ryz

mi się też juz nie chcę i codzienie ryż z pieprzonym kurczakiem :)

Ja codziennie kurak+ryz po treningu a przed to najczesciej tuna Ciezkie to zycie mamy

[...] 150kcl -B-32.3 Ww-0 T 2.2 B,45,4 Ww-65,4 T-8 Kcl 524.5 Jogurt 375g -198 kcl B-10.12 g Ww-27g T -5,6 Ryż brązowy 50 g 176,5 kcl B -3.5g Ww 38,4 T-0,9 jogurt wywal,daj wiecej ryzu,dodaj ciut warzyw i oliwy ok 16 Anabolic Protein 25g 0.3 94kcl B-20.9 Ww- 0,7 T- 0.8 B-21.6 Ww-11,7 T- 1,1 145Kcl Mandarynki 150 g 51kcl B-07g Ww-11 T-0.3 daj [...]

16,12,2008 wolne Kurde ostry zapierdziel i z dietą jest lipa raptem cztey posiłki dwa takie jak bozia przykazała czyli makaron z udkami z kurczaka(plus oliwa) i ryż z udkiem jestem zmęczony i teraz sobie podjadam do końca dnia. DZIŚ przyszło mi białeczko sni smak pinacolada które dziś właśnie popijam smak mhhhh powiem tak albo się lubi albo nie [...]

wiecej mies, ryb np lososia, makrele, makarony, ziemniaki ryz itp..

Nie obciążam układu ;p Właśnie wróciłem, ryż gotowany, marchewka gotowana i sucharki + jakieś tam pixy od niej ;] Troszkę chudnę przez to wszystko ale trzeba być dobrej myśli, przynajmniej redukcji przed wakacjami nie będzie trzeba robić ;p

Najlepiej jeśli byłoby to bezsmakowe Carbo - np. Carbo PUR Hi Tec'a bo jeśli zmieszac smakowe Carbo z smakowym białkiem to bedzie niezbyt dobre. Po Treningu Kreatyna + Carbo + Białko rozpuszczone w Wodzie DOBRA sprawa. Przed Treningiem Lepiej Zjeść posiłek oparty na węglowodanach Złożonych o Niskim IG, - Płatki Owsiane, Brązowy Ryż , Chleb Żytni [...]

17.12.2008r tradycyjnie rano biegawka, potem na chwile do szkoły. lekcje kompletnie olaliśmy, pooglądaliśmy laski jak pocinały w siate, potem popykaliśmy z godzinke w halówke i zbijka na chate. prawie cały dzień w domu wyłączając godzinny spacer ze znajomą. dieta: 1) kanasie razowe z serem białym 2) kanasie razowe z szynką + oliwa z oliwek 3) ryż [...]

Miłość do słodyczy tylko czasem wygrywa ze zdrowym rozsądkiem, tzn w chwilach słabości gdy robię zakupy i jestem głodny. Poza tym to jajka, majonez, mięso, tuńczyk, ryż, makaron, wszystko z niskim GI, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, chleb czarny od czasu do czasu, sos pieczarkowy... Efekty są, ale czuję że trening na siłowni będzie dodatkowo [...]

w I posiłku zamień mleko na 2% i dodaj orzechy włoskie II weź sobie kup chleb razowy lub grahamki i zrób z mięsem czy z jajkami czy z serkiem dodaj warzyw i oliwy III zamień ryż biały na brązowy białko z jaja zbędne jak masz pierś IV białko jaja zbędne imo V jeśli koniecznie chcesz pić tego whey massa daj go bezpośrednio po treningu a 40-1g zjedz [...]

[...] staram sie jesc co przerwe wiec i tak wyjdzie bardziej kaloryczny dzien niz mysle xDD III ok zbedne ale wtedy zmieni sie ilosc kcal i B jakies propozycje czym to zastapic? ryz moge zamienic na dziki.<?> IV to samo xD V bezposrednio po trenie bd dawka storma raczej. propozy VI nie dodam chyba ze nie bd mogl przelknąc tego twarogu. w tedy [...]

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku okolo 70g 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. kasza + wazywa 4. mieso+kasa, ryz wazywa 5. twarog na noc 200 gram WTOREK: klatka- 8kg rozpietki 4 serie po 13 powtorzen klatka- 25kg wyciskanie 4serie po 10 powtorzen klatka- 25kg wyciskanie 4serie po 10 powtorzen(pod skoskem glowa do gory) klatka- 25kg wyciskanie [...]

witam 7;30 śniadanie 2 jajka 100g musli-płatków kukurydzianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan mleko pij 2%,jedz owsiane kukrydziane 1xtydz 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie bez jablka,dodaj warzyw 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc [...]

7;30 śniadanie 2 jajka 100g -płatków kukurydzianych 250 ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek Banan 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka marchewka orzechy wloskie 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka pomidor-maschewka olowa z oliwek 30g 16.30 TRENING Po treningu 100g [...]

i o ktorej konczysz bo zjadasz bezposrdnio ryz z cycem a po 30min kolejny posilek??

wiec zjedz ryz z piersia a ta tune z kasza,oliwa warzywami,wywal!! potem wszamaj tylko twarog i git

mam pytanie, czym zastąpić ryż biały po treningu ? po prostu nie moge go jeść i tyle, zastanawiałem się nad ziemniakami ...

Posiłek 1 białka jaj, chleb żytni razowy Posiłek 2 chleb żytni razowy, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb żytni razowy, marchewka, Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka, płatki owsiane [...]

Posiłek 1 białka jaj, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb pełnoziarnisty, marchewka, Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy płatki owsiane, makaron Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb pełnoziarnisty Dowolny [...]

Posiłek 1 białka jaj, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb pełnoziarnisty, marchewka, garsc orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy płatki owsiane, makaron Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb [...]