ryz

Ryż brązowy, ryż biały czy kasza gryczana?

1. ok, ale dodaj zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek i koniecznie warzyw 2. j/w tyle, że tutaj jako zdrowy tłuszcz daj np. orzechy włoskie 3. równiez brakuje tłuszczu polecam do surówki dodać łyżkę oleju lnianego ;) (a co deo gotowanych warzyw to nie jedz marchewki i bobu ze względu na wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy [...]

Sniadanie 8.00 mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie + jogurt naturalny II Sniadanie 11.00 jabłko + chleb zytni + schab pieczony I Posilek 14.00 pierś z kurczaka + ryż biały + czerwona papryka+ oliwa z oliwek II Posilek 17.00 Sola + ryż brązowy + surówka z marchewki Przekąska 20.00 ser biały chudy + orzechy włoskie Przed snem 22.00 ser [...]

Dajesz wtedy (Aminokwasy potem Izolat) następnie posiłek Potem przed treningiem dajesz splacz + BCAA i reszte bajerów i później popołudniu bierzesz kolejną porcje spalacza. Chodzi o to, żeby metabolizm i termogeneza była cały czas podkręcona. Na redukcji Carbo odpuść skoro nie masz mega szybkiej przemiany materii jak już to Vitargo i też nie [...]

Środa 23.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor 2 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek – twaróg [...]

Czwartek 24.02.2011 Dziś bez cardio, ze względu na trening nóg. Co najgorsze nie zauważyłem, że skończyły mi się piersi z kurczaka i musiałem po treningu dać tuńczyka Jutro trzeba będzie zrobić zakupy. Co do wczorajszego uczucia głodu to na szczęście dzisiaj go nie było, zobaczymy jak następne dni. W jednym posiłku za dużo zjadłem i taki [...]

Piątek 25.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, ogórek zielony, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – pierś z kurczaka, kasza, groszek zielony 4 posiłek – makrela, 2 jajka [...]

IMO trening plecow za slabywykonujesz praktycznie tylko dwa ruchy tj sciaganie z gory i przyciaganie do brzucha.Co to ma na celu? i do czego Ci sluzy ryz kasza i chleb razowy?gdzie ta redukcja?

Jeśli Ryż brązowy to jak najbardziej na redukcje. Przecież robi reszte : Kaptury: Prog 3x16/14/12 szrugsy sztangą Prog 3x16/14/12 szrugsy hantlami Nie wiem jak tam prostowniki grzbietu, ale mozna zrobic unoszenia tłowia z opadu lub martwy ciąg.

133mhz - spokojnie, nie zawsze trzeba być zdenerwowanym - prawda ?, a kristek również nie napisał jaki ryż spożywa Jasne, że można stosować ćwiczenie wstępnego zmęczenia mięśnia, jestem jak najbardziej za , sam stosuje ów metodę czy to na masie czy to na redukcji nie zawsze ale stosuje. Wymęczyć mięśni nie ma co - bo nie ma sensu ich przepalać [...]

Niedziela 27.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, migdały 3 posiłek – pierś z kurczaka, ziemniaki, groszek zielony, marchewka 4 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, sałatka [...]

Z małym poślizgiem... Wtorek 01.03.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek 3 posiłek – 200g kotlety mielone wieprzowe, 100g ryżu, 50g groszku zielonego 4 posiłek [...]

W końcu przysłali wagę elektroniczną, więc mogę zacząć warzyć to co jem Jak widać wczoraj już trochę poważyłem hehe Najśmieszniejsze jest to, że waga kosztowała tyle samo co jej przesyłka Ryż waży się przed ugotowaniem czy po? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-02 16:16:15

WSZYTKO ważysz przed jakąkolwiek obróbką ! ZAWSZE jedynie może jajko w skorupce - ale to moje domysły, bo tam nic nie wycieknie itp. więc wagi nie zmieni. Ale wszystko zawsze ważysz przed, piersi, ryz, płatki wszystko.

Ważyłeś bez miski/opakowani/kubka/szklaki ??? Jak masz elektroniczną wagę to stawiasz jakąś np. miskę pojawia się waga - naciskasz jakiś przycisk i waga się 0 - zeruje "taruje". I wtedy wsypujesz na to np płatki, ryż i ważysz. Być może zważyłeś z pojemnikiem lub jak widzisz jadłeś za mało. Po prostu nie da się zrobić dobrej formy bez [...]

Czwartek 03.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 80g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 150g twaróg chudy, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, pomidor, migdały 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 60g pieczarki duszone 4 posiłek – 100g twaróg [...]

Już jakiś czas temu czytałem o ketozie i mam zamiar spróbować, czy mi się uda? Zobaczymy Jeśli ktoś nie wie co to jest to proszę: http://www.sfd.pl/Dieta_Ketogeniczna_KETOZA_by_pudzian89-t550440.html lub http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ Tak więc z diety będzie trzeba wywalić wszelkiego rodzaju węgle ryż, ziemniaki, płatki... i czerpać [...]

Środa 16.03.2011 Dziś wolne. Czuje mega zakwasy na tricepsie, klacie i przodzie barków. DIETA: 1 posiłek – 3 całe jajka, 80g pomidor, 45g odżywki białkowej 2 posiłek – 150g twaróg chudy, pomidor 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 60g ryż paraboliczny, 80g groszek zielony 4 posiłek – twaróg chudy 100g, [...]

Czwartek 17.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka, warzywa, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – 180g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g tuńczyk, 50g groszek zielony, 50g pomidor 4 posiłek – 130g twaróg chudy, 130g makrela, 100g pomidor 5 posiłek – 40g [...]

Piątek 18.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka 140g, pomidor 100g, twaróg chudy 100g, 25g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowe, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 100g tuńczyka, 100g twarogu chudego, 100g [...]