ryz

ludzie NIE ZIENI SIĘ ILOŚĆ BIAŁKA RYŻ NASIĄKNIE WODĄ A MIESĄ TEJ WODY STRACI PRZEZ CO MNIEJ BEDZIE WAZYŁo nie wiem jak to prościej napisać !!! myśl w dwie strony a nie tylko w tą co chcesz myśleć!

Koledze chodziło chyba o to, że jak zrobi sobie danie przykładowo z kilogramu suchego ryżu i kilograma świeżych warzyw i dla tych produktów przyjmie wartości B.T.W. w kalkulatorze to potem jak nakłada sobie 200 gram gotowego dania na talerz to nie może wpisać w kalkulatorze 200 gram no bo z 2 kilogramów półproduktów wyszło mu 5 kilo jedzenia (ryż [...]

to ja wole robić zwykłą pierś, ważyć surową, wiem, że ma 100 gram. po zrobieniu waży mniej ale białka ma tyle samo. Osobno ryż, wiem, że woreczek ma 100 gram,w tym 76 węgli, a po zrobieniu waży 300 i węgli ma tyle samo. Najlepiej!

Dzieki za odpowiedzi, Diete w sumie mam, jem 4-5 posilkow dziennie, bogatow roznego rodzaju miecha, ryz, ziemniaki, makorany, chlebek, jajka, mleko. Zastanawialem sie na glutamina ale widze ze lepiej skorzystac z bcaa, tylko kiedy brac? ja myslalem ze po treningu? czy moze przed i po? i jakie dawki? Sezon koncze za miesiac i wtedy zaczne silownie [...]

Rozumiem, dziekuje za odpowiedzi. Dodatkowo, czy moglibyscie mi podpowiedziec jeszcze: 1. Jaki jest najlepszy mozliwy chleb ? 2. Na co zwracac uwage, jakie kupowac makarony, bo ryz z tego co wyczytalem to bialy, zwykly, jest ok?

Właściwie to warzyw nie musisz wliczać, staraj się je dodawać do każdego posiłku staraj się to robić jak najczęściej, dostarczają solidną dawkę cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów. Na dżem można przymknąć oko, ale unikaj, do pierwszego posiłku dodaj źródło białka. Nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy, możesz włączyć takie produkty jak [...]

[...] oraz porcji warzyw lub owoców. 10:00- 6 kromek chleba razowego 4 plastrami sera żółtego i 3 plastry szynki Dorzuć 2 sztuki jajek gotowanych, porcję warzyw. 13:00- torebka ryzu i 150 g kurczaka Brakuje porcji warzyw, oraz zdrowych tłuszczy. 16:30- Ryż brązowy torebka i 150 g kurczaka Brakuje porcji warzyw oraz zdrowych tłuszczy. 20:00- pół [...]

Jedz dużo i zdrowo. Nie cukierki, nie chipsy a płatki nesquik zamień na musli a jeśli lubisz mleko takie czekoladowe to dodaj kakao i musli i masz cud miód :P Białe pieczywo zmień na razowe a ziemniaki (jeśli możesz) to na ryż chodź też jem ziemniaki bo mama nie pozwala ryżu :) I też polecam 10 rad bo ja też na tym bazuję. Mam 15 lat, i nie mam [...]

jak dla mnie zadne z odzywek... jedynie co dla mnie dobre po treningu to carbo a po carbo juz normalne posilki...kura+warzywa+ryz jelsi nie mam carbo to jeszcze na silce laduje wafle i jogurt naturalny...albo kure i ryza :)

tylko ktora to jest twoja dieta bo jedna konczy sie na 15:10 gdzie jest karkówka i makaron a druga zaczyna sie na 12:30 i o 15 :10 jest ryz i pirerś kurczaka wrzuc to jeszcze raz i jakoś sensownie

Wg. mnie trochę za dużo węglowodanów, ale skoro piszesz że jesteś mezo więc być może jest to dobre rozwiązanie. Gdyby zaczęło Cię zalewać wtedy ucinaj węglowodany a dodawaj więcej tłuszczów. Co do makreli wędzonej to pamiętaj że częste spożycie produktów wędzonych nie jest najlepszym rozwiązaniem (działanie kancerogenne). Zamieniaj na inne ryby, [...]

Drób indyk kura jem praktycznie ryż kura tylko rano owsiane jajka Białko ale jakoś obwody stoją w miejscu mimo spożywania dużej ilości wegli i białka widzę kulturystów też trzymają bardzo nisko tłuszcze i wysoko Białko i wegle

[...] bardzo regorystycznej podchodze może i czy tak duża ilość białka miałaby wpływ na coś liczę tylko z mięsa jajek i odżywki białkowej jak wyliczać inne produkty jak te Płatki ryze makarony ito kalorie wiadome maja nie mam pojęcia szczerze powiedziawszy można się w tym pogubić tylko dziwne że mógłbym jeść jesc i jeść niby dobrze ale już nie wiem co [...]

chinszczyzna tak, ale nie taka z kiepskich restauracyjek, tylko wlasna! ja wsuwam chinskie zarcie, ktore sam sobie robie i bardzo sobie je chwale:-). duzo bialka (jesli robisz z piersi kurczaka to nawet malo tluszczu), olej rosliny, ryz, poprostu pyszny sposob na diete:-) [email protected] twist again

Witam! Dzięki za zainteresowania, pytam się w imienu mojego kolegi. Jest bardzo chudy ma biceps prawie jak ja nadgarstek ;) Je bardzo dużo ale mu chyba to wszystko wychodzi (płatki ryżowe,ryż...) Poleciłem mu żeby sobie kupił mass gaina, po 1 kg coś poczuł, że ma więcej troszeczke tego ciała.. - Co polecacie na zwolnienie jego metabolizmu? cel? [...]

śniadanie: odżywka białkowa+120g płatków owsianych+ plaster świeżego ananasa + 2tab omega 3. posiłek 2,3,4: 125g piersi z kurczaka smażonej przy użyciu sprayu "fat free" +80g ryżu basmati( w posiłku potreningowym ryż biały) kolacja: 100gr sera chudego + 40g migdałów

[...] bialka. Bialka kozesz uzupelniac poprzez laczenie produktow roslinnych z dwoch albo wiecej grup: 1) wazywa straczkowe- fasola, soczewica i groch 2) zboza - chleb, makaron, ryz, owies, platki sniadaniowe, kukurydza, zyto 3) orzechy i nasiona - orzeszki ziemne, nerkowca, migdaly, nasiona slonecznika, sezamu i dyni 4) quorn i produkty sojowe - [...]

Nie, no nie wierzę, że takie pytanie zadajesz A w czym problem? Zamieniasz kaszę na brązowy ryż, marchewkę na kalafior a wołowinę na kuraka

Posiłek przed treningiem powinieneś zjeść około 1.5,1h przed. Powinien on być bogaty w węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pełnowartościowe żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowina/jajka/ryba np. mintaj+ do tego warzywa+ żródła tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Pozdr.

Na noc ma ovo Quart nei bede marnowal z Olimpu Wheya Ja chce tylko wiedziec co ile w szkole 1 porcje(do tej dawki jeszcze 100g ryz wezscie pod uwage) ile po treningu nic wiecej reszte mam juz mam obcykana z gory thex ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\