zaszetke ryzu do tego piers z kurczaka i surowka no i oczywiscie to jest jakos poukladane ale tu tak wymienilem Ja glownie sie chce dowiedziec jak dobrze spozywac tamte suple i [...]
[...] wiec najlepiej zaczac od 'bilansu 0'. Nie potrzeba ci dużo do zrzucenia. Dieta wygląda dobrze. Tylko dodaj warzywa zielone, i zamieniaj źródła białka, tłuszczy i weglowodoanów, bys nie jadł ciągle tego samego. Monotonia moze sie znudzić. Możesz sobie dać więcej ryzu po treningu, niz przed treningiem. Uzupełnisz wtedy straty energetyczne.
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
