ryz

Yhym yhym :D Trening 15tkastek poszedł dobrze, ale jakoś dziwnie brak siły, może to przez tą dusznote na siłowni. Dieta wczoraj trzymana: niedojedzony kurczak i ryż ale ogólnie b. dobrze. Dieta dzisiaj, też bardzo dobrze prócz kurczaka bo nie zjadłem. :/ 60g ryżu i 50g owsianych to moje węgle na dziś. Ogólnie zapominam zapodawać oliwe z oliwek

[...] jak rozmawialem z pania, mowila ze b.czesto sie zmienia, i nawet 1 dnia bywaja 3 ceny, chociaz teraz juz od tygodnia bez zmian, czasem mozna trafic nawet za 11zl za kg wiec cena super ryz brazowy SONKO - 2,40zl w porownaniu z tym co pod blokiem to ok 1zl do przodu za paczke twarogu nie jadam, tunczyka tez nie, panga mrozona tesco ok 9zl za kg

Środa - 9 czerwca - Dzień treningowy 1. Suwnica 12x115 , 10x120 , 8x125 2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x40 , 10x45, 8x50 2. Wioslowanie hantelką 12x20 , 10x22, 8x24 - nastepne 2kg więcej na serię od zeszłego treningu sesji A 3. Wyciskanie sztangielek plasko 12x24 , 10x26 , 8x28 4. Wyciskanie sztangielek 12x14 , 10x18 , 8x20 - 2kg więcej [...]

Bardzo Ci dziękuję za rady co do treningu. Od razu uwzględnię zmiany. Czytałem wasze forum bardziej jako spędzenie przyjemnie czasu:). Wiedza minimalna jest ale to nadal za mało. Chyba każdy z was wie, że zaczęcie stosowania dobrej diety jest najtrudniejsze w tym wszystkim. (pomimo, że jest niezbędna). Najpierw trzeba zrezygnować z przyjemności [...]

ryz+makaron+platki =)

Ankieta tu niepotrzebna do niczego. Pytanie jakie środki na lato polecacie według waszej oceny. kipek ryż samazony z kurakiem, albo w 5 smakach mniam. ale chodzi o doping,nie diete

4xpiersi z kury+ryż śniadanie jajecznica i płatki owsiane kolacja twaróg

a mam pytanie bo za bardzo to nie stac zebym jadl 2 razy dziennie kuraka mozna czyms to zamienic? Moze Te Bialko? a Ryz z Sosikiem jakims?

koniecznie zwieksz ilosc warzyw, zdrowe tluszcze przewidziales w diecie? posilki mają byc pelnowartosciowe, sama kasza czy ryz to nie posilek - dodaj bialko tluszcz i warzywa ogranicz tez proch, bulka mozesz wypic od razu po treningu a pozniej posilek pozdr

[...] dodaj zdrowy tluszcz i warzywo/owoc II sniadanie: zamiast wędliny daj więcej mięsa/ryby (tunczyk i ryby wędzone max 3x na tydzien), dodaj warzyw obiad: dodaj warzyw, ryz brązowy przedtren: jesli masz mniej niz 2h do treningu to bez tluszczu, jesli >2h dodaj troche tluszczu i warzyw potren: bez oliwy kolacja: tuna jw, dodaj warzyw II [...]

Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 45kg x6 2. 45kg x6 3. 45kg x6 4. 45kg x6 5. 45kg x6 6. 45kg x6 (+5kg) B) Wiosłowanie sztanga 1. 50kg x6 2. 50kg x6 3. 50kg x6 4. 50kg x6 5. 50kg x6 6. 50kg x6 (+5kg) C) Przysiady 1. 65kg x6 2. 65kg x6 3. 65kg x6 4. 65kg x6 5. 65kg x6 6. 65kg x6 (+5kg) Komentarz: Jestem dość pozytywnie [...]

a np ... gdybym jadl ryz do tego kupil sobie carbo z olimpa ? pomoglo by takie cos ?

[...] V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA [...]

Dzień nr 88 Przesunięty trening z wczoraj. Skończyło mi się białko, na wykończeniu jest BCAA, gainer i ZMA, do końca tyg akurat się skończy wszystko.Egzaminy pozaliczane, zostaje mi oddac gotową pracę, a jeszcze trochę pracy przede mną Trening - plecy rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 [...]

witam :) czy jest roznica dla organizmu jesli : zjem bezpo. treningu BULKA PSZENNA a RYZ BIALY/ Ziemniaki czy chodzi tu o konserwanty i przetworzenie? Pytanie trywialne,ale nie moge znalesc odpowiedzi innej niz TAK/NIE :(

Wczoraj przebieglem 30 minut stalym tempem dojde do 40 minut i wprowadze interwaly :) dzisiaj tez wypada bieganie :P dieta dzisiaj troche z dupy... owsiane na jogurcie jedna kanapka z pomidorem i pasztetem ryba panierowana, frytki ryz z truskawkami jajecznica z kielbasa w planach :d

Siemka. Przypadkowo wpadłem na Twój temat. Zauważyłem, że mamy podobne gabaryty. Ważę 103kg przy 185cm wzrostu. Moja dieta wygląda tak: I posiłek 9:00 jajecznica z 3 białek i żółtka kromka razowego WPC 30g ogórek, sałata wychodzi 41g białka II posiłek 12:00 pomidor sałata orzechy włoskie 60g pierś z kurczaka 100g III posiłek 15:00 płatki owsiane [...]

Mozesz nadgonic troche jajami,gotowanymi czy to omletem do tego wiecej makaronu a nie sam ryz zwiekszysz kalorycznosc posiłkow i bedzie szlo.Super sylwetka.Gratuluje

Ryż daje-1288 Kasz-1400 ser twarog-600 jajka-480 oliwa z oliwek 114 razem 3400

jasne, że możesz. unikaj tylko przypraw, które mają wychte soli w składzie. a tak pozatym - jak Ci zbrzydł ryż to spróbuj makaronu razowego, zawsze jakaś odmiana.