ryzu

a jak u ciebie wchodzi np 200g kuraka i 200g ryzu z blendera z woda?

tylko ze on je kilo ryzu plus 200 makaronu. Wiec 5 posilkow po 200g i jeden jeszcze makaronu. Dla mnie to niemozliwe a bebech rozepchalo by tak ze mialby 120 w pasie a nie 97. Jestem ze slaska.

HIPERKOKS dobrze że zauważyłeś, pisałem wszystko w pośpiechu przed treningiem i prawdę mówiąc nie sprawdziłem tego co napisałem no i wyszedł błąd.:-) Ciesze się że zauważyłeś ten błąd, to świadczy o tym że czytasz wszystko ze zrozumieniem.:-)) Cokta co myślisz o takim 4 dniowym rozkładzie ćwiczeń? Wzór zaczerpnięty z postu WODYNA. Poniedziałek: [...]

chłopaki co to moze być.. zawsze jak zjem posiłek z ryzem to zgage mam za jakiś czas.. dlaczego po ryżu taki said ?? wcześniej nie bylo problemu i jadlem po 4 worki i nic nie było

chłopaki co to moze być.. zawsze jak zjem posiłek z ryzem to zgage mam za jakiś czas.. dlaczego po ryżu taki said ?? wcześniej nie bylo problemu i jadlem po 4 worki i nic nie było Mam to samo, więc też chętnie się dowiem dlaczego tak właśnie jest.

Trening 13.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=k_wSaJ-bZOo&feature=share Regeneracja: SEN 23:00-6:45 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x3 powtórzenia - martwy ciąg 4 serie (12,10,10,8) 65kg/70/75/80 - wiosłowanie sztangą 4 serie (12,10,10,8) 20kg/30/30/35 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 15kg/15/15 - szrugsy 4 serie [...]

Dzień z serii KLAPA NA CAŁEGO. Po nieprzespanej, naukowej nocy, padnięta ale pełna nadziei zaczęłam dzień - posiłku zaplanowane, 2 pierwsze zjedzone planowo. I tu nieplanowo wpadło mi kilka godzin u koleżanki, nie było sklepu, a lodówka kwitła syfem. Wybór był nie jeść, albo jeść. zjadłam banana i pół czekolady...i poczułam chyba co znaczy [...]

Słyszałem że tak się dzieje od spożywania zbyt dużej ilości węgli. Może ładujesz w siebie za dużo ryżu, kaszy albo może supli takich jak carbo okołotreningowo, jeśli tak to ogranicz ;-) No i jw. może zbyt intensywne treningi, zmniejsz tempo. Jeśli nie pomoże zrób sobie 3/4 dni przerwy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-22 22:40:45

Dziękuje za odpowiedzi wszystkim właśnie co do posiłku przetreningowego to zazwyczaj jest ten woreczek kaszy czy ryżu, 3 jajka, albo mięso czy serek i warzywa, jem go zazwyczaj półtorej do 2 godzin przed treningiem więc chyba nie może być to przyczyną, a carbo nie używam kaszel to nie jest taki jakbym się dusił tylko typowy jak przy rzyganiu ;) [...]

A np jak będe jadł jeden dzień to co wypisałem a na drugi dzień będe jadł przez cały dzień to samo ale pozamieniam posiłki z ryżu na makaron z mięsa na rybe itp? Można tak? Bo rano mam czas na przygotowanie posiłków ale nie tak że na 1 posiłek co innego na drugi posiłek co innego.

Ryby morskie( nie słodkowodne) o dużej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, ale jak lubisz tego tuńczyka to wcale nie musisz go sobie odmawiac, ja lubie sobię raz na tydzień zrobić sałatkę z ryżu i tuńczyka i wszamać sobie po treningu :)

powiem szczerze, ze wystarczylo ze dolozylam po 25g ryzu brazowego do kazdego miesnego posilku i jestem calkowicie zapchana i nie chce mi sie dalej jesc :D ale bede dzielnie wsuwac dalej :) troszke lipa z treningiem, bo naciagnelam noge i troche kuleje, ale najwyzej zrobie trening oszczedzajac troszke nogi..

Możesz śmiało jeść, ale pamiętaj, że 0,5kg ziemniaków to równowartość 1 paczki ryżu ;-) Więc chyba łatwiej/szybciej zjeść ryżowca brązowego. Co do diety, na noc bym wyrzucił serek wiejski, w połowie to chemia, kupuj twarogi cale półtłuste, nie dość, że tańsze to mniej chemii.

Witam, obiecałem że napiszę coś więcej. Zacznę może od tego że redukcję zacząłem od około 100cm w pasie i wagi 88kg i po wyrzuceniu słodyczy fast foodów uporządkowałem jadłospis wg postów Ellisa, zeszło prawie 4 kg i 4cm w pasie potem dopiero trafiłem (przypadkiem) tą dietę i się zaczęło. Przygodę rozpocząłem od diety zbilansowanej rozpisanej [...]

Właśnie skończyłem jeść posiłek przed treningowy: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -filiżanka warzyw O godzinie 14 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/940b9d0136634413901187df34f3932b.jpg

Trening 23.02.2012 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YOkErDa1AuA#at Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Klata - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (12,10,10) 35kg/35/40 - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 25kg/27/30 - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 7kg Triceps: - Wyciskanie [...]

Biniu, jeżeli większość zapotrzebowania na węglowodany pochodzi z owoców po to, żeby nie wciskać w siebie 200 czy 300 gram ryżu dziennie to jak to ma się do redukcji i poziomu zatłuszczenia?

Zmieniłem diete oceńcie: 6.30- 2 kanapki(razowiec 50gr+wędlina) na popitke koktail z płatków owsianych50gr +odżywka+woda 2 kaps omega. Szkoła- 2 serki wiejskie (400 gr) + 100 gr razowego + orzechy 30gr włoskie/laskowe/ziemne na przergryzke pomiedzy tymi posiłkami. 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko/jajecznica [...]

Nie dawno zjadłem posiłek przed treningowy. -200g piersi z kurczaka -50g ryżu basmati -warzywa -2 łyżki oliwy z oliwek Na 20min przed treningiem wezmę porcję BCAA i StanoFusion. Dzisiaj trenuję klatkę i barki.

Nikt nie pisze o kiełbasie. Więc nie koloryzuj. Nie każdy je ryż z piersią z kurczaka, ja np drobiu praktycznie nie jem. Ale skoro nie wiesz, dlaczego napisałem, że zależy od rodzaju posiłku powołując się na przykład kurczaka: wiele zależy od obróbki termicznej: gotowane mięso jest o wiele lżej strawne niż smażone. Z ryżem też wiele zależy od [...]