ryz

przed treningiem tez wywal tluszcze i lepiej daj cos innego niz platki(duzo blonnika) mi doradzali jednak zejscie na ryz i to lepiej brazowy rpzed treningiem i tez nie twarog tylko jogurt moze byc grecki na mnie bardzo dobrze dziala przed treningiem greckie z regoly sa bezltuszczowe i wcale cenowo sie nie roznia az tak i dodaj do tego posilku [...]

czyli jak kupie bialy ryz o wysokim ig i bede go gotowal 6-7 minut to nie bedzie taki straszny??

Jak redukcja to ryż odpada Jak masa to nie ma się czym przejmować, gotujemy tyle co na paczce napisane

Dodam ze ważę 65kg 187cm wzrostu 17lat i jako ze jestem w internacue moj budżet nie jest zbyt wysoki Posiłek 1 7:00 To co daja w interacie 3 bułki ser + jakies miesko na to Posiłek 2 10:35 Jaja Platki owasiane Jogurt naturalny Banan Orzechy wloskie Łacze w calosc czyli omlet na oleju Posiłek 3 13:30 Obiad w internacie tutaj co bedzie zalezy od [...]

[...] uczyniłem i było znacznie lepiej, zastrzyk wykonałem w udo - niedziela. W poniedziałek poszedłem na trening klatka + biceps, jak wrociłem z treningu usiałem, skończyłem jeść ryz z tunczykami, wstaje, a tu masakra - ledwo co chodze , szkoda bo przed treningiem był lajt i praktycznie nic nie czułem... druga propozycja była, abym podgrzał lekko [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

może ja sie wypowiem bo stosuje cos podobnego z powodzieniem, czyli można powiedziec ze jem cały czas to samo, i niewiele zmieniam.kiedys jadłem przez chyba 8 miechów sam ryż jako zrudło wegli, ale w końcu sie przejadł, wkońcu zaczełem jesc makaron, teraz wale kasze. krótko mówiąc jak dieta jest chociasz na piątke z minusem to możesz smiało jesc [...]

[...] jest mnóstwo rzeczy które możesz jeść i wymieniać ze sobą, sam źle robiłem bo jadłem codziennie to samo i po czasie robiło się to nudne, teraz jem roznie raz kasza raz ryz raz makaron raz ziemniaki raz chleb ciemny raz z tunczykiem raz z serkiem raz z piersia czy jajkami trzeba urozmaicac sobie diete zeby nie byla błędnym kołem tylko żebyś [...]

krotko po treningu zjedz wegle proste (miod, glukoza, carbo) po uplywie ok 40minut pelnowartosciowy posilek (weglowodany zlozone + bialko) czyli niesmiertelny cycek kurczaka + ryz/makaron

Przesuń ten posiłek ryż i kurczak dalej

Ja robię tak: Kroję kuraka/indyka w kostkę, dodaję przypraw (ew. sos sojowy), wszystko mieszam i wrzucam na patelnię z małą ilością wody. Duszę pod przykryciem. Gdy kurka zetnie się na w 1/2 możesz dodać warzyw mrożonych (brokuł, fasolka szparagowa). Mnogość kombinacji z przyprawami sprawia, że jem tak od 7 miesięcy i mi się nie nudzi. Wszystko [...]

ja piersi marynuje w oleju i w przyprawach do kurczaka (bez soli i innych niezdrowych rzeczy) potem wrzucam do filii aluminiowej i pieke przez 25 minut pysznie wychodzi :) czasem na niego kłade np. wcześniej ugotoway ryż (brązowy) jeśli jest zimny do tego podsmażone warzywa (brokuł,cebula,pieczarki,por) ogólnie pyszne danie polecam :)

Ok Ok :P Ale no mam takie pytanko z chlebem najbardziej mi pasuje mieso. Wiec czy moge w sql z chlebem jesc czy musze ten ryz nosic???

Chwilami jestem za aborcją naprawdę... Cos widac... przy diecie jako takiej slabej ale jest to moze nic nie byc widac...Nawet po 40 dniach... Co dodac żeby było git? dodaj gainera to chociaz brzuch Ci urosnie ... Nie lubie ludzi z Cyklu "najpierw robie potem mysle..." Cos czuje ze zaraz autor postu dowali mi tekstem ze u chlopakow to [...]

A co mi tam,napisze;p Masz diete na tydzien,jak dasz rade to wpadnij po lepsza; Rano śniadanie płatki owsiane,orzechy włoskie,jajka w szkole: chleb z serkiem białym,+gainer Obiad-piers z kurczaka+ryz 3 h po obiedzie-makaron +piers z kurczaka kolacja-tunczyk/serek twarogowy.

Typowe rozwiazanie to ryz/makaron + pierś z kurczaka, ale z tym pytenim to do działu odzywianie - jak zjesz 20 min po treningu czy 40 to nic Ci sie nie tanie ogolnie to na oko z 30 - 45 min po treningu posilek weglowodanowo-bialkowy.

Węglowodany i dobrze przyswajalne białko najlepiej ryż paraboliczny z piersią kurczaka pół godziny po treningu bedzie optymalnie pozdro

Najlepiej jak będziesz ważył surowy makaron przed obrobką ponieważ produkty jak makaron , ryż , kasze absorbują wode i w zalezności od długości gotowania tej wody wiecej przyjmują co przekłada się na wagę końcową , surowy makaron 100g po ugotowaniu aldente moze ważyć 170/180 g ale po mocnym przegotowaniu może ważyć 250/300g Zmieniony przez - [...]

Obojętnie byle smacznie;] filozofii na ryz nie ma.